I LOVE.. My man. Yoga. Friends. Sun. Messy hair. Travelling. Mornings. Dogs. Ink. Nature. Kissing. Eyebrows. Yogapants. Family. Natural cosmetics. Chocolate. Summer. Hugs. Bikinis. Books. Candle light. Turquoise. Nail polishes. Animals. Tea. Anklets. Braids. Woolsocks. Breakfast. Sea. Home. Cinnamon. Positive people. Juicing. Walking in the woods.

keskiviikko 30. syyskuuta 2015

SYYSKUUN SUOSITUIMMAT + ARVONTA

Niin se syyskuukin vierähti ja huomenna on jo lokakuu, apua! Mihin tämä aika oikein katoaa.. Nyt olisi siis vuorossa taas perinteisesti syyskuun suosituimpien postausten listaaminen :)

Ylivoimaisesti luetuin postaus oli Luonnonkosmetiikan syysale jossa esittelin omia lemppareitani ale-tuotteista. Pyrin jatkossakin jakamaan vinkkejä mistä kannattaa hankkia hyvää luonnonkosmetiikkaa edullisesti :) 



Hyvin ajankohtaisia aiheita (valitettavasti) olivat varmasti Vastustuskyvyn vahvistaminen ja Luonnollisia hoitokeinoja flunssaan.



Zuii -meikeistä kertova postaus oli hyvin suosittu, ja niin ovat kyseiset tuotteetkin, eivätkä suotta!



Fiilispohjalta kirjoitettu Tylsä ja tavallinen? oli itselleni helpottava postaus, sillä sain selvyyden että muutkin ovat ihan yhtä tylsiä ;) Pidän itse tällaisista postauksista, jotka syntyvät ihan yhtäkkiä jostakin aiheesta ja sitä vaan kirjoittaa miettimättä sen kummemmin. Sen voi kokea toisinaan hyvinkin "terapeuttiseksi" :)



Inspiroivin ikinä lukemani kirja löytyy täältä.



Niille jotka juovat usein take a way -kahveja tai teetä, suosittelen ehdottomasti lukemaan tämän postauksen! Tästä postauksesta löytyy myös ale-koodi, jolla lukijani saavat 5€ alennusta ihanista Joco Cupeista vielä lokakuun ajan :)



ARVONTA

Sitten vähän toisenlaiseen asiaan, nimittäin luvassa olisi pientä arvontaa :) Ekokauppa Ekolo halusi lahjoittaa minulle arvottavaksi 8kpl lippuja I Love Me -messuille. Huippua eikö! Itse olen käynyt kyseisillä messuilla lähes joka vuosi ja tämänkin vuoden liput ovat olleet takataskussa (no ei oikeasti koska joogapantseissa ei ole takataskuja) jo jonkin aikaa. Aivan huippua muuten on, että tänä vuonna messuilla on mukana myös Yogafestival, joten messuilun lomassa pääsee kokeilemaan vaikka uusia joogatunteja!


Nyt arvotaan siis 4 x 2kpl lippuja messuille ja arvonnan säännöt menevät näin:

Saat yhden arvan kun kommentoit tähän postaukseen mitä odotat eniten, jos pääset messuille :) Muistathan laittaa mukaan myös sähköpostiosoitteesi, jos nimimerkkisi takaa ei löydy blogia/profiilia!

Voit myös tuplata mahdollisuutesi voittaa, jos olet vanha blogini lukija joko bloggerin tai bloglovinin kautta, tai jos liityt mukaan uutena nyt :) Muistathan mainita kommentissasi, osallistutko yhdellä vai kahdella arvalla!

Arvontaan voi osallistua 10.10.2015 asti ja voittajille ilmoitetaan henkilökohtaisesti sunnuntaina 11.10.2015.



Onnea kaikille arvontaan, toivottavasti nähdään messuilla! 

- Susanna

maanantai 28. syyskuuta 2015

LUONNOLLISIA HOITOKEINOJA FLUNSSAN NUJERTAMISEEN


Viime viikolla kirjoitin tässä postauksessa sairastuneeni flunssaan. Postauksesta löydät monia hyviä vinkkejä vastustuskyvyn vahvistamiseen, joten kannattaa käydä kurkkaamassa jos se meni sinulta ohi. Pahimmat oireet kestivät minulla pari päivää. Kurkkukivun nujersin heti. Lämpöä minulla oli kaksi päivää. Nokka nyt vuotaa vielä, mutta se on pieni paha, kun muuten olo on suhteellisen terve ja energinen. Joskus muinoin saatoin sairastaa flunssaa viikkoja, jopa kuukaudenkin putkeen! Uskon, että suhteellisen puhtaalla ruokavaliollani ja etenkin sillä että noudatin sitä myös sairastuttuani, on osuutta siihen, että nujersin taudin nopeasti.

Moni on kertonut sairastavansa flunssaa tällä hetkellä, joten päätin vielä kerätä tähän muutamia luonnollisia hoitokeinoja, jos flunssa on jo päässyt yllättämään.

