I LOVE.. My man. Yoga. Friends. Sun. Messy hair. Travelling. Mornings. Dogs. Ink. Nature. Kissing. Eyebrows. Yogapants. Family. Natural cosmetics. Chocolate. Summer. Hugs. Bikinis. Books. Candle light. Turquoise. Nail polishes. Animals. Tea. Anklets. Braids. Woolsocks. Breakfast. Sea. Home. Cinnamon. Positive people. Juicing. Walking in the woods.

maanantai 31. elokuuta 2015

ELOKUUN SUOSITUIMMAT

Apua, elokuu vetelee jo viimeistä tuntia ja pian alkaa syyskuu. Äkkiä se kesä taas hujahti ohitse. Onneksi säästin lomani elokuulle ja kesän parhaat ilmat sattuivatkin juuri lomaviikoilleni. Ehkä siksi blogissakin on ollut hieman hiljaisempaa (ja siksi että olen ahertanut oppikirjojeni parissa), mutta kohta jää taas enemmän aikaa kirjoittelulle :) Nyt kuitenkin kerrataan vielä elokuun suosituimmat postaukset..

Suosituimmaksi muodostui Mistä kalsiumia ilman maitoa? mistä olen hyvin iloinen, sillä haluaisinkin nostaa kyseistä aihetta esille enemmän!



Värikästä mindfulnessia oli myös hyvin suosittu, eikä ihme, sillä meillä on menossa melkoinen värityskirjabuumi!



Mitä menestys on? aiheutti paljon pohdintaa ja oli ihana lukea teidänkin ajatuksia aiheesta.



Haasteet ovat siitä kivoja, että niiden avulla selviää yleensä jotain mistä ei muuten ehkä tulisi puhetta. Tässä 10 faktaa minusta -haaste.



Jos kärsii kuukautiskivuista, kannattaa tutustua tähän mielenkiintoiseen luonnonmukaiseen hoitoöljyyn, jota pääsin kokeilemaan.



Jos kaipaat vinkkejä aamujoogaan, niitä löydät täältä ja täältä.


Kiitos kaikille ihanille lukijoilleni tästä elämäni ensimmäisestä kesästä bloggaajana, on ollut ihanaa että olette jaksaneet kommentoida ja jakaa ajatuksianne <3 Nyt jatketaan kohti syksyä, toivottavasti mahtavaa sellaista!

- Susanna

perjantai 28. elokuuta 2015

VÄRIKÄSTÄ MINDFULNESSIA



Tämän vuoden yksi "hittituote" on varmasti aikuisten värityskirjat. Tästä on noussut todellinen buumi viime aikoina. Eikä ihme! Värittäminen rentouttaa mieltä, auttaa stressinhallinnassa ja harjoittaa luovuutta. Tehokkaan ja päämäärätietoisen suorittamisen aikakautena tarvitsemme välillä yksitoikkoista, simppeliä tekemistä, josta ei tavallaan ole mitään konkreettista hyötyä.

Värittäminen on loistava keino järjestää itselleen omaa aikaa ja rauhallista tekemistä arjen kiireiden keskellä. Värittäminen voi olla paluuta rentoon lapsuuteen ja lapsuuden vapaaseen mielentilaan. Värittämiseen keskittyminen saa ajatukset pois huolista ja murheista ja kirkkaat värit piristävät mieltä. Värittäminen on tavallaan eräänlainen mindfulness-harjoitus, jossa huomio kohdennetaan simppeliin arkiseen tekemiseen.

Joko sinulla on oma värityskirja? Jokaiselle löytyy varmasti ainakin omaan makuun sopiva, sillä vaihtoehtoja on mielettömästi. Itselläni oli suuri vaikeus valita ensimmäistä kirjaa, mutta päädyin lopulta mandala-aiheiseen kirjaan. "Onneksi" minulla ei ole ollut  pahemmin aikaa lukemisiltani väritellä viime viikkoina, niin jää pimeään syksyyn enemmän puuhaa ;)

*VAROITUS; tähän voi helposti jäädä koukkuun!



 - Susanna

keskiviikko 26. elokuuta 2015

MISTÄ KALSIUMIA ILMAN MAITOA?





Kalsiumin tärkein tehtävä on toimia luuston rakennusaineena. Sen lisäksi se osallistuu solujen väliseen viestintään ja veren hyytymiseen. Nykyisten suositusten mukaan aikuisten päivittäinen kalsiumin tarve on noin 800mg. D-vitamiinin riittävä saanti on todella tärkeää kalsiumin imeytymisen kannalta.

