I LOVE.. My man. Yoga. Friends. Sun. Messy hair. Travelling. Mornings. Dogs. Ink. Nature. Kissing. Eyebrows. Yogapants. Family. Natural cosmetics. Chocolate. Summer. Hugs. Bikinis. Books. Candle light. Turquoise. Nail polishes. Animals. Tea. Anklets. Braids. Woolsocks. Breakfast. Sea. Home. Cinnamon. Positive people. Juicing. Walking in the woods.

perjantai 30. lokakuuta 2015

SUOSITUKSIA JOOGA-KIRJALLISUUDESTA


Minulta on kysytty vinkkejä jooga-kirjallisuudesta. Ajattelin listata nyt muutaman erityylisen joogasta kertovan kirjan, joita voin kaikkia suositella lämpimästi.

//I have been asked tips on yoga books. Here is a list of a few book, which I highly recommend. 



DONNA FARHI - JOOGA JA ELÄMÄNVOIMA
DONNA FARHI - KEHON JA MIELEN JOOGAA

Donna Farhi on kansainvälisesti arvostettu joogaopettaja, joka on opettanut eri puolilla maailmaa yli kahdenkymmenen vuoden ajan. Farhi tunnetaan ainutlaatuisesta kyvystään auttaa ihmisiä saavuttamaan syvemmän yhteyden kehoonsa ja sitä kautta koko olemukseensa. Farhi on toiminut myös johtavien joogalehtien kolumnistina ja julkaissut useita joogasta kertovia kirjoja.

Jooga ja elämänvoima auttaa ymmärtämään joogan henkistä puolta. Jooga on paljon muutakin kuin fyysinen harjoitus, se on ennenkaikkea elämäntapa. Kirja opastaa, kuinka voimme tuoda joogan periaatteet osaksi arkeamme. Kirjan keskeisiä aiheita ovat mm. hiljentymisen taito, motivaation löytäminen sekä ponnistelun ja antautumisen välisen tasapainon löytäminen ja kehon viisauteen luottaminen. Farhin lähestymistapa kirjassa on rehellinen, aito ja maanläheinen, kirja ei siis ole mikään opas vaivattomaan ja nopeaan elämänmuutokseen. Tässä kirjassa, tai ainakin minun painoksessani muuten kirjailijan sukunimi on kirjoitettu väärin, aikamoinen moka :(

Kehon ja mielen joogaa -kirja taas on enemmän joogan fyysisempään puoleen keskittyvä teos, jossa mukana on myös anatomiaa ja fysiologiaa. Kirja sisältää ihmiskehon luontaisen liikkumisen periaatteita, joita voi soveltaa omaan harjoitukseen joogan lajista riippumatta. Kirjassa selostetaan havainnollisin kuvin ja ohjein 75 eri asanaa. Tämän kirjan avulla on helppo laatia omia harjoitusohjelmia, oli sitten aloittelija tai jo edistyneempi joogan harrastaja.

//Donna Farhi - Bringing yoga to life: The everyday practice of enlightened living
Donna Farhi - Yoga mind, body & spirit. A return to wholeness

Donna Farhi is an internationally respected yoga teacher who has taught all over the world for over twenty years. Farhi is known for hers unique ability to help people achieve a deeper connection to their bodies. Farhi has also worked as a columnist for leading yoga magazines and has published many yoga books. 

Bringing yoga to life: The everyday practice of enlightened living helps us to understand the spiritual side of yoga. Yoga is so much more than just a physical exercise, it's a way of life. The book guides how we can bring the principles of yoga into our daily life. This book includes example silence skills, finding the motivation and finding the balance between effort and surrender and trusting in the wisdom of the body. This book is an honest, genuine and down to earth. Therefore, the book isn't a manual for easy and quick life change. 


Yoga mind, body & spirit. A return to wholeness -book is more focused on the physical side of yoga. It's also included anatomy and physiology. The book contains the principles of the natural movement of the human body, which can be applied to your workout, regardless of the type of yoga. The book describes 75 different yoga poses with pictures and instructions. This book makes it easy to prepare your own training programs, whether you are a beginner or already an advanced yogi. 



RACHEL BRATHEN - YOGA GIRL

Tämä on ehdottomasti kaikista ikinä lukemista kirjoistani kaikken inspiroivin! Tästä olenkin kirjoittanut oman postauksen jo aiemmin, sen voit käydä lukemassa tämän linkin takaa. Instagram-suosikki Rachel Brathenin kirjasta löytyy niin ispiroivia kuvia, Rachelin kaunis ja vauhdikas elämäntarina, reseptejä terveellisiin ruokiin, elämänohjeita sekä asana-ohjeita. Jos saisin suositella ainoastaan yhtä joogakirjaa, olisi se ehdottomasti tämä!

//This is definitely the most inspiring of all the books I have ever read. I have written an entire post about this book, you can read it behind this link. A book of Instagram favorite Rachel Brathen includes inspiring pictures, beautiful life story about Rachel, recipes for healthy foods, life lessons and instructions on yoga poses. If I could recommend only one yoga book, it would definitely this one! 



ULRICA NORBERG - HATHAJOOGA

Hathajooga on yksi ensimmäisitä joogalajeista ja sitä pidetään fyysisen joogan perustana. Hathajoogan taustalla on ajatus, että mieli voi vahvistua vasta kun keho on vahva. Hathajooga -teos on selkeästi selitetty ja kuvitettu, varsinkin jos kaipaa "simppeliä" asana-opasta. Kirja etenee loogisessa järjestyksessä; johdanto joogaan yleisesti, tietoa hathajoogasta, pranasta, mudrista, drishteistä ja bandhoista, pranayamasta (hengitys), erilaisia hengitysharjoituksia, aurinko- ja kuutervehdykset, tietoa asanoista ja ohjeita hathajoogan asanoihin, lopuksi muutama hyvä harjoitussarja. Kaikki asanat on selitetty ja kuvitettu yksityiskohtaisesti ja jokaisesta asanan kuvauksesta selviää myös mihin se ensisijaisesti vaikuttaa.