TERVEELLINEN, MONIPUOLINEN RUOKAVALIO MYÖS FLUNSSAN AIKANA
Usein kun tulemme kipeäksi, ruokailutottumuksemme muuttuvat. Syödään lohturuokaa ja herkkuja, kun muuten on niin kurja olo. Totuus kuitenkin on että tämä "lohturuoka" pahentaa sekä oloa että sairautta entisestään. Parempi siis syödä terveellisesti koko flunssan ajan, niin vältyt pahentamasta sairautta vääränlaisella ravinnolla.

VÄLTÄ TURHIA SOKEREITA JA HIILIHYDRAATTEJA
Etenkin runsas sokerin ja hiilihydraattien nauttiminen heikentää immuniteettia huomattavasti sekä aiheuttaa elimistöön lisää tulehduksia tai pahentaa entisiä.


LEPO JA UNI
Riittävä lepo ja uni (etenkin kahtena ensimmäisenä päivänä) auttavat nopeuttamaan paranemista. Kaikkein syvimmän unen aikana kehon immuunitoiminnot tehostuvat huomattavasti tavalliseen verrattuna. Lepo on myös paras lääke kuumeeseen, kohtalaiseen lämpötilan nousuun ei tarvita lääkkeitä. Kuumehan on osa elimistön puolustusjärjestelmää, joten en nää mitään syytä lääkitä sitä heti pois.


LIIKUNNAN POIS JÄTTÄMINEN
Niinkuin kirjoitin jo vastustuskyvyn vahvistaminen -postauksessa, liikunta on syytä jättää heti pois jos tuntee että on tulossa kunnolla kipeäksi. Paranemisen jälkeen liikunta tulee aloittaa hyvin varovasti ja omaa kehoaan kuunnellen.

SUOLAVEDELLÄ KURLAAMINEN
Kipeään kurkkuun voi saada apua suolavedellä kurlaamisesta. Sitä kannattaisi tehdä mahdollisimman useasti, noin neljä kertaa päivän aikana tai jopa kerran tunnissa.


C-VITAMIINI
C-vitamiinin ei ole havaittu suoraan estävän flunssan puhkeamista, mutta sen on havaittu lyhentävän flunssan kestoa ja lievittävän oireita. C-vitamiinia kannattaa ottaa reilusti normaalia päiväannosta suurempi annos ainakin parina ensimmäisenä flunssapäivänä. C-vitamiini vahvistaa mm. elimistön valkosolutuotantoa sekä toimii luonnostaan tukkoisuuden poistajana.

SINKKI
Sinkin normaalia päivittäistä annostakin kannattaa nostaa jos tauti iskee. Sinkin annostusta voi nostaa noin viikoksi. Itse olen tuplannut annokseni noin 2-5 päiväksi flunssan alkamisesta. Suositeltava annos sinkille flunssan aikana on noin 75mg vuorokaudessa (lähde: Antti Heikkilän blogi. Heikkilä on Suomen johtava ravintoasioihin perehtynyt lääkäri, jolla on yli 40 vuoden kokemus kliinisestä lääkärintyöstä). Sinkki vahvistaa immuunijärjestelmää ja omaa viruksia tuhoavia ominaisuuksia. Se on myös tämän hetken tehokkain flunssan jälkeisen keuhkokuumeen estäjä.

AURINGONHATTU-UUTE
Auringonhattu-uutteesta kirjoitinkin jo vastustuskyky-postauksessa, sitä kannattaa käyttää myös flunssan jo puhjettua ja ehkä annostusta voi vähän nostaa, kuitenkin pakkauksen ohjeiden mukaan! Auringonhatulla on tulehduksia lieventäviä ominaisuuksia.


ALKOHOLI; EHDOTON EI!
Toiset väittävät alkoholin (esimerkiksi kuuman rommin tai konjakin) tappavan pöpöjä. Itse olen sitä mieltä, että tämä on ehdoton ei sairastuessa. Alkoholi sitäpaitsi turvottaa keuhkoputken kudoksia, lisää elimistön stressiä ja kuivattaa kehoa. 

VALKOSIPULI
Valkosipulia kannattaa syödä raakana flunssan aikana, sillä keittäminen tuhoaa sen ainesosia. Valkosipuli kannattaa pureskella hyvin, sillä silloin sen sisältämä alliini muuttuu tehokkaasti flunssaa torjuvaksi allisiiniksi. 


HÖYRYHENGITYS
Tämä on ainakin itselleni jo lapsuudesta tuttu kikka. Kulhoon laitetaan höyryävän kuumaa vettä ja asetutaan kulhon yläpuolelle ja pannaan pyyhe/viltti pään päälle. Höyryhengitys lievittää hengitysvaikeuksia ja avaa tukkoista nenää.  

HUNAJA
Hunajan on todettu hillitsevän yskää. Teelusikallinen hunajaa ennen nukkumaanmenoa lievittää öistä yskää ja auttaa näin nukkumaan paremmin. Unohda siis yskänlääkkeet ja kokeile luonnollisempaa vaihtoehtoa. 