Suomalaiset saavat usein liikaa kalsiumia, joka taas voi lisätä mm. magnesiumin puutetta, joka on suomalaisilla hyvin yleistä. Kalsiumin liikasaanti saattaa johtaa mm. munuaiskiviin ja kalsiumin kerääntymiseen esimerkiksi verisuoniin. Varmasti yksi ja isoin syy suomalaisten liialliseen kalsiumin saantiin on maidon ja maitotuotteiden käyttö liiankin suurissa määrin. Suomessa tuputetaan maitoa kaikille pienestä pitäen. Annetaan ymmärtää, että ilman maitoa luut katkeavat ja kuolet. Maidosta annetaan vähän liiankin terveellinen kuva ja ihmiset uskovat sen sokeasti. Maitobisneshän on melko suuri Suomessa, että olisikohan sillä jotain tekemistä sen kanssa että maitoa tuputetaan joka väliin ja pidetään elinehtona ;) Minulla on oma mielipiteeni maidontuotannosta ja maidon tyrkyttämisestä kaikille, mutta en ala siitä nyt tässä jauhamaan sen enempää, koska voisin kirjoittaa siitä vaikka kilometrin pituisen postauksen! Haluaisin kuitenkin muistuttaa yhdestä mielenkiintoisesta faktasta, jonka maidon markkinoijat varmaan unohtavat mainita mainostuksessaan kun paasaavat maidon tärkeydestä. Maitoa pidetään elinehtona luiden terveydelle, mutta eikö ole hassua, että Suomi, joka on yksi maailman kärkimaita maidonkulutuksessa, on myös yksi maailman kärkimaista osteoporoositilastoissa? Eikö juuri maidon juonnin pitänyt ehkäistä tätä?





Kalsiumia saa onneksi muualtakin kuin maidosta. Listasin tähän muutamia omia suosikkejani luonnollisemmista kalsiumin lähteistä.

Lehtikaali
Parsakaali
Valkoiset ja punaiset pavut
Pähkinät ja mantelit
Kikherneet
Seesaminsiemenet ja pellavansiemenet
Nokkonen
Kala
Baobab -jauhe

Käytän usein mm. smoothieissa nokkosjauhetta, josta voit lukea tarkemmin täältä sekä baobab-jauhetta, josta voit lukea lisää täältä.




Mihin itse luotatte kalsiumin saannissa? :) 

- Susanna

lauantai 22. elokuuta 2015

MITÄ MENESTYS ON?




Olen viime aikoina lukenut paljon erilaisia kirjoja, joissa useissa on puhuttu myös menestyksestä. Aloin ajattelemaan itsekin asiaa syvällisemmin. Kuka määrittelee menestyksen? Valitettavankin usein yhteiskunta. Länsimaissa opetetaan jo varhain, että menestyksen mittarina käytetään sitä, mitä kukakin tekee ja mitä omistaa. Omaa ja toisten menestystä arvioidaan tästä rajoittuneesta näkökulmasta ja kilpaillaan keskenään. Hienon auton tai talon omistaja mielletään usein menestyneemmäksi kuin henkilö, joka asuu vuokralla ja ajaa vanhalla autolla tai kulkee bussilla. Kuinka moni tulee ajatelleeksi, että hän on ehkä itse valinnut tämän tien, koska haluaa vaikkapa käyttää rahansa mieluummin matkustamiseen ja uusien rikastuttavien kokemusten keräämiseen? Lääkäriä pidetään yleisesti menestyneempänä kuin siivoojaa. Miksi? Siksikö että hän on käynyt ehkä kouluja pidemmän aikaa ja siksikö, että se nyt vaan on niin että yhteiskunnassa on määritelty että lääkäri on hieno ammatti ja siitä saa enemmän palkkaa kuin siivoustyöstä? Eikö siivooja siis koskaan voi olla menestynyt, vaikka rakastaisi omaa ammattiaan, tekisi sitä sydämellä ja olisi työssään todella hyvä ja tehokas?

Rahalla ei pitäisi olla mitään tekemistä elämässä menestymisen kanssa. Raha toki turvaa elämää ja sen avulla voi saavuttaa joitain asioita, mutta mielestäni se ei saisi olla prioriteetti numero ykkönen. Valitettavan usein näin kuitenkin on, esimerkiksi nuorilla jotka valitsevat tulevaisuuden ammattiaan. Minusta on surullista, että jotkut ajautuvat johonkin ammattiin vain siksi, että haluaa olla rikas ja menestynyt. En usko, että tällaiset ihmiset voivat olla sisimmässään kovin onnellisia. Onko tällainen menestys sen arvoista, että siitä kannattaa maksaa oman onnellisuutensa hinta? En väitä, että kaikki taloudellisesti hyvin menestyneet ihmiset olisivat onnettomia tai tekisivät työtä josta eivät oikeasti tykkäisi, en todellakaan. Mutta luulen että heistä kuitenkin löytyy melko suuri joukko tyyppejä, jotka ovat oikeasti onnettomia, koska ehkä kuitenkin haluaisivat tehdä jotain muuta, jos raha ei olisi ratkaiseva tekijä. Jos maailma toimisi kokonaan ilman rahaa, käyttäisivätkö he aikansa samanlailla?