//Ulrica Norberg - Hathayoga

Hatha yoga is one of the first species of yoga and it's considered a base of the physical yoga practice. In the background of hatha yoga is the idea that the mind can be strengthened only when the body is strong. Hathayoga -book is clearly explained and illustrated, especially if you looking for a simple pose guide. The book proceeds in a logical order; introduction to yoga in general, information about hatha yoga, prana, mudras, drishti and bandhas, pranayama (breathing), a variety of breathing exercises, sun and moon salutations, information about physical practice and instructions for hatha yoga poses, a few good workout series. 



CLAIRE DEDERER - ELÄMÄNI ASENNOT mitä jooga minulle opetti

Tämä kirja on mielenkiintoinen ja viihdyttävä tositarina Clairen elämästä. Kirjan takakansi kuuluu näin: "Claire Dederer etsi joogasta helpotusta selkävaivoihinsa, mutta päätyi pohtimaan omia ja koko sukupolvensa käsityksiä siitä, mitä merkitsee olla hyvä äiti, tytär, ystävä tai vaimo. Dederer oli niitä 1970-luvun lapsia, joiden äidit olivat karanneet etsimään itseään. Tyttäristä sen sijaan kasvoi tunnontarkkoja suorittajia, joita ohjasi pakottava tarve olla hyvä: he ostivat vain luomua, loivat kodeistaan virikkeellisiä ympäristöjä ja valmistivat vauvanruoat itse vaikka usein ahdistuivat pienessä maailmassaan. Jooga vaativine asentoineen kuitenkin opetti Dedererille, että tasapainon menettäminen voi elämässä joskus olla arvokkaampaa kuin molempien jalkojen pitäminen tiukasti maan pinnalla."
Tässä kirjassa käsitellään hyvin nykyihmisten ja etenkin naisten "ongelmaa", täydellisyyteen pyrkimistä. Suosittelen etenkin kaikille perfektionisteille!

// Claire Dederer - Poser. My life in twenty-three yoga poses

This book is an interesting and entertaining true story of Claire's life. The back cover of the book tells: "Poser is the beloved and bestselling memoir about yoga, motherhood, and the problem of goodness. Ten years ago, Claire Dederer put her back out while breastfeeding her baby daughter. Told to try yoga by everyone from the woman behind the counter at the co-op to the homeless guy on the corner, she signed up for her first class and fell madly in love. Over the next decade, she would tackle triangle, wheel, and the dreaded crow, becoming fast friends with some poses and developing long-standing feuds with others. At the same time, she found herself confronting the forces that shaped her generation. Daughters of women who ran away to find themselves and made a few messes along the way, Dederer and her peers grew up determined to be good, good, good—even if this meant feeling hemmed in by the smugness of their organic-buying, attachment-parenting, anxiously conscientious little world. Yoga seemed to fit right into this virtuous program, but to her surprise, Dederer found that the deeper she went into the poses, the more they tested her most basic ideas of what makes a good mother, daughter, friend, wife—and the more they made her want something a little less tidy, a little more improvisational." This book deals with a very current "problem" of people, especially women, the pursuit of perfection. I recommend it especially all perfectionists! 



- Susanna

torstai 29. lokakuuta 2015

YHDEN PÄIVÄN RUOKAPÄIVÄKIRJA


Minulta toivottiin jokin aika sitten postausta ruokavaliostani. Syön aika "yksinkertaista" ruokaa, en yleensä jaksa käyttää paljoa aikaa ruoan valmistukseen ja syön aikalailla fiiliksen mukaan. Herkuttelen myös paljon (viime aikoina vähän liikaakin) ja mielestäni pieni herkuttelu on myös tärkeä osa elämää. Itselleen ei saa olla liian ankara ja elämästä pitää myös nauttia. Se tuo sitä balanssia.

Ajattelin nyt esimerkiksi julkaista yhden päivän ruokapäiväkirjani. Tämä on eiliseltä, kun vietin lähes koko päivän kotona. Yleensä silloin tulee syötyä paremmin ja useammin, mutta pyrin kyllä liikkuessanikin pitämään terveellisiä välipaloja mukanani.

08:00 lasillinen inkivääri-sitruuna-vettä (joka aamu heti sängystä noustessani)

09:00 lasillinen savivettä

09:30 kiivi, kaksi riisikakkua joiden päällä juustoa, mandariini, lasillinen porkkana-appelsiini-inkivääri mehua johon sekoitettu 1rkl macaa, 3kpl parapähkinöitä, kupillinen valkoista teetä, ruokalusikallinen omenasiiderietikkaa, lusikallinen kookosöljyä (puhdistamon kaneli), sinkki, D-vitamiini




12:30 smoothie (sisältäen tuoretta mangoa, pakastemansikoita, C-vitamiinijauhetta, MSM-jauhetta, Baobab-jauhetta, liotettuja chia-siemeniä ja vettä), ruokalusikallinen omenasiiderietikkaa

13:00 lasillinen vettä, johon sekoitettu merisuolaa ja Puhdistamon viherjauhetta

15:00 spaghettia ja tomaatti-tofu-herkkusieni-kastiketta






17:30 pari palaa raakasuklaata (Puhdistamon vanilja), mansikoita, manteleita, kuppi valkoista teetä

19:30 omena, kurpitsansiemeniä, magnesium, ruokalusikallinen omenasiiderietikkaa, kupillinen yrttiteetä, Puhdistamon välipalapatukka

23:00 pannulla paistettu ruisleipä jonka välissä paistettuja herkkusieniä, tuoretta paprikaa, vegejuustoa, paistettua sipulia, suolakurkkua, ketsuppia ja paprikamajoneesia + lasi vissyä




Näiden lisäksi join päivän aikana vettä noin litran verran ja muutaman kupin teetä. Minun paheeni on iltasyöminen ja kuten huomaatte, en eilenkään siltä voinut välttyä kun eräs toinen alkoi väsäämään itselleen "burgereita" iltamyöhään :D Myös kasviksia söin eilen näköjään paljon vähemmän kuin yleensä. Lähes joka päivä syön kyllä yhden salaatti-annoksen, mutta eilen ei tullut syötyä.