NENÄHUUHTELUKANNU
Tästä olen lukenut paljon hyvää, mutten itse ole koskaan kokeillut. Kannuun laitetaan lämpöistä vettä tai suolavettä, jonka jälkeen vettä kaadetaan toisesta sieraimesta sisään. Vesi valuu ulos toisen sieraimen kautta huuhdellen samalla nenän limakalvoja. Nenähuuhtelulla voi saada helpotusta tukkoisuuteen, limakalvojen kuivuuteen ja poskiontelo-oireisiin. Vaikken ole itse kokeillut tätä koskaan, uskaltaisin kuitenkin suositella tätä mieluummin kuin nenäsumutteita, sillä tämä ärsyttää limakalvoja huomattavasti vähemmän. 

NESTEIDEN NAUTTIMINEN
Etenkin jos ruumiinlämpö nousee flunssan aikana, on tärkeää nesteyttää elimistöä entistä enemmän, sillä kuumeen aikana elimistöstä haihtuu nestettä normaalia enemmän. Flunssassa kannattaisi välttää sokerisia juomia kuten hedelmämehuja ja panostaa enemmän esimerkiksi veden ja yrttiteen nauttimiseen. Nesteiden nauttiminen on tärkeää myös siksi, että kosteat hengitystiet kykenevät vastustamaan hyökkääviä viruksia paljon paremmin kuin kuivat. Yrttitee myös lämmittää kehoa ja muutenkin lämmin juoma voi saada kipeän kurkun tuntumaan paremmalta. 


TEHOKAS FLUNSSAJUOMA

1 l vettä
reilu pala inkivääriä
sitruuna
hunajaa

Laita kattilaan vesi ja paloittele kuorittu inkivääri ohuina siivuina kattilaan. Viipaloi tai purista sitruunasta mehu joukkoon. Keitä seosta vartin verran miedolla lämmöllä. Siivilöi ja mausta hunajalla. Tuskin juot tätä koko litraa kerrallaan niin tätä voi sitten pitkin päivää lämmitellä vaikka mikrossa kupillinen kerrallaan :)

Kuuma neste rauhoittaa kurkkua ja nesteyttää kehoa. Lämmin höyry avaa tukkoista nenää. Sitruuna, hunaja ja inkivääri ovat luonnollisia lääkkeitä flunssaan. Sitruunasta saa C-vitamiinia ja inkivääri vilkastuttaa pintaverenkiertoa. Tämä on myös oikeasti tosi hyvää, kannattaa kokeilla! <3 



Tähän loppuun haluaisin laittaa vielä yhden hyvän kirja-suosituksen! Robert M. Gillerin Luonnollinen tie terveyteen (suomentanut Jyrki Tyrkkö) on todella monipuolinen ja hyvä opas kaikenlaisten sairauksien ja vaivojen luonnolliseen hoitoon. Kirjassa on selkeä sisällysluettelo ja jokainen vaiva/sairaus löytyy omana lukunaan, joten kirjasta on helppo ja nopea löytää tarvitsemansa tieto. 


HUOM! Kaikki varmaan tiedostavat etten ole lääkäri ja nämä vinkit perustuvat lähinnä omiin kokemuksiini, sekä eripuolilta, lähinnä terveyskirjallisuudesta sekä lääkärien ja luonnonlääkintään erikoistuneiden henkilöiden blogeista/kirjoitelmista keräämääni tietoon. Saa siis kyseenalaistaa ja suosittelen etsimään itse lisää tietoa, jos jokin jää askarruttamaan :) 

- Susanna

sunnuntai 27. syyskuuta 2015

TYLSÄ JA TAVALLINEN?





Luin eilen illalla lempibloggaajani Vilma P.:n postauksen "Miksi olen onnellinen?" Kirjoitus oli loistava ja tunteita herättävä. Yksi kohta kirjoituksessa kolahti erityisesti ja sai miettimään omaa arkeani. Tässä lainaus siitä:

"Snapchatin käyttö on esimerkiksi jäänyt minulla lähes kokonaan ja yksi syy on, että koen elämäni olevan niin tylsää ulospäin, ei siinä tapahdu mitään erikoista. Englannissa, päiväni ovat usein samantyylisiä ja tavallisia. Mutta rakastan niitä!! Ne sisältävät lempiasioitani; Ajan viettoa maailman ihanimman poikaystävän kanssa. Juuri sen kanssa, joka on lisäksi myös paras kaverini, sielunkumppanini, jonka kanssa on paljon asioita joita teemme mielellämme yhdessä. Skypepuheluita ja whats up -viestejä ystävieni ja perheen kesken. Ruuanlaittoa, yhdessä syötyjä aterioita, urheilua ja ulkoilua, kävelyä joka paikkaan, kirjoittamista, valokuvaamista, töiden tekoa ja lukemista."