En ole itse koskaan havitellut mitään ammattia rahan kiilto silmissä. Itseasiassa unelma-ammattini (jotka ovat vaihdelleet vuosien varrella) eivät todellakaan ole olleet mitään kultakaivoksia. Haluan mieluummin tehdä työtä, jota voisin tehdä myös ilman palkkaa. Haluan työn johon voin suhtautua intohimolla ja tehdä sitä sydämestäni. Työn joka on myös osa omaa elämäntyyliäni. En halua työtä jota en saa tuoda kotiin. Nimenomaan haluan työni olevan osa jokapäiväistä elämääni. Haluan ajatella työstäni positiivisesti heti aamulla kun herään, haluan nauttia ja inspiroitua siitä, haluan oppia koko ajan uutta ja kehittää itseäni. Uskon, että näillä keinoilla voin olla "menestynyt" työssäni. Menestys ei ole kuitenkaan yhtä kuin työ. Omassa elämässään menestyminen pitää sisällään paljon enemmän kuin pelkän työn.

Tänä kesänä lukemassani Anthony De Mellon kirjassa Havahtuminen puhuttiin menestyksestä paljon ja halusin jakaa sieltä tämän seuraavan hyvän pointin. "Menestytte elämässänne vasta, kun heräätte! Silloin teidän ei tarvitse pyydellä keneltäkään anteeksi, teidän ei tarvitse selitellä kenellekkään mitään ja vähät välitätte siitä, mitä ihmiset teistä ajattelevat tai sanovat. Teillä ei ole huolia. Olette onnellisia. Sellaista minä kutsun menestykseksi. Hyvällä työpaikalla, kuuluisuudella tai suurella maineella ei ole mitään tekemistä onnellisuuden tai menestyksen kanssa." Olen aikalailla samaa mieltä tästä. Minusta menestys on sitä, että uskaltaa elää oman näköistä elämää muiden mielipiteistä ja yleisistä normeista välittämättä. Sitä, että on sisimmässään onnellinen.


Ihmiset huolehtivat ihan liikaa siitä, mitä muut ihmiset heistä ajattelevat. He haluavat olla kuuluisia ja arvostettuja. Mutta kannattaako mahdollisesti kuluttaa kaikki voimavaransa saavuttaakseen jotakin loppupeleissä arvotonta? Haluamme hienoon ammattiin siksi, että muut kunnioittaisivat meitä enemmän ja katsoisivat meitä ylöspäin. Mitä väliä sillä loppupeleissä on? Kun istut 90-vuotiaana kiikkustuolissa, haluatko ajatella että "olipa hienoa tehdä 40 vuotta työtä jota muut ihannoivat" vai ehkä kuitenkin että "olipa mahtavaa toteuttaa 40 vuotta itseään työssä, johon tunsin intohimoa"?

Joogaan ja joogiseen elämäntyyliin tutustuminen on antanut myös itselleni paljon uusia näkökulmia. Menestyminen tarkoittaa mielestäni omasta itsestään ja omasta hyvinvoinnistaan huolehtimista, onnellisuutta ja sitä, että tuntee itse itsensä hyväksi ihmiseksi ja tekee sitä mitä sydämessään tahtoo. Ulkoisilla asioilla on turha kilpailla, sillä loppujen lopuksi niillä ei ole mitään arvoa. Uudet kokemukset, läheiset ihmiset ja positiiviset fiilikset rikastuttavat elämää paljon enemmän kuin eurot pankkitilillä.




- Susanna

torstai 20. elokuuta 2015

AAMUJOOGA osa2

Eilen esittelin muutaman oman lempijooga-asanan, joita tykkään tehdä erityisesti aamuisin. Nyt seuraa siis lupaamani toinen osa.

Perhonen - Baddha konasana
Asento vilkastuttaa verenkiertoa ja vaikuttaa näin puhdistavasti lantionseutuun, alavatsaan ja selkään.
Lievittää suonikohjujen aiheuttamia vaivoja, ummetusta ja ruoansulatusvaivoja.
Lisää lantion alueen, nivustaipeiden, jalkojen ja selkärangan liikkuvuutta, avaa nivustaipeita ja venyttää reiden etuosan lihaksia ja lonkankoukistajia.

Istu tukevasti alustalla, hengitä sisään ja koukista jalat niin etä jalkapohjat ovat vastakkain. Vedä käsillä kantapäitä kohti lantiota. Pidä paino istuinluiden päällä ja ojenna selkä suoraksi. Pidä käsillä kiinni jalkateristä ja paina polvia hitaasti kohti alustaa. Työnnä rintakehää eteenpäin, rentouta lantio ja hartiat.