//What I ate yesterday?

08:00 glass of lemon-ginger-water
09:00 glass of clay-water
09:30 kiwi, two rice cakes with cheese, mandarin, glass of carrot-orange-ginger-juice with maca, 3 brazil nuts, a cup of white tea, 1 tbls apple cider vinegar, 1 tbls coconut oil, zinc, D-vitamin
12:30 smoothie (including fresh mango, freeze strawberries, C-vitamin powder, MSM -powder, Baobab -powder, Chia-seeds, water), 1 tbls apple cider vinegar
13:00 glass of water with sea salt and green powder
15:00 spaghetti and tomato-tofu-mushroom-sauce
17:30 raw chocolate, strawberries, almonds, cup of white tea
19:30 an apple, pumpkin seeds, magnesium, 1 tbls apple cider vinegar, cup of herb tea, snack bar
23:00 rye bread with fried mushrooms, fresh red paprika, vegan cheese, fried onions, pickles, ketchup and mayonnaise + glass of soda


- Susanna

keskiviikko 28. lokakuuta 2015

MY JOURNEY WITH A LOW SELF-ESTEEM


Sain jokin aika sitten yhteydenoton eräältä bloggarilta Etelä-Carolinasta. Tämä säteilevä nainen, Madison, pyysi minua kirjoittamaan vieraskirjoituksen blogiinsa. Kirjoitukseni julkaistiin eilen hänen sivustollaan, ja ajattelin laittaa sen omankin blogini puolelle. Alkuperäisen kirjoituksen englanniksi voi lukea täältä.

/ Some time ago I was contacted by a blogger from South Carolina. This radiant woman, Madison, asked me to write a guest blog post. My piece of writing published yesterday on hers site, you can read it in English here



Tämä on varmasti rehellisin, aidoin ja samalla vaikein postaukseni ikinä. Itseasiassa minua pelotti kirjoittaa tästä aiheesta, sillä tunnen edelleen olevani melko haavoittuvainen tämän asian suhteen. Jakamalla oman tarinani toivon kuitenkin auttavani ja antavani toivoa muille saman asian kanssa kamppaileville.

Olen aina ollut ujo ja herkkä tyttö. Nuorempana häpesin sitä ja yritin peitellä ja paeta sitä. Nyt olen hyväksynyt, että se on osa minua. Olen tajunnut ettei kaikkien tarvitse olla rohkeita joka asiassa tai olla koko ajan äänessä. Olemme kaikki erilaisia ja se on siunauksemme. Herkkyys ja tunteellisuus voivat olla myös vahvuuksia.

Koulukiusaaminen jättää pysyvät arvet keneen tahansa. En ole koskaan joutunut kovin näkyvän kiusaamisen kohteeksi, mutta minua on piikitelty, haukuttu, keksitty kaikenlaisia juoruja ja jossain vaiheessa minua ehkä hieman "alistettiin" koska tein sen muille niin helpoksi, olemalla ujo, hiljainen ja näkymätön. Muistan kun ala-asteen ensimmäisillä luokilla hypimme tyttöjen kanssa hyppynarua ja eräs vahvatahtoinen tyttö vaati että minun oli pysyttävä koko ajan pyörittämässä narua muille. Ja minähän suostuin, koska en uskaltanut laittaa vastaankaan. Muistan, että eräs toinen tyttö yritti puolustaa minua, mutta vastasin että voin aivan hyvin vain pyörittää narua muille. Nykyään kun muistelen noita hetkiä, tekisi mieli itkeä, miten saatoinkaan olla niin "poljettavissa".

Murrosiässä sain usein kuulla pojilta olevani "lauta". Häpesin itseäni silloin. Kirosin maailmankaikkeuden, miksei se voinut antaa minulle isompia rintoja. Vasta viime vuosina (olen nyt 28) olen hyväksynyt vartaloni. Se on mitä on, mutta ainakin olen terve. Sitä paitsi olen tullut siihen tulokseen että isosta rintavarustuksesta olisi paljon enemmän haittaa kuin pienestä. Toivoisin kuitenkin kaikkien miettivän, miten kommentoi toisen ulkonäköä ja varsinkin niitä ominaisuuksia joihin ei voi vaikuttaa. Varsinkin nuorille tytöille poikien ilkeät kommentit voivat jättää todella syvät arvet, joita ehkä kantaa mukanaan koko elämänsä.

Olen aina kadehtinut niitä, joilla on ollut "luonnostaan" pienestä pitäen hyvä itsetunto. Mietin joskus, mitä kaikkea olisin voinut saavuttaa elämässäni, jos olisin uskonut itseeni enemmän. Inhoan jossittelua yli kaiken, mutta silti sorrun siihen joskus itsekin. Toisaalta, JOS minulla olisi ollut tämä haaveilemani vahva itsetunto, olisin luultavasti aivan erilainen ihminen. Olisiko se hyvä asia? En tiedä. Mutta pidän nykyään itsestäni tällaisenakin.

Huono itsetuntoni on vaikuttanut koko elämääni. Olen pysytellyt paljon syrjässä, välttänyt suuria riskejä ja yrittänyt olla isossa porukassa mahdollisimman näkymätön. On ollut aikoja ja päiviä jolloin olen vältellyt kaikenlaista sosiaalista kanssakäymistä. Epäonnistumisen pelko on estänyt minua toteuttamasta unelmiani. Olen käyttänyt luvattoman paljon aikaa vertailemalla itseäni toisiin ihmisiin. Olen yrittänyt pönkittää itsetuntoani mm. poikien huomiolla ja materialla, jotka ovat kaksi täysin väärää keinoa.  Hyvä itsetunto ei rakennu materiasta tai ulkoapäin tulevista asioista, se tulee ihmisen sisimmästä.