Tämä tekstipätkä olisi melkein voinut tulla omalta näppikseltäni (paitsi etten ole ikinä Snapchatin käyttöä edes aloittanut). Usein kun ihmiset kysyvät minulta mitä olen puuhaillut, vastaan "en mitään ihmeellistä". Tylsä ja mitäänsanomaton vastaus, tiedän. Usein tuntuu kuitenkin turhalta alkaa luettelemaan asioita, joita oikeasti olen tehnyt, koska ne ovat niin "tavallisia". Vai kiinnostaako jotain oikeasti kuulla, että olen käynyt koirani kanssa ulkoilemassa kolmesti päivässä, kokkaillut, kirjoittanut blogia, valokuvannut, makoillut avomieheni kanssa sohvalla ja keskustellut maailmanmenosta, joogannut, käynyt viikonloppuisin töissä, lukenut ja siivonnut. Etten välttämättä ole moneen päivään poistunut kotoani muualle kuin ruokakauppaan ja lenkille. Voisin nimittäin luetella nämä kaikki asiat joka ikinen kerta, kun joku kysyy "mitä olet puuhannut?". Näistä arkeni koostuu. Ihana arkeni. Arkeni jota rakastan. Toisten korviin se varmasti kuulostaa todella tylsältä ja tavalliselta. Minä nautin tylsistä ja tavallisista asioista. Olen aina nauttinut. Nykyään olen jo tarpeeksi vanha myös myöntämään sen. Vilman postausta lukiessani olin ehkä salaa vähän "helpottunut", että muutkin tekevät tylsältä kuulostavia asioita ja oikeasti nauttivat niistä.


Aloin kirjoittamaan tätä postausta välittömästi luettuani Vilman postauksen. Sitten tajusin, että on ehkä vähän tylsää ja mielikuvituksetonta kirjoittaa postausta jonkun toisen bloggarin postaukseen perustuen, joka on kirjoittanut oman postauksensa jonkun kolmannen bloggarin postaukseen perustuen. Päätin kuitenkin tavalliseen tapaani olla tylsä ja kirjoitin loppuun ;) Ehkä sen voi toisaalta ottaa myös kunnianosoituksena niille toisille bloggareille, että heidän kirjoituksensa saavat näppiksen sauhuamaan ja ajatukset liikkeelle.

Ystävät hyvät, seuraavan kerran kun kysytte minulta mitä olen puuhaillut ja vastaan taas tuttuun tapaan "en oikein mitään ihmeellistä", tiedätte mitä tarkoitan ;)



*Postauksen kuvat ovat viime kesäiseltä veneretkeltä perheeni kanssa. Kesälomalla minäkin repäisin ja poikkesin tutuista kaavoistani niin pahasti, että olin jopa yön yli poissa kotoa :D

Onko siellä muita tylsiä kohtalotovereita? :)

- Susanna

lauantai 26. syyskuuta 2015

ZUII - RAKKAUTTA ENSIKOSKETUKSELLA



Sain Ecobellalta testiin muutaman Zuii:n tuotteen. Olin lukenut merkin kosmetiikasta paljon hyvää, joten odotukseni olivat aika korkealla. Zuii on ammattitason luomukosmetiikkaa, jonka sydän sykkii kukille. Tuotteiden valmistukseen käytetään mm. ruusua, jasmiinia, kamomillaa, auringonkukkaa, pelargoniaa, kehäkukkaa ja aloe veraa. Zuiilla on eurooppalaiset BDIH- ja Cosmos -sertifikaatit, islamilainen Halal -sertifikaatti sekä australialainen NASAA -sertifikaatti. Lisäksi sillä on Cruelty Free ja Vegan Friendly -status.


RIPSIVÄRI
Erityisesti tästä tuuheuttavasta Zuiin Volume Mascarasta minulla oli korkeat odotukset, sillä olin lukenut siitä niin paljon kehuja. Ripsivärin luvattiin tuovan volyymia ja pysyvän hyvin varisematta. Nokkosen ja peltokorteuutteen yhdistelmä rauhoittaa ja ravitsee ripsiä. Tämä hellävarainen maskara sisältää myös hoitavia D- ja E-vitamiineja.

Varmasti kaikki luonnonkosmetiikkaa käyttävät ovat tietoisia siitä, että monet luonnonkosmetiikkaripsarit ovat aika tyhjän kanssa. Siksi ripsiväri oli yksi viimeisimpiä tuotteita meikeistä, joita vaihdoin luonnonkosmetiikkaan. Ja täytyy kyllä myöntää, että edelleen käytän "tiukan paikan tullen" Maybellinen vedenkestävää versiotani! Zuii:ta ennen en ollut testannut kuin Laveran ripsaria, josta kirjoitinkin tässä postauksessa.

No täyttyivätkö odotukseni tämän ripsivärin kohdalla? KYLLÄ! Ripsareissa olen jo vuosia suosinut isoja harjoja ja tämä tuuhea, pullea harja oli juuri sopiva makuuni. Itse tuote on hieman kuivempaa kamaa kuin useat muut, joten ei kannata säikähtää että olisi saanut vanhentuneen tuotteen, sen kuuluukin olla kuivempaa. Mielestäni tämä koostumus oli oikein hyvä, sillä väriä ei tullut koskaan liikaa harjaan, eikä siis joutunut sutimaan ensin harjaa pullon reunoja vasten että saa ylimääräisen värin pois. Pidin myös siitä, että tällä on helppo toteuttaa monenlaisia variaatioita. Jos haluaa todella luonnollisen lopputuloksen ja vain vähän väriä ripsiin, niin yksi kerros on tähän tarkoitukseen juuri passeli. Kun lisää toisen kerroksen (ja muistaa antaa ensimmäisen kerroksen kunnolla kuivua välissä), saa jo aika näyttävän lopputuloksen ja tässä vaiheessa tuuheuttakin tulee kivasti. Pysyvyys on ollut tähän mennessä ainakin ihan riittävä minulle. Tosin tihkusateeseen en ole vielä päässyt testaamaan, mutta muiden arvosteluista olen lukenut, että tämä pysyy myös pienessä tuiskussa. Jännä nähdä miten käy, kun sellainen päivä koittaa! Pidän myös tästä itse purkin hyvin yksinkertaisesta ja pelkistetystä ulkomuodosta.