Eteentaivutus istuen - Paschimottanasana
Vahvistaa jalka- ja vatsalihaksia, lisää reiden takaosan lihasten ja selkälihasten joustavuutta ja venyttää selkää tehokkaasti.
Rauhoittaa ja ehkäisee stressiä, lievittää kuukautiskipuja, päänsärkyä ja vaihdevuosivaivoja.

Istu jalat suorina vartalon edessä selkä suorana. Käännä varpaat kohti kattoa. Jännitä reiden etuosan lihakset ja pidä jalat yhdessä. Taivuta ylävartaloa lantiosta lähtien eteen ja pidä selkä suorana ja pitkänä. Ota käsillä kiinni jalkateristä jos pystyt. Rentouta hartiat.




Kissa-lehmä - Marjaryasana-Bitilasana 
Vahvistaa selkää ja kiinteyttää lihaksia.
Notkistaa selkärankaa.
Tehostaa ruoansulatusta.
Yksinkertainen ja helppo mutta tehokas liikesarja kangistuneeseen selkärankaan.
Ehdottomasti oma lempiliikesarjani, varsinkin aamuisin. 

Asetu nelinkontin ja aseta kädet hartian leveydelle toisistaan ja polvet vastaavalle etäisyydelle toisistaan. Hengitä ulos ja taivuta selkä korkealle kaarelle. Jännitä vatsalihakset. Anna pään pudota käsivarsien väliin ja luean painua kohti rintakehää. Hengitä sisään ja anna selän painua hitaasti nokolle. Suuntaa katse ylöspäin. Näitä asentoja tehdään vuoron perään hengityksen tahdissa.




NAMASTE <3 

- Susanna

keskiviikko 19. elokuuta 2015

JOOGAA HETI AAMUSTA

Aamu on ihanaa aloittaa joogalla. Aina aamuisin asanat ja venyttelyt kannattaa kuitenkin tehdä todella varovasti ja omaa kehoaan tarkasti kuunnellen. Ajattelin nyt esitellä muutamia jooga-asanoita, joita itse suosin aamuisin. Jaan tämän kahteen eri postaukseen, jottei tule niin pitkää pätkää kerrallaan. Tässä siis ensimmäinen osa omista lempiasanoistani aamuisin.

Puu - Vrksana
Voimistaa nilkkoja ja vahvistaa jalka- ja selkälihaksia.
Parantaa tasapainoa ja ryhtiä.
Kiinteyttää reisilihaksia.
Parantaa keskittymiskykyä.

Seiso suorassa, nosta toinen jalka irti lattiasta. Koukista jalka ja aseta jalkapohja suoran jalan reiden sisäosaa vasten polven yläpuolelle. Jännitä reisilihaksia. Ojenna selkä suoraksi, vedä napa sisään, rentouta hartiat ja kasvot. Kädet voi nostaa suorana pään yläpuolelle tai jättää rinnalle kuten kuvassa.



Puolikuu - Ardha chandrasana
Venyttää lantion, jalkojen, alaselän ja vatsan lihaksia.
Vahvistaa rintarangan aluetta, niskaa ja nilkkoja.
Kehittää tasapainoa ja keskittymiskykyä.
Tehostaa verenkiertoa.

Seiso suorassa kädet alhaalla vartalon sivuilla. Hengitä ulos ja astu toisella jalalla pitkä askel sivulle. Tämän jalan jalkaterä osoittaa 90 astetta ulospäin ja toinen joko suoraan eteen tai noin 30 astetta sisäänpäin. Ojenna käsivarret suoriksi sivuille ja työnnä rintakehä ulos. Jännitä reisilihaksia. Hengitä sisään ja kurota samalla päällimmäistä kättä niin pitkälle suoraan ylös kuin pystyt. Kallista ylävartalo lantiosta alas kohti toista reittä, pidä selkä suorana. Nosta toinen jalka suoraksi ilmaan ja keskitä katse ylhäällä olevaan käteen.

Ennen tätä liikettä teen yleensä Avaavan kolmion (Utthita trikonasana), joka tehdään samalla tavalla, mutta toinen jalka pidetään maassa.



Kotka - Garudasana 
Vahvistaa ja notkistaa käsivarsia ja jalkoja, erityisesti reisiä.
Kehittää tasapainoa ja keskittymiskykyä.
Tämä asana on mielestäni todella kaunis <3

Seiso suorassa kädet sivuilla. Ojenna kädet eteen, toinen käsi 90 asteen kulmassa. Kiedo toinen käsi etukautta "ympäri" ja jos mahdollista, laita kämmenet yhteen. Koukista toista polvea ja "kiedo" toinen jalka pohkeen takaa. Pidä selkä suorana ja vatsa tiukkana.