Itsetunto muodustuu vahvasti jo lapsuudessa, mutta onneksi sitä voi kehittää myös aikuisiällä. Tässä muutamia asioita, jotka ovat vaikuttaneet itsetuntooni myönteisesti aikuisiällä:

Läheiset ihmiset. Perheeni ja nykyiset ystäväni ovat antaneet minulle valtavasti itsevarmuutta, kannustamalla minua sekä hyväksymällä minut juuri sellaisena kuin olen. Olen jättänyt elämästäni pois kaikki ihmiset, jotka ovat imeneet energiaani ja saaneet minut tuntemaan itseni epävarmaksi. Kun saa viettää aikaa rakastavassa ympäristössä, tuntee itsensä tärkeäksi. Uskon, että yksi avain itsetunnon parantumiseen löytyy kannustavista ja rakastavista ihmissuhteista.

Jooga. Tutustuin joogaan muutamia vuosia sitten ja se on vaikuttanut positiivisesti omaan käsitykseeni itsestäni. Joogassa on se hyvä puoli, että siinä jokainen on hyvä, juuri sellaisena kuin on. Jooga auttaa myös tutustumaan itseensä paremmin. Hiljentyminen matolle niin usein kuin mahdollista, on minulle erityisen tärkeää nykyään ja se vaikuttaa suuresti myös maton ulkopuoliseen elämään. Siitä on tulossa myös minulle tulevaisuuden ammattini, sillä minusta tulee joogaopettaja.

Vanhentuminen. Vanhentuminen ja elämänkokemusten karttuminen ovat vähän kuin "vahingossa" nostanut itsetuntoani pikkuhiljaa. Ja onneksi, me kaikki vanhenemme samaa tahtia ;)

Asiakaspalvelu. Olen työskennellyt baarimikkona reilut kuusi vuotta. Muistan, kuinka aloittaessani minua jännitti aivan suunnattomasti, kädet tärisivät ja kurkkua kuivasi, sydän hakkasi tuhatta ja sataa. Sellaista oli minun töihinlähtöni pitkään. Baarityöntekijänä ei vaan voi olla kovin näkymätön tai hiljainen ja sitä huomiotakin tulee humalaisilta ihmisiltä aika lailla, sekä positiivista että negatiivista. Humalaiset eivät yleensä myöskään säästele sanoissaan. Tähän tottuminen vei aikaa, mutta nykyään tunnen olevani hyvä työssäni. Se, että olen joutunut/saanut olla tekemisissä tuhansien erilaisten ihmisten kanssa, on antanut minulle valtavasti itsevarmuutta.

Self-help-kirjallisuus. Olen viime vuosina lukenut paljon ns. self-help-kirjallisuutta ja luulen että se on jollain lailla vaikuttanut myös itsetuntooni. Olen saanut lukiessani paljon ahaa-elämyksiä ja oppinut pikkuhiljaa hyväksymään myös niitä "huonoja" puolia itsessäni.

Tärkeiden asioiden löytäminen. On ollut itsetunnolleni erittäin tärkeää löytää asioita joista nautin täysin rinnoin ja joissa tunnen olevani hyvä. Joita voin toteuttaa suurella sydämellä ja intohimolla. Näihin asioihin lukeutuu mm. blogin pitäminen ja jooga.

Uskon nykyään vetovoiman lakiin, joten luulen senkin vaikuttaneen jollain tavalla itsetuntooni. Koska uskon siihen, että saat sen mitä ajattelet saavasi ja ansaitsevasi, olen useasti joutunut ikään kuin pakottamaan itseni ajattelemaan positiivisemmin itsestäni ja kyvyistäni. Mutta, se toimii! ;)



Life always offers you a second chance. It's called tomorrow. Don't ever give up <3 

- Susanna

lauantai 24. lokakuuta 2015

BUDDHA TEAS - ROOT CHAKRA



Sain jokin aika sitten yhteydenoton Amerikkalaiselta Buddha Teas -yhtiöltä. He kysyivät, haluaisinko maistaa heidän teetään ja noh, te tiedätte etten teefriikkinä voinut jättää tätä tarjousta käyttämättä. Sain valita heidän sivuiltaan itselleni mieleisen teen ja pian sainkin hakea jo postista terveiset Californiasta.

Ensin haluaisin kertoa pari sanaa Buddha Teas -yhtiöstä. Olin seurannut kyseistä yritystä jonkin aikaa instagramin kautta, mutta vasta nyt tutustuin kunnolla yhtiöön ja ihastuin sen filosofiaan täysin. Buddha Teas:n tarina on mielestäni todella kaunis. Buddha Teas:n isä, John Boyd, varttui Briteissä, voimakkaan tee-kulttuurin keskellä. Muutettuaan Amerikkaan, hän inspiroitui luomaan uuden tee-yhtiön, jonka yksi tärkeimmistä arvoista olisi luonnollisuus. Tutkiessaan teen tuotantoa, hän hämmästyi miten paljon siihen liittyi torjunta-aineita, lisä-aineita ja keinotekoisia aromeja. Hän huolestui näiden kemikaalien joutumisesta ihmiskehoon sekä ympäristöön. Niinpä hän halusi itse luoda jotain luonnollisempaa ja ympäristöystävällisempää. Yrityksen nimen valinta oli vaikeaa, sillä John halusi nimen joka kuvastaisi hänen toiveitansa ja yhtiön suuntaa. Lopulta ratkaisu nimi-ongelmaan löytyi meditaatio-harjoituksen aikana. Nimi "Buddha Teas" viittaa enemmänkin filosofiaan kuin uskontoon. Buddhalaisuudessa on tärkeää elää elämää sopusoinnussa maailman kanssa, ja olla antelias ja myötätuntoinen kaikkea elämää kohtaan. Tämä filosofia sopi täydellisesti Johnin yritykselle. Buddha Teas lanseerasi ensimmäiset luonnolliset teensä vuonna 2009 ja on siitä lähtien tarjonnut laadukkaita tuotteitaan kaikille teen ystäville.