MEIKKIVOIDE
Toinen testaamani tuote oli meikkivoide. Meikkivoiteita en käytä oikeastaan lainkaan kesällä, mutta syksyn tullen nekin palaavat meikkipussiini. Minulla harvemmin on huonoja hiuspäiviä (johtuu ehkä "messy hair" ihannoinnistani :D), mutta "huonoja IHOpäiviä" on sitäkin enemmän! Silloin hyvä meikkivoide on korvaamaton apu.

Ennen luonnonkosmetiikkaan siirtymistä käytin Lancomen Teint Miraclea, ja mielestäni tämä Zuiin meikkivoide vetää aikalailla vertoja sille. Tämä on "puolipeittävää" eli ihosta tulee luonnollinen, mikä on itselleni todella tärkeää. Lisäksi tämä on todella riittoisaa, sillä tätä tarvitsee käyttää aika vähän. Tai ainakin omasta mielestäni, sillä en halua mitään paksua pakkelikerrosta, vaan kuulaan ja luonnollisen lopputuloksen. Meikkivoide sisältää mm. vahvistavaa kehäkukkaa, rauhoittavaa ja kosteuttavaa aloe veraa, ravitsevaa E-vitamiinia sekä C-vitamiinia, joka toimii antioksidanttina ja silottaa pieniä juonteita. Meikkivoiteen levittämisen jälkeen kasvot tuntuvat luonnollisilta, pehmeiltä ja kosteutetuilta, mikä ei ihan päde mielestäni kaikkiin meikkivoiteisiin. Kaikin puolin tämä saa minulta paljon plussaa!



HUULIPUNA
Tähän Classic Red -sävyyn ihastuin todella! Eikä ihastuminen jäänyt pelkkään sävyyn, sillä koostumuskin on ihana, täyteläinen ja kosteuttava, ei ollenkaan kuiva. Puna sisältää mm. aloe veraa, jojobaa, auringonkukkaa sekä eri B-ryhmän vitamiineja. Huulet todella tuntuvat kosteutetuilta. Tosin tämän koostumuksen takia puna myös leviää helpommin ja onkin pakko hankkia vielä rajauskynä ennen kuin tätä uskaltaa käyttää esimerkiksi illanvietossa. Mutta sehän nyt on aika selvää minkä tahansa tämän sävyisen huulipunan kanssa!



- Susanna

*Tuotteet saatu testiin Ecobellalta.

perjantai 25. syyskuuta 2015

VASTUSTUSKYVYN VAHVISTAMINEN

Tässä kun makoilen kotisohvalla flunssan kourissa niin ajattelin olevan hyvä hetki kirjoittaa vastustuskyvyn vahvistamisesta ;)

Flunssa iskee huomattavasti helpommin jos vastustuskyky on heikko. "Terveyttä on helpompi hoitaa kuin sairautta" olen kuullut sanottavan, ja tottahan se on. Ennaltaehkäisy on ensiarvoisen tärkeää. Usein kuitenkin ajattelemme terveyttämme vasta kun sairaus on jo iskenyt.


Yksinkertaistettuna vastustuskykyä voi vahvistaa noudattamalla monipuolista ja terveellistä ruokavaliota (ja lisäämällä siihen mahdollisesti tarvittavia ravinto- ja vitamiinilisiä), liikkumalla säännöllisesti, huolehtimalla riittävästä levosta sekä vähentämällä stressiä. 
Kaikki muut kohdat itselläni ovat täyttyneet melko hyvin viime aikoina, paitsi viimeinen. Se onkin ehkä hankalin juttu, jos omaa helposti stressaavan luonteen ja siihen päälle tulee vielä monia ikäviä asioita samanaikaisesti. On todettu että ihmiset kärsivät flunssista usein juuri silloin kun stressitasot ovat korkeimmillaan (tai vaihtoehtoisesti silloin kun korkea stressitaso purkautuu). Stressi heikentää puolustusmekanismeja suoraan aiheuttamalla muutoksia immuunijärjestelmään. Usein flunssan iskemisen syy voi siis olla liika stressaaminen, kuten luultavasti minunkin tapauksessani. 

Huom! Liikkumisesta vielä sen verran, että muistathan tämän tärkeän seikan! Jos sairaus on jo iskenyt tai tunnet, että olet tulossa kipeäksi, liikunta pitää jättää väliin. Sairaana liikkuminen heikentää vastustuskykyä entisestään ja voi altistaa monille vaarallisille sairauksille, kuten sydänlihastulehdukselle. Annathan siis itsellesi aikaa parantua <3 


Seuraavaksi muutamia yksityiskohtaisempia keinoja vastustuskyvyn parantamiseen!