Kobra - Bhujangasana
Kasvattaa keuhkojen tilavuutta.
Vahvistaa yläselkää ja kiinteyttää pakaroita.
Venyttää reisiä, selkärankaa, rintakehää ja vatsaa.
Vahvistaa kilpirauhasta ja parantaa munuaisten toimintaa.
Tehostaa ruoansulatusta.

Asetu makaamaan vatsallesi. Pidä käsivarret sivuilla kylkiluiden vieressä. Hengitä sisään ja nosta pää ja rinta hitaasti lattiasta. Venytä selkärankaa ylös- ja taaksepäin.



Lapsen asento - Balasana
Rentouttava eteentaivutus.
Käytetään usein vaativampien asanoiden välissä energian ja voiman palauttamiseksi.
Vilkastuttaa selän verenkiertoa ja lisää lantion, reisien ja nilkkojen lihasten joustavuutta.
Ehkäisee kuukautiskipuja ja lievittää stressiä ja väsymyksen tunnetta
Rentouttaa alaselän, olkapäiden, rintakehän ja niskan jännitteitä.

Asetu nelinkontin, polvet lantionleveyden päässä toisistaan. Laske takapuoli kantapäiden päälle, pidä selkä mahdollisimman suorana. Paina otsa alustaan. Ojenna niska suoraksi ja rentouta leuka, hartiat ja niska. Kädet voivat olla joko suorina vartalon edessä tai sivuilla kämmenet ylöspäin.



NAMASTE <3 

- Susanna

tiistai 18. elokuuta 2015

10 FAKTAA MINUSTA




Sain siskoltani instagramissa "10 faktaa minusta" -haasteen jokin aika sitten ja koska siitä tulikin melko pitkä sepustus, päätin tehdä sen tänne blogin puolelle. Tässä siis 10 satunnaista faktaa minusta, olkaa hyvät!

1. Rakastan tatuointeja ja tarinoita niiden takana. En silti useinkaan kysy keneltäkään ääneen hänen tatuoinneistaan, sillä pidän niitä todella henkilökohtaisina asioina. Itselläni on kolme tatuointia ja kaikkien takaa löytyy jokin merkitys, mutta harvalle olen niitäkään kertonut.

2. Minulla on vain harvoja tosiystäviä (kaverit ja hyvänpäivän tutut ovat asia erikseen), mutta he ovat sitäkin rakkaampia. Joitakin heistä näen useammin, joitakin taas vain pari kertaa vuodessa. Silti heidän kanssaan on aina hyvä olla. En enää haluaisi ystävyyssuhteita, joissa olisi "pakko" nähdä päivittäin, sillä arvostan omaa aikaani todella paljon ja olen jollain tapaa hieman "erakkoluonne". Minusta on mahtavaa, että voi olla jonkun kanssa todella läheinen, vaikka näkisikin harvoin.

3. Luen todella paljon kirjoja ja rakastan uusien kirjojen hankkimista. Joka kerta kun saan laittaa uuden (usein kyllä käytettynä ostetun) kirjan hyllyyni ja kerryttää kokoelmaani, fiilis on mahtava. Haaveilen isona omistavani kokonaisen "kirjastohuoneen". Olen jo sisustanutkin huoneen mielessäni :D Seinät täynnä kirjoja, yksi iso ikkuna jonka edessä nojatuoli ja paljon viherkasveja.. Ah!

4. En itse oikeastaan tiedä vielä mihin uskon, mutta olen todella kiinnostunut erilaisista uskonnoista ja luen myös uskontoihin liittyvää kirjallisuutta mielelläni. Buddhalaisuus kiehtoo minua erityisesti.

5. Olen ylioppilas, enkä ole sen jälkeen käynyt mitään opinahjoa loppuun. Nyt olen kuitenkin löytänyt ammatin, johon haluan todella panostaa. Haluan ehdottomasti työn, joka on samalla osa omaa elämäntapaani, kuten joogaopettaja. Haluan tehdä tulevaisuudessa töitä intohimolla ja sydämellä ja tehdä sellaista, jota voisin tehdä ilman palkkaakin.



6. En käytä kemiallisia lääkkeitä lähes lainkaan. Minusta on hassua että nykyään pienimpiinkin vaivoihin ollaan heti ottamassa buranaa, luonnonlääkintäkeinot ovat vaipuneet johonkin unholaan. Minusta on myös surullista, että pitäisi valita kumpaan uskoo ja luottaa, sillä olen sitä mieltä että länsimainen lääketiede ja vaihtoehtoiset hoitomenetelmät voivat loistavasti täydentää toisiaan.