Hämmästyin siitä, miten hyvin Buddha Teas on ottanut ympäristön ja luonnollisuuden huomioon kaikessa. Teepussit ovat valkaisemattomia, ne eivät siis sisällä haitallisia sivuaineita, mitä taas valkaistut teepussit voivat sisältää. Teet ovat GMO-vapaita. Teepakkaukset ovat 100% kierrätettävää materiaalia. Jopa painoteksteihin on kiinnitetty huomiota, sillä ne ovat painettu soija-pohjaisella musteella, joka on täysin biohajoavaa ja ympäristöystävällisempi menetelmä. Buddha Teas on myös luonut "Teas for Trees" -kampanjan, jossa he istuttavat 5000 uutta puuta vuodessa, korvatakseen paperin käytön haitat ympäristölle.

Teen valitseminen oli todella vaikea tehtävä, sillä mielenkiintoisia ja hyvältä kuulostavia teesekoituksia löytyi niin paljon! Löytyy yrttiteetä, vihreää teetä, mustaa teetä, chakra-teetä.. Lopulta valitsin kuitenkin teen Chakra-valikoimasta. Valitsemani 100% luomuyrttitee on nimeltään "Root Chakra Tea".


Lyhyesti Chakroista
Ihmisellä on seitsemän päächakraa, jotka muodostavat keskenään herkän energiajärjestelmän. Chakrat ohjaavat ja muuntavat ihmisen elinenergiaa. Ne ohjailevat energiaa sisällämme ja suuntaavat sen virtaamaan sinne, missä sitä sillä hetkellä tarvitaan. Jokainen päächakra osallistuu tärkeimpiin toimintoihimme. Kaikki nämä seitsemän chakraa sijaitsevat selkärangan alueella, josta ne ohjaavat jotain tiettyä aluetta meissä. Jos chakrat ovat epätasapainossa tai tukossa, niitä voidaan avata ja harmonisoida uudelleen, jolloin elämänlaatumme voi parantua huomattavasti. Kaikilla chakroilla on kaksi eri puolta, aktiivinen ja vastaanottavainen. Kun molemmat puolet ovat tasapainossa, voimme sekä vastaanottaa että lähettää energiaa. 

Juurichakra on chakroista ensimmäinen, joka sijaitsee aivan selkärankamme alaosassa ja suuntautuu alaspäin kohti maata. Se on elinvoimamme keskus, yhteytemme maahan ja elämään. Sitä kautta elämänenergia virtaa maasta meihin. Tämä chakra on väriltään punainen. Jos juurichakra on tukossa, se voi aiheuttaa elinvoiman puutetta. Heikko yhteys maahan aiheuttaa "ajelehtimista" tai "pää pilvissä elämistä", jolloin emme ole ankkuroituneet todellisuuteen. 


Root Chakra Tea

Valitsin siis tämän teen, oikeastaan intuitiolla selaillessani teevalikoimaa ja lukemalla vain lyhyet pätkät selostuksista. Kun sain teen kotiini ja aloin tutustua paremmin tähän nimenomaiseen juurichakraan, tajusin, että tämä on juuri sitä mitä olen tarvinnutkin. Noh, en varmasti voi tasapainottaa omaa juurichakraani pelkästään lipittämällä tätä teetä, vaan minun täytyy keskittyä tasapainoittamiseen myös muilla keinoilla. Uskon kuitenkin tästä teestä olevan pientä apua tähän.

Tässä teessä on käytetty ainesosia, jotka vastaavat juurichakran tarpeisiin. Tee on sekoitus vadelmanlehteä, neilikkaa, hibiscuksen kukkaa, voikukan juurta sekä ashwagandhan juurtan, kaikki luomulaatua.

Tee maistuu hyvälle, maku on hyvin pehmeä eikä mielestäni kovin voimakas. Tee on kofeiinitonta, joten sitä voi nauttia mihin aikaan päivästä tahansa. Buddha Teas -pakettien kyljessä on selkeä taulukko, josta selviää teen kofeiinipitoisuuden voimakkuus. Mielestäni tämä on hyvä ja selkeä merkintätapa.


Paketti sisältää 18 yksittäispakattua teepussia. Buddha Teas -pakkaukset ovat tyylikkäitä ja jotenkin ylellisen näköisiä. Esteetikkona arvostan tätä todella ja se on mielestäni iso bonus muutenkin laadukkaan oloiseen tuotteeseen.

Lisätietoa Buddha Teas:ista voi lukea heidän kattavilta kotisivuiltaan, jonne pääset tämän linkin takaa. Sivuilla on paljon hyödyllistä ja mielenkiintoista tietoa ja ulkonäöltään ne ovat tyylikkäät ja selkeät. Minä ainakin uppouduin vahingossa lueskelemaan sivuja pitkäksi toviksi. Kotisivuilta voi myös tilata teetä ja toimitus onnistuu ymmärtääkseni mihin päin maailmaa tahansa.



//Some time go I got connected by the American Buddha Teas company. They asked if I wanted to taste their tea, and, well, you know that I, a great friend of tea, couldn't resist the opportunity. I got to choose a tea for myself from their web site and soon I received a package from California. 