SINKKI
Sinkki on välttämätöntä vastustuskyvyn ylläpitämiseen. Se voi myös vähentää flunssan kestoa ja oireiden voimakkuutta, jos tauti on jo päässyt iskemään päälle. Hyviä sinkin lähteitä ovat esimerkiksi siemenet ja pähkinät, kala, täysjyvävilja ja vihreät vihannekset. Sinkistä voit käydä lukemassa tarkemmin täällä.

PARAPÄHKINÄT
Parapähkinät ovat poikkeuksellisen hyvä seleenin lähde. Seleeni taas on voimakas antioksidantti jonka on todettu parantavan vastustuskykyä merkittävästi. Parapähkinöistä voit käydä lukemassa enemmän täältä.


KÄSIEN PESU
Huolellinen käsienpesu nuha-aikana auttaa vähentämään vilustumisriskiä huomattavasti.

VIHREÄ TEE
Vihreä tee lisää vastustuskykyä elimistön puolustusjärjestelmälle välttämättömien antioksidanttiensa ansiosta. Se sisältää myös flavonoideja, jotka ovat tärkeitä terveyden ylläpitäjiä. Vihreästä teestä voit käydä lukemassa tarkemmin täältä.

HUNAJA
Nauti vihreää teetä hunajalla höystettynä, sillä hunajakin nostaa elimistön vastustuskykyä.


VALKOSIPULI
Valkosipuli sisältää runsaasti vastustuskykyä vahvistavia antioksidantteja. Tiedän kuitenkin paljon ihmisiä jotka eivät pidä valkosipulin mausta tai hajusta. Heitä kehottaisin kokeilemaan tätä tuotetta, jos siis haluaa kuitenkin ottaa valkosipulin hyödyt käyttöön. Itse en ole kapseleita syönyt koska valkosipulia tulee käytettyä paljon sellaisenaan ruoanlaitossa, mutta tiedän monia jotka käyttävät tätä (tai vastaavanlaista) valmistetta ja he ovat olleet hyvin tyytyväisiä vaikutuksiin.

OMENASIIDERIETIKKA
Omenasiiderietikka on todellinen terveyspommi ja siinä oleva happo tappaa bakteereja ja mikrobeja. Omenasiiderietikasta kirjoitinkin jo blogin alkuvaiheilla, postauksen löydät tästä.


MEDITOINTI
Tutkimuksen mukaan tietoista meditointia harjoittavat ihmiset alentavat hengitystietartuntojen yleisyyttä, vakavuutta ja kestoa jopa 50 prosentilla. En osaa sanoa tämän paikkaansa pitävyydestä sen enempää, mutta sen voin sanoa ettei meditointi ainakaan pahaa tee, kenellekkään! Lisäksi meditointi on tehokas tapa lievittää stressiä!

D-VITAMIINI
Vähän D-vitamiinia saavilla on suurempi todennäköisyys sairastua flunssaan kuin niillä, jotka saavat riittävästi D-vitamiinia. Esimerkiksi kala on hyvä D-vitamiinin lähde, mutta suomalaisia suositellaan kuitenkin ottamaan tätä vitamiinia myös purkista etenkin pimeään vuodenaikaan.


AURINGONHATTU-UUTE
Auringonhattu on rohdoskasvi, joka vahvistaa luonnollista vastustuskykyä mm. lisäämällä puolustussolujen aktiivisuutta. Itse käytin tätä Bioteekin uutetta viime keväänä. Voin kertoa, että pahalle maistuu ja haisee, mutta tehokasta on! Tätä suositellaan käyttämään enintään kuuden viikon kuureina, 2-5 kertaa päivässä.


NAURU
Naurun sanotaan tehostavan vastustuskykyä. Nauraminen alentaa verenpainetta, kiihdyttää mielialaan vaikuttavien endorfiinien ja vastustuskykyä parantavien hormonien eritystä. Nostaako nauru sitten oikeasti vastustuskykyä? En tiedä, mutta ei siitä ainakaan haittaa ole! Pistä siis komedia pyörimään tai nää ystävää, joka saa sinut nauramaan, niin kuin minä tein tänään. Heti tuli paljon terveempi olo ;)

MUSTIKAT
Mustikat sisältävät runsaasti terveyttä edistäviä aineita, kuten flavonoideja, magnesiumia, C-vitamiinia, B-vitamiinia, sinkkiä, mangaania ja E-vitamiinia. Mustikoista olenkin hiljattain kirjoittanut ihan oman postauksensa, sen voit käydä lukemassa tästä.


Loppuun vielä ohje vastustuskykyä vahvistavaan eliksiiriin (josta kirjoitinkin Joogaruokaa -postauksessa jo aiemmin täällä).

nyrkinkokoinen pala inkivääriä
2 sitruunaa ja 1 lime (joskus olen myös laittanut vain 3 sitruunaa)
2 rkl hunajaa
1 dl vettä
(halutessaan noin 5-10 mustapippuria)

Tämä ohje ei ole ihan suoraan kirjasta, sillä olen yleensä puolittanut ohjeen (koska purkki johon eliksiirin teen on melko pieni). Omaan eliksiiriini olen myös laittanut hieman runsaammin inkivääriä ja jättänyt mustapippurit pois. Minulla on käytössäni mehulinko, jolla saan inkivääristä pelkät nesteet, mutta varmasti tämän voi tehdä myös raastamalla inkiväärin sekaan! Kannattaa laittaa tiiviiseen lasipurkkiin tai -pulloon ja säilyttää jääkaapissa. Itse olen ottanut tavakseni juoda aina aamuisin lasillisen vettä, johon laitan noin 2rkl eliksiiriä. Kannattaa kokeilla!