7. Olen todella eläinrakas. Jos voisin, pelastaisin kaikki maailman kaltoinkohdellut eläimet :D Itselläni on ranskanbulldoggi, joka muutti meille reilu vuosi sitten kodista jossa hänet oli unohdettu kokonaan. Toivon, että tulevaisuudessa voisin tarjota mahdollisimman monelle kaltoinkohdellulle eläimelle rakastavan kodin. Usein nauran muiden kanssa, että vanhana minusta tulee "crazy dog lady". Minulla on ollut myös kodinvahtaja-kilpikonna, joka valitettavasti menehtyi reilu vuosi sitten.

8. Olen hirveän herkkä ja tunteellinen, välillä ihan ärsyttävyyteen saakka. Jos minua itkettää, en pysty pidättelemään. Hautajaisissa kukaan ei kuule muuta kuin minun raikuvan vollotukseni (joka voi olla suhteellisen noloa). Itken viikottain myös eläin-videoille netissä, itseasiassa ne saavat aina pahimmin tunteeni pintaan.

9. En pidä ihmisistä, jotka tuovat koko ajan itseään esille. Siis sellaisista, joiden täytyy jatkuvasti olla huomion keskipisteenä ja puhua itsestään. Oli ihminen miten viehättävä tahansa, minun silmissäni se viehätys vähän niin kuin katoaa "huomiohuoraamisen" myötä. Mielestäni mielenkiintoisimmat tyypit ovat usein niitä hiljaisimpia ja heillä myös usein olisi eniten fiksua sanottavaa.

10. Minulla on kolme sisarusta, yksi isosisko, yksi pikkuveli ja yksi pikkusisko. Enää puuttuisi isoveli, niin minulla olisi kaikkia lajeja yksi :D Pikkusiskoni kanssa meistä on tullut todella läheisiä ja olemme yhteydessä lähes päivittäin jollain tapaa. Hän on myös yksi parhaista ystävistäni, jolle voin kertoa mitä vain.


- Susanna

lauantai 15. elokuuta 2015

SUU SINISENÄ




Mustikka-aika on parhaimmillaan. Metsät hohtavat sinisenä ilmaista, makeaa, terveellistä, luonnon omaa superfoodia. Joko sinä olet käynyt hankkimassa itsellesi siniset kädet ja suun metsässä? Jos et, niin tässä muutama hyvä syy lähteä mustikkametsälle:


  • Mustikat sisältävät runsaasti terveyttä edistäviä aineksia, kuten B-vitamiinia, sinkkiä, E-vitamiinia, kaliumia, karotenoideja, mangaania, kuituja, flavonoideja, C-vitamiinia, magnesiumia ja kalsiumia. 
  • Tummansinisen värinsä ansiosta mustikat sisältävät merkittäviä määriä antosyaani-väriainetta, joiden on havaittu pienentävän useiden sairauksien, kuten sydän- ja verisuonisairauksien, syövän ja silmäsairauksien riskejä. 
  • Mustikka ihan sellaisenaankin toimii hyvin myös terveellisenä makeanhimon taltuttajana. 
  • Mustikka voi edistää aivoverenkiertoa ja kohentaa näin esimerkiksi muistia. 
  • Jos kalorit kiinnostavat, niin mustikat ovat hyvin vähäkalorisia; 100 grammaa mustikkaa sisältää vain noin 44 kilokaloria. 
  • Mustikan siemenet sisältävät elimistölle tärkeitä omega-rasvahappoja. Jos siementen tehoaineet haluaa hyötykäyttöön, mustikat voi esimerkiksi kuivata ja jauhaa, jolloin myös siemenet rikkoutuvat kunnolla ja hyvät rasvahapot vapautuvat käyttöön.
  • Suomalaisessa luonnonlääkintäperinteessä mustikkaa on käytetty erityisesti vatsavaivojen hoitoon. Flunssaa on myös hoidettu lämpimällä mustikkamehulla. Mustikan lehdistä taas on keitetty teetä virtsatietulehduksiin ja sokeritaudin hoitoon. 




- Susanna

perjantai 14. elokuuta 2015

9 VINKKIÄ HIUSTEN KUNNON PARANTAMISEEN




 -Ihan ensimmäisenä, muista terveelliset elämäntavat! Esimerkiksi ruokavalio heijastuu todella paljon hiuksiin. 

- Vähennä hiusten pesukertoja (itse pesen yleensä kahdesti viikossa, eikä hiukseni ole koskaan kaivannutkaan tiheämpää pesutahtia). 