First, I'd like to say a few words about the Buddha Teas company. I had followed the company some time via Instagram, but only moment ago I got to know better the company and I completely fell in love with its philosophy. I think the story of Buddha Teas is really beautiful and inspiring. The father of Buddha Teas, John Boyd, grew up in U.K., in the middle of a strong culture of tea. After moving to America, he was inspired to create a new tea selection for tea lovers like himself. While researching tea production,  he was stunned to learn how most tea companies relied on pesticides, fillers, additives and flavorings in the creation of their teas. He became worried about the effects of such chemicals on the human body and the environment. So he wanted to create something more natural and eco-friendly. Choosing the name of company was difficult, 'cause John wanted a name that would reflect his hopes and the company's philosophy. Finally the solution to the name problem found during the meditation. The name "Buddha Teas" refers more to philosophy than religion. In Buddhism, it's important to live the life in harmony with the world, and to be generous and compassionate for all life. This philosophy fits perfectly to John's company. Buddha Teas launched its first natural products in 2009 and since then has offered high-quality products for all tea lovers. 

I was really surprised at how well Buddha Teas has taken into account the environment in everything. Tea bags are unbleached, they don't include harmful substances, while the bleached tea bags may contain. Teas are GMO-free and organic. Boxes are made from 100% recycled material. Even the texts are printed wit soy-based ink, that is completely biodegradable and much kinder to the environment. Buddha Teas has also created the "Teas for Trees" campaign, planting 5000 new trees every year to offset the paper use in their tea bags.



Choosing the tea was really difficult 'cause there was so many interesting tea blends which all sounds so good! Herbal tea, green tea, black tea, chakra tea.. In the end, I chose tea from Chakra selection. My choice was 100% organic herbal tea called "Root Chakra Tea"

The Chakras
In human body there are seven chakras, which together establish the sensitive energy system. Chakras are controlling and changing of the energy of body. They control the energy in us and sent it to flow to where it's currently needed. Each chakra participates in the main vital functions. All of these seven chakras located in the spinal. If the chakras are unbalanced or blocked, they can be opened and re-harmonize, and that can improve the quality of our life. All the chakras have two different sides, active and receptive. When both sides are in balance, we can both receive and send energy. 

The root chakra is the first chakra, which is located right at the base of the spine and it's directed downwards towards the ground. It's responsible for holding us grounded and connected with the earth. Every chakra has own color, and the root chakra is red. If the root chakra is blocked, it can cause a lack of vigor. Weak connection to the ground can cause "drifting", when we can be far from the reality. 


Root Chakra Tea

So I chose this tea, actually with my intuition, when I was exploring the tea selection. When I got the tea into my hands and began to read more about this root chakra, I realized that this was exactly what I needed. This tea help you to stay grounded. Well, I certainly can't balance my own root chakra by just sipping this tea, but I think it can be a big help. Maybe I need some meditation too ;)

This tea is made from herbs that correspond well with the root chakra. Tea is a blend of raspberry leaf, cloves, Hibiscus flower, dandelion root and ashwagandha root, all organic. 

Tea tastes good, taste is very soft and not too strong, I think. The tea is caffeine-free, so it can be enjoyed any time of a day. Each box has a caffeine guide on the side of the box. I think it's a good, clear and very useful thing.

The box contains 18 individually packed tea bags. Buddha Teas boxes are stylish and I think there's a little bit of luxury there. I am an aesthete person and I appreciate this very much. I think it's a big bonus to high-quality product anyway. 

You can read more information about Buddha Teas from their web site, which you can find behind this link. There are a lot of useful and interesting information. Sites are so elegant and fresh. I spent time there for so long, accidentally. You can also order teas from the website and the international orders are welcome too. 




- Susanna

perjantai 23. lokakuuta 2015

FLOW BRONZER


Kaikki varmasti tietävät, kuinka vaikeaa voi olla hyvän aurinkopuuterin löytäminen. Minulla oli käytössäni itselleni täydellinen aurinkopuuteri Rimmeliltä todella monia vuosia, mutta siirtyessäni vallan luonnonkosmetiikkaan, täytyi vaihtaa kuitenkin uuteen. Tällä kerralla säästyin metsästykseltä, sillä osuin heti oikeaan valitessani Flow:n mineraaliaurinkopuuterin. Sävyjä löytyy kaksi, kulta sekä hiekka. Itselleni valitsin hiekan, sillä pidän enemmän kylmemmästä sävystä.

Aurinkopuuteri kuuluu eniten käytettyihin meikkeihini. Meikkaan yleensäkin aika luonnollisesti ja usein laitan kulmameikin lisäksi vain sävyttävää päivävoidetta ja aurinkopuuteria. Näillä kahdella saan iholleni kaipaamaani hehkua, mutten näytä meikatulta. Flow:n aurinkopuuterilla saa luonnollisen lopputuloksen, joka pysyy koko päivän. Voin todella suositella kokeilemaan! Olen aiemmin kirjoittanut Flow:sta postauksen täällä, josta voit lukea enemmän merkistä sekä testaamistani ruusuvedestä ja kasvojenkuorinnasta.


// You all certainly know how difficult it can be to find a good bronzing powder. I used the perfect (for me) bronzer from Rimmel many many years, but moving on to completely natural cosmetics, had to change to new one. This time I hit the right one immediately, when choosing Flow mineral bronzing powder. There are two different shades, gold and sand. For me I chose sand, 'cause I like the colder shade more. 

Bronzer is one of the most used make-up product for me. Usually I want to look really natural and often I put on my skin just tinted day cream and bronzer. These two product can give my skin a natural glow, but I look like I don't have make-up at all. With Flow bronzer you get a natural look which stays throughout the day. I can really recommend to try! 