- Susanna

torstai 24. syyskuuta 2015

LUONNONKOSMETIIKAN SYYSALE / OMAT SUOSIKKINI


Natural Goods Companylla on taas käynnissä mahtava syysale. Ostoksia alesta ehtii tehdä vielä sunnuntaihin asti. Aleen pääset tutustumaan alla olevasta linkistä.
 

Itselläni on kosmetiikkavarastot melko hyvällä mallilla, mutta muutama tuote päätyi silti minunkin ostoskoriini.Toimitus oli todella nopeaa, sillä tein tilauksen maanantaina ja tuotteet olivat minulla perillä jo keskiviikkona. Todella suuret pisteet tästä NGC:lle, sillä uskon, että siellä kyllä kiirettä riittää alen aikoihin.

Mitä sitten tilasin? Kookosöljyä kuluu meidän perheellä runsaasti kahden aikuisen ja koiran toimesta, joten se oli selvä valinta. Kookosöljyn käytöstä ajattelinkin kirjoittaa piakkoin oman postauksensa. Alesta löytyi myös Santen Brilliant Care -hoitoainetta, joka on oma pitkäaikainen suosikkini. Tämä on yksi Santen kaikkien aikojen suosituimmista tuotteista, eikä ihme! Hoitoaineella on nykyään uusi ulkomuoto, joka on mielestäni kivan raikas entiseen ruskeaan puteliin verrattuna. Kynsilakkafriikkinä kynsilakanpoistoainetta kuluu melko paljon, joten tilasin testiin Logonan versiota, katsotaan päihittääkö se Santen tai Benecosin, joihin kyllä molempiin olen ollut hyvin tyytyväinen. Uutena tuttavuutena päätin tutustua luomumanteliöljyyn. Olen lukenut, että manteliöljy auttaisi tummiin silmänympäryksiin, joten se oli pääsyy öljyn tilaamiseen. Googletellessani löysin öljylle monia hyviä käyttötarkoituksia. Tätä suositeltiin mm. vartalon ja kasvojen kosteutukseen, hierontaöljyksi, kynsinauhoille, kuiville kantapäille ja hiusten kuiviin latvoihin. Öljyt ovat muodostuneet tärkeäksi osaksi omaa kauneudenhoitoani, ja olinkin iloinen huomatessani että alessa oli mukana monia erilaisia öljyjä, kuten avokadoöljyä, aprikoosinkiviöljyä, jojobaöljyä, risiiniöljyä (joka on muuten mielettömän tehokasta "ripsienhoitoainetta"!!), hamppuöljyä, arganöljyä ja porkkanaöljyä.



Tuotteita selaillessani huomasin että mukana on hurja määrä tuotteita, jotka kuuluvat omaankin repertuaariini tai ovat joskus kuuluneet. Haluaisinkin suositella teille muutamia tuotteita, osalle kenties nämä ovat jo tuttujakin :)

Madaran ihonhoitotuotteet
Itselläni on käytössä mm. puhdistusmaito, kasvovesi, pihlajavoide, Moonflower sävyttävä päivävoide sekä Aha Brightening Peel Mask. Madara on yksi lempimerkeistäni enkä ole ikinä joutunut pettymään yhteenkään heidän tuotteeseensa.



Naked Lips huulivoiteet
Nämä huulivoiteet ovat jääneet ehkä vähän tämän hetken "hittihuulirasvojen" varjoon, vaikka mielestäni nämä ovat todella toimivia sekä ihanan tuoksuisia.

Zuii meikit
Aloitin juuri testaamaan Zuii:n paljon kehuttua ripsiväriä, laadukasta meikkivoidetta sekä ihanaa huulipunaa Classic Red sävyssä. Olen testaillut näitä nyt muutamia kertoja ja ainakin ensikosketuksen perusteella voin todella lämpimästi suositella kyseistä sarjaa! Näistä meikeistä tulossa postausta vielä myöhemmin tällä viikolla.



Santen suihkugeelit
Santen suihkugeelit ovat riittoisia ja aivan ihanan tuoksuisia. Voin suositella kokeilemaan esimerkiksi valloittavaa Kookos&Vaniljaa tai pirteää Ananas&Sitruunaa.

BioSolisin aurinkotuotteet
Tänä kesänä käytin Biosolisin SPF15 aurinkovoidetta sekä After Sun -voidetta ja voin ilolla suositella molempia. Minusta on tärkeää ajatella ympäristöä etenkin aurinkorasvoja valitessa, joten varsinkin näissä tuotteissa suosittelen ehdottomasti luonnonkosmetiikkaa! Biosolisin voide on rakenteeltaan melko paksua, mutta levittyy silti yllättävän hyvin ja nopeasti.