-Huuhtele hiukset viimeiseksi viileällä tai kylmällä vedellä, tämä toimenpide sulkee hiussuomut ja sitoo kosteuden sekä hoitoaineen hyödyt hiuksiin

-Harjaa hiuksia varoen, älä revi. Selvitä takut maltilla, etene latvoista ylöspäin. Itse olen todennut parhaaksi harvapiikkisen bambukamman, enkä omistakaan enää muita välineitä hiusten selvitykseen. 

-Vähennä muotoilutuotteiden käyttö minimiin. 

-Jos sinulla on pitkät hiukset, laita ne yöksi kiinni esimerkiksi löysälle letille. Näin latvat eivät hankaudu tyynyä vasten ja mene hamppuisiksi/takkuisiksi yön aikana. 

-Vältä hiusten muotoilua kuumilla raudoilla ja hiusten kuivausta föönillä. Minä en edes omista fööniä, ja ihan hyvin pärjään elämässä ;) Tästä aiemmasta postauksesta löydät vinkin, miten saat kauniit kiharat ilman lämpökäsittelyjä. 

-Vältä metallia sisältäviä ponnareita. 

-Hiuspohjan harjaaminen tai sormin hierominen elvyttää hiuspohjan verenkiertoa ja auttaa hiusten juuria saamaan ravinteita. Eikä se tunnukaan pöllömmältä, varsinkin jos saat jonkun toisen tekemään sinulle kyseisen käsittelyn ;) 

- Susanna

torstai 13. elokuuta 2015

AUBREY LOVE


Sain ihanalta Ecobellalta testiin muutamia Aubrey -merkin hiustenhoitotuotteita. Merkki oli minulle melko tuntematon, olin käyttänyt ainoastaan sarjan hiuslakkaa ennen. Hiuslakasta pidän kovasti, joten odotukset olivat melko korkealla näidenkin tuotteiden kanssa.

Ehdoton tuote, joka mielestäni jokaisen kaapista tulisi löytyä, on syväpuhdistava shampoo. Se pesee vähän tehokkaammin kuin normaali shampoo ja poistaa mm. muotoilutuote-, kloori- ja metallijäämät hiuksista. Ennen luonnonkosmetiikkaan siirtymistä käytin säännöllisesti (noin kerran kahdessa viikossa) syväpuhdistavaa shampoota, mutta luonnonkosmetiikkaan siirtymisen jälkeen se jäi, kun en heti löytänyt mitään sopivaa tuotetta. Olinkin todella iloinen kun törmäsin Aubreyn Swimmer's Shampooseen. Tämä tasapainottava shampoo pesee epäpuhtaudet sekä kloori- ja metallijäämät hiuksista ja normalisoi hiusten pH:ta. Sen pitäisi näin estää myös harmaiden ja vaaleiden hiusten sävymuutoksia. Shampoo sisältää mm. luomuriisiuutetta, luomujojobaöljyä, kvinoaproteiinia ja manteliöljyä. Tuoksuna toimii houkutteleva (joskin melko voimakas) aprikoosi ja manteli. Ainakin omaan tukkaani tämä toimii loistavasti! Hiuksista tulee pesun jälkeen todella natisevan puhtaan tuntuiset (tiedättehän kun hiukset ovat todella syväpuhdistettu, ne tuntuvat natisevan kun niitä puristelee). Aivan loistotuote, joka jää varmasti kaappiini!

Hoitoaineena kokeilin Aubreyn Rosa Mosqueta hoitoainetta. Hoitoaine sisältää omenan kantasoluja, jotka ravitsevat hiuspohjaa ja edistävät hiusten terveyttä. Tuoksuukin raikkaalle omenalle. Tätä suositellaan erityisesti käsitellyille, värjätyille ja vaalennetuille hiuksille. Mielestäni tämä oli ihan ok hoitoaine, ei ollenkaan huono mutta olen kyllä löytänyt itselleni myös hoitavempia versioita. Kuitenkin ilolla käytän purkin loppuun, sillä tuoksu on huumaava ja tämä menee hyvin perushoitoaineena, jos käyttää silloin tällöin hoitavempia naamioita ja jätettäviä hoitoaineita.


Kolmas testituote oli Aubreyn yhdistetty selvitys- ja lämpösuojasuihke. Suihke sisältää tehokkaita hiusten sähköisyyttä vähentäviä luomuainesosia, jotka silottavat hiuksia ja vähentävät niiden takkuisuutta. Lämpökäsittelyssä suojaa hiuksia murtumiselta ja lämmön aiheuttamilta vaurioilta, sekä tuo esille hiusten luonnollista kiiltoa. Vaikka en föönaa hiuksiani ikinä, käytän silloin tällöin suoristusrautaa ja silloin haluan kyllä ehdottomasti laittaa lämpösuojasuihkeen pohjalle. Mielestäni tämä toimii hyvin. Hiuksista tulee sileät, mutta suihke ei jätä hiuksiin tunnetta, että niissä olisi muotoilutuotteita (niinkuin jotkut aiemmin käyttämäni lämpösuojasuihkeet "normi"merkeiltä tekivät). Kaikenkaikkiaan olen hyvin tyytyväinen tähän, ja plussaa siitä että tässä yhdistyvät kaksi tuotetta samassa pullossa!