- Susanna

*puuteri saatu Biodellyltä.

torstai 22. lokakuuta 2015

GETTING OLDER




Eilen tuli mittariin uusi lukema. Sain päivittää iäkseni 28. Aina kysytään että "no, miltä tuntuu vanheta". Itseasiassa ihan kivalta. Kun on ohittanut sen vaiheen, missä ihmetellään "aikuistumisen ongelmia", kuten sitä että laskut pitää maksaa itse ja kaikista omista teoistaan on itse kannettava vastuu, elämä itseasiassa helpottuu mitä vanhemmaksi tulee. Itsetunto vahvistuu. Ei välitä enää niin paljon siitä mitä muut ajattelevat tekemisistäsi tai sinusta ylipäätään. Hyväksyy sen, että kaikki eivät pidä sinusta ja se on ihan ok. Ystävyyssuhteet ehkä vähenevät, mutta ne jotka säilyvät, vahvistuvat ja syvenevät. Löytää pikkuhiljaa oman paikkansa maailmassa. Se tuntuu hyvältä.

Vanhenemista voi myös käyttää tekosyynä, heh. Ei ole enää niin ihmeellistä, jos sanot ettet jaksa lähteä ulos viikonloppuna (tosin tähän minä olen saanut/joutunut käyttämään tekosyynä/syynä työtäni jo yli kuusi vuotta). Alle parikymppisenä olisin luultavasti ollut nössö/nynny/nyhverö/kotihiiri.. mitä näitä nyt on.

Elämä ei myöskään ole enää niin mustavalkoista. Ymmärtää muitakin sävyjä. Tosin mielestäni olen aina ollut melko suvaitsevainen, ymmärtänyt ettei kaikki ajattele samalla tavalla kuin minä. Ollut ymmärtäväinen niitä kohtaan jotka ovat töppäilleet ja antanut uusia mahdollisuuksia. Ihan niinkuin minullekin on annettu, lukemattomia kertoja. Silti, tunnen että koko ajan elämääni tulee lisää "sävyjä". Se on kiehtovaa.

Kaikenkaikkiaan, totesin jälleen eilen olevani todella kiitollinen elämästäni, ihanista ihmisistä ympärilläni, kaikesta menneestä sekä kaikesta upeasta mikä on vasta matkalla luokseni. Tänään saan vielä jatkaa syntymäpäivääni illanistujaisten merkeissä ihanien ystävieni kanssa. Sen parempaa lahjaa en voisi toivoa <3




// I had a birthday yesterday, turned 28. They always ask "Well, what it feels like to getting older". In fact, it's kind of fun. When the age is passed, where you wonder of "growing problems", like that the bills need to pay and you need to take responsibility for yourself, life, in fact, gets easier the older you get. Self-esteem is strengthened. You don't care anymore so much about what others think of you. Accepts that not everyone will like you, and that's okay. Some friendships could end, but those who stay, get stronger and deeper. You will find little by little your own place in the world. It feels damn good. 

Life is also no longer so black and white. You understand that there are other shades too. However, I think I've always been pretty tolerant, understanding that not all think the same way as I do. Been understanding toward those who have made mistakes and given another chances. Just like I have got, countless times. Yet, I feel that my life will have more shades all the time. It is fascinating. 

All in all, I felt again yesterday that I am truly grateful for my life, wonderful people around me, all the past as well as all the incredible amazing things which are still on the way for me. Today I celebrate my birthday with my dear friends. The better gift I couldn't wish for <3





- Susanna

keskiviikko 21. lokakuuta 2015

MARKKINOIDEN ENSIMMÄISET LUONNONKOSMETIIKAN KYNSILAKAT


Natural Goods Company lähetti minulle jokin aika sitten testiin Logonan kynsilakkoja. Kyseiset lakat ovat markkinoiden ensimmäisiä kynsilakkoja, joilla on luonnonkosmetiikkasertifikaatti. Sivuilla kerrotaan lakoista seuraavaa:

"Patentoitu luonnonmukainen koostumus jättää kauniin tasaisen ja mattapintaisen lopputuloksen, jota voi kirkastaa Logona päällyslakalla. Upeat luonnollisen kauniit sävyt! Lähes tuoksuton koostumus. Kynsilakan poistamiseen suositellaan Logonan luonnonmukaista kynsilakanpoistoainetta."

Kuvissa minulla on kynsilläni lakan sävy numero 05 urban taupe. Sävy on mielestäni kauniin luonnonläheinen. Levittyvyys näillä lakoilla on ehkä hitusen huonompi kuin "tavallisilla" lakoilla, koska koostumus luonnollisesti on hieman erilainen. Kuitenkin pienellä vaivannäöllä ja tarkkuudella lopputuloksesta saa tasaisen. Se, mistä olin erityisen yllättynyt, on pysyvyys. Minulla ei ollut kovin suuria ennakko-odotuksia, sillä ajattelin ettei välttämättä markkinoiden ensimmäisiltä luonnonkosmetiikan lakoilta voi odottaa mitään kovin suurta. Mutta kestävyys tässä lakassa on mielestäni todella korkealla tasolla! Lakat ovat nyt kynsissä kolmatta päivää ja olen tiskaillut, siivoillut ja puuhastellut muutenkin kaikkea ihan normaalisti. Lakka on kulunut ainoastaan muutaman kynnen kärjestä ihan vähän, niin ettei sitä oikeastaan edes huomaa, jollei tarkastele kynsiä todella läheltä. Ja tosiaan en laittanut näihin edes päällyslakkaa, ainoastaan värittömän lakan alle ja yhden kerroksen värillistä lakkaa. Pysyvyydestä tulee siis todella iso plussa näille lakoille!



// Some time ago Natural Goods Company sent me a few Logona nail polishes. These nail polishes are the first in the market with natural cosmetic certification. In pictures I have shade number 5 urban taupe on my nails. These nail polishes spread a little bit worse maybe than "ordinary" nail polishes, 'cause of course a composition is a little bit different. However, with some effort the final result is smooth. I was really surprised about permanence. I did not have very high expectations, 'cause I thought that first natural cosmetic nail polishes can not be very great. But the permanence of this nail polish is really high level! I have had this nail polish on my nails three days now and I have washed up dishes, cleaned up home and do everything quite normally. The nail polish is worn out only for a few nail tips just a little bit, so that you don't really even notice that. And I didn't even put the top coat. Permanence gets a really big plus for these nail polishes! 