- Susanna

tiistai 22. syyskuuta 2015

PARASTA SYKSYSSÄ

VESISADE
En ole koskaan vierastanut vesisadetta ja olen ulkoillut myös sateella, ihan vapaaehtoisesti, mutta en silti ole koskaan erityisesti pitänyt sateesta. Tässä taannoin koin kuitenkin hienon fiiliksen kävellessäni koirani kanssa vesisateessa. Minulla ei edes ollut mitenkään erikoisen hyvä päivä, mutta hymyilin itsekseni koko lenkin ajan ja nautin kun hennot pisarat kastelivat kasvoni. Autolla ohi ajavat ihmiset katsoivat minua kummissaan. Ilmeisesti ei ole tavallista (ainakaan suomalaiselta) hymyillä yksinään ja vielä vesisateessa. Ajattelin siinä, että tällaista elämän kuuluu olla. Niiden olosuhteiden hyväksymistä joille ei mahda mitään. Niistä nauttimista. Pienten, kauniiden asioiden huomaamista. Oman elämän arvostamista. Onnellisuutta siitä, että on mahdollisuus kävellä vesisateessa. Se oli hieno hetki ja nykyään lähden vesisateella ulos mielelläni <3

LUKEMINEN
Kenellekkään ei varmaan ole jäänyt epäselväksi, että rakastan lukemista. Luen paljon ympäri vuoden, mutta syksyisin lukemisessa on ehkä eniten tunnelmaa. Maata villasukat jalassa sohvalla kuunnellen sateen ropinaa, piikkimatto selän alla ja höyryävä teekupponen vieressä <3 Täksi syksyksi minulla onkin melkoinen pino mielenkiintoisia kirjoja hankittuna.

VILLASUKAT
En tykkää tavallisista sukista ja kuljen mielelläni paljain jaloin kesällä aina kun mahdollista. Mutta pehmeät, lämpimät villasukat syksyisin, ne kyllä vievät melkein voiton kesän paljasjalkaisuudestakin!




LUONNOSTAAN TERVEELLISEMMÄT VALINNAT
Kesällä otan yleensä aika rennosti ja menen fiiliksen mukaan mm. ruokailussa ja herkuttelen melko paljon. Huomaan, että taas syksyn tullen terveellisemmät valinnat tulevat ihan luonnostaan, eikä niihin tarvitse "pakottaa" itseään.

SUKLAA
Syksyn herkuista parhain! Terveelliseen ja tasapainoiseen elämäntyyliin kuuluu myös herkuttelu silloin tällöin ;)

VILLAPAIDAT
Mikä voisi olla mukavampi kuin lämmin ja löysä villapaita? Tosin näitä kyllä sai tänä vuonna kesälläkin jo käyttää ihan kiitettävästi :D




KYNTTILÄT
Ainut asia, mitä kesällä todella kaipaan on pimeät illat ja yöt. Iltaisin on ihanaa sytyttää kynttilöitä ja luoda kotiin tunnelmaa. Rakastan erityisesti tuoksukynttilöitä ja -lyhtyjä.

TEE
Olen vannoutunut teen juoja, mutta kesällä tämä tapa usein jää vain siihen aamun vihreään teehen. Syksyllä teen juonti lähtee taas kunnolla käyntiin ja olenkin löytänyt jo monta uutta ihanaa lempparia tälle syksylle, joista kirjoitinkin aiemmin jo täällä.

MUHKEAT KAULAHUIVIT
Lämpimät kaulahuivit ovat lempiasusteitani ja löysinkin täksi syksyksi jo ihanan ja todella runsaan kokoisen huivin. Nyt odotellaan vain sopivia ilmoja.




RAUHALLISET KÄVELYT KOIRAN KANSSA
Vanhuuden (ja laiskuuden!) sekä rodulle tyypillisten ongelmien takia meidän koiramme kanssa on harrastettava lenkkeilyä kesäisin aika varovasti. Ilmojen viiletessä huomaa, kuinka karvakuonokin innostuu taas ulkoilemisesta enemmän. Kävelylenkit raikkaassa ilmassa keskellä metsää ovat yksi lempihetkistäni päivässä.

I LOVE ME -MESSUT
Käyn aika harvoin messuilla ja tapahtumissa, mutta joka syksyiset I Love Me -messut ovat muodostuneet melkein perinteeksi. Olikin ihan huippua, että voitin Puhdistamon kuvakisassa instagramissa itselleni lipun kyseisille messuille! Tänä vuonna messuilla on mukana myös joogafestival-alue, josta olen erityisen innoissani.

INSPIRAATIO MEIKKAAMISEEN
Kesällä meikkaan todella minimaalisesti, mutta nyt syksyn tullen olen huomannut taas panostavani enemmän tähänkin puoleen. Mitään sotamaalauksia en edelleenkään loihdi, mutta silloin tällöin on kiva käyttää vähän enemmän aikaa laittautumiseen. Viime viikolla sain testiin muutamia Zuiin tuotteita, joista tulossa lisää myöhemmin tällä viikolla.

KEITOT
Ilmojen viiletessä lämpimät ruoatkin maistuvat taas paremmalle. Höyryävät kasvissosekeitot ovat ihan ykkösiä syksyyn!




Mitkä ovat teidän lempiasioita syksyssä? :)

- Susanna