Onko Aubrey teille tuttu merkki, onko merkiltä löytynyt jotain suosikkituotteita? Aubreylla on muuten omat kotisivut, joilta löydät esimerkiksi 10 syytä valita Aubreyn tuotteita, tietoa sertifioinneista, tietoa INCI-luetteloista ja kätevän taulukon, josta voi löytää juuri itselleen sopivat tuotteet helposti. Kotisivuille pääset tästä.

**Huomenna tulossa 9 vinkkiä miten parantaa hiusten kuntoa, joten kannattaa pysyä kuulolla ;)**

- Susanna

keskiviikko 12. elokuuta 2015

KOOKOSLETTUJA, INKIVÄÄRIELIKSIIRIÄ JA JOOGARUOKAA



Tänä vuonna alennusmyyntiaikaan olin eniten innoissani kirja-aleista. Teinkin monia hyviä kirjalöytöjä, joiden joukosta löytyy myös mielenkiintoinen Joogaruokaa -kirja. Kirja on täynnä toinen toistaan houkuttelevempia reseptejä, jotka ravitsevat kehoa luonnonmukaisesti ja terveellisesti. Kasvispainoitteinen joogaruoka täydentää joogan vaikutuksia, mutta se sopii kenelle tahansa, joka haluaa huolehtia terveydestään ja kunnioittaa hyvinvointiaan. Ei kannata siis antaa kirjan nimen hämätä, kirja on loistava tieto- ja reseptipaketti kaikille, ei pelkästään joogeille! Lähes kaikki reseptit ovat gluteenittomia, maidottomia ja sokerittomia. Kirjasta löytyy ohjeita niin aamupalalle, päivälliselle kuin makeanhimoonkin. Krediittiä täytyy antaa myös kirjan selkeästä, houkuttelevasta ja värikkäästä ulkoasusta.

Tänään kokeilin kahta reseptiä kirjasta. Valmistin myöhäiseksi aamiaiseksi itselleni gluteenittomia kookoslettuja ja tein jääkaappiin vahvistavaa inkiväärieliksiiriä. Molemmat osoittautuivat täyden kympin ohjeiksi!

Kookoslettutaikinaan tulee riisijauhoja, kananmunaa, kookosmaitoa ja merisuolaa. Lisäsin vielä omaan taikinaani ripauksen luomuvaniljaa. Paistamiseen käytetään kookosöljyä, itse valitsin vielä Puhdistamon kanelinmakuisen kookosöljyn joka toi pientä lisäaromia lettuihin. Päälle ripottelin mustikoita ja ihan tilkkasen vaahterasiirappia. Ja voi että miten hyvää! Niin suussasulavan herkullista, että söin itseni aivan ähkyksi, mutta silti ehkä taas pari lettua maistuisi ;)



Vahvistava inkiväärieliksiiri koostuu sitruunasta, limestä, inkivääristä, hunajasta, vedestä ja mustapippurista (jota minulla ei ollut kaapissa, joten jätin sen pois). Eliksiiri ei kuulosta ehkä maailman herkullisimmalta, mutta itseasiassa itse ainakin pidin sen mausta hyvin paljon! Toisaalta pidän kyllä erittäin kirpeästä ja juon joka päivä muutenkin sitruunavettä, että ehkä tämäkin voi vaikuttaa asiaan. Eliksiiri säilytetään jääkaapissa, ja sitä sekoitetaan aina ruokalusikallinen (itsehän laitoin neljä että tuli enemmän makua :D) lasilliseen vettä ja nautitaan ennen lounasta ja päivällistä. Se on erittäin hyvää ruoansulatuksen käynnistämiseen ja vahvistaa myös vastustuskykyä, joten suosittelen kokeilemaan nyt kun kohta syksyn flunssakausikin taas alkaa!


Seuraavaksi voisin kokeilla kirjasta vaikka tahinimarinoituja papuja, fenkolidippiä ja kookosjäätelöä. Tai sitten savunmakuista kasvispataa ja suklaaleivoksia cashewpilven kera. Sen lisäksi, että kirja on täynnä herkullisia reseptejä, löytyy myös tietoa ja neuvoja joogaajan ruokavalioon (joista voivat muutkin kuin joogit ottaa oppia), sekä mielenkiintoisten raaka-aineiden esittelyjä. Jos kiinnostuit kirjasta, löydät sen esimerkiksi täältä.


- Susanna