- Susanna

tiistai 20. lokakuuta 2015

KARITEVOI JA 2 MINUUTIN VINKKI JOLLA PITÄÄ KÄDET JA JALAT PEHMEINÄ KOKO TALVEN


Talvella kroppa tuntuu vaativan paljon lisähoivaa, sillä kovat pakkaset ja lämpötilanvaihtelut sekä kuiva huoneilma tekevät iholle hallaa. Käsien ihoa rasittaa myös jatkuva peseminen ja pakkanenkin tuntuu vaikuttavan kasvojen lisäksi eniten juuri käsiin. Haluaisitko pitää kädet ja jalat pehmeinä talvellakin, mutta et jaksa nähdä hirveästi vaivaa? Sama täällä! Siksi halusinkin jakaa tämän oman kikkani, jonka toteuttamiseen menee joka ilta aikaa noin kaksi minuuttia. Lopputulos on silti loistava!

Joka ilta hieron sekä käsiini että jalkoihini karitevoita jonka jälkeen sujautan bambusukat sekä -käsineet voiteen päälle ja annan niiden olla koko yön. Tai yleensä olen jossain vaiheessa unissani repinyt hanskat pois ja niitä saa metsästellä aamulla sängystä, mutta anyway. Minulla on käytössäni EcoToolsin "hienot" kukkakuvioiset (mieheni sanoo näitä puutarhahanskoiksi :D) versiot, mutta ainakin joskus näitä sai myös kokovalkoisina sekä varmasti muiltakin merkeiltä löytyy vastaavia. Kyseessä on siis kosteuttavat sukat/käsineet, jotka on valmistettu ekologisesti bambusta. Tuotteet ovat konepestäviä, itse ainakin olen pessyt neljässäkympissä muun pyykin seassa pesupussissa. Olen käyttänyt näitä jo vuosikausia, enkä halua enää luopua näistä! Sitäpaitsi ne ovat todella näppärät kun laittaa voidetta jalkoihin, ei tarvitse tallustella tahmaisilla jaloilla metriäkään kun vetää heti sukat päälle :)



KARITEVOI

Afrikkalaiset naiset ovat käyttäneet karitevoita kauneudenhoidossaan jo vuosisatojen ajan. Karitevoi on karitepuun pähkinöistä puristettua rasvaa, joka sisältää runsaasti vitamiineja (A, E ja F), ja on siis 100% luonnontuote. Tämä oli yksi ensimmäisistä tuotteistani luonnonkosmetiikkaan siirtyessäni, eikä tule kyllä väistymään syrjään tulevaisuudessakaan. Karitevoi kosteuttaa ja suojaa ihoa (mm. pakkaselta ja tuulelta), hidastaa ihon vanhenemista ja auttaa ihosoluja uudistumaan, jolloin se korjaa myös pieniä ihon vaurioita.



// In winter, the body seems to require a lot of extra care, as the cold and temperature changes as well as the dry room air makes the skin bad. Would you like to keep your hands and feet soft trough the winter, but you're too tired to make the effort? Me too! That's why I wanted to share this tip for you. It takes only two minutes in the evening, but the result is still great! 

Every night rub both hands and feet with shea butter and then slip into the bamboo socks and bamboo gloves on top of the cream and let them be for all night. They are moisturizing socks / gloves, which are made of ecological bamboo. The products are machine washable. I have used these for years, and I don't want to give up these! Besides, they are really handy when you put the cream on the feet, don't have to walk on sticky feet at all when you pull the socks on immediately. 

SHEA BUTTER
African women have been using shea butter for skin care for centuries. Shea butter is fat pressed off from nuts,rich in vitamins (like A, E and F), and it's 100 % natural. This was one of my first products when I started to use natural cosmetics. Shea butter moisturize and protect the skin (example from cold and wind), slow down skin aging and help skin cells to regenerate, when it also helps fixing little skin damages.


- Susanna

perjantai 16. lokakuuta 2015

PÄHKINÄINEN KAALISALAATTI / CABBAGE SALAD WITH NUTS


Tämä salaatti on todella maukas ja täysin vegaaninen. Proteiinia tulee kvinoasta, josta saa myös mahan kylläiseksi. Hyviä rasvoja saa pähkinöistä sekä kookos- ja oliiviöljystä. Lehtikaali sopisi tähän varmasti myös hyvin joukkoon, tätä ohjetta onkin helppo soveltaa omien mieltymysten mukaisesti :)

noin 2 annosta

1 dl hasselpähkinöitä
3 dl maissia
1 rkl kookosöljyä
ruusu- tai merisuolaa
1 paprika
3 dl keitettyä kvinoaa
2 dl kaalia
ruohosipulia
1 rkl oliiviöljyä

Murskaa hasselpähkinät rouheeksi. Sekoita uunivuoassa pähkinärouhe, maissit, kookosöljy ja suola. Paahda seosta 175 asteisessa uunissa noin 15 minuuttia.

Leikkaa paprika ja kaali sopivan kokoisiksi paloiksi. Sekoita paprikat, kaali, keitetty kvinoa, ruohosipuli ja oliiviöljy keskenään. Mausta suolalla. Kääntele lopuksi pähkinäseos salaattiin.



// This salad is really tasty and completely vegan. Protein comes from quinoa, which also fills the stomach. Good fats comes from nuts, coconut oil and olive oil. Kale would fit in this well too! This recipe is easy to apply for your own personal taste. 

about 2 servings 

1 dl hazelnuts
3 dl corn
1 tbsp coconut oil
rose salt or sea salt
1 sweet pepper
3 dl boiled quinoa
2 dl cabbage
chives
1 tbsp olive oil

Crush hazelnuts into tiny groats. Stir the crushed nuts, corn, coconut oil and salt in a casserole. Roast the mixture 175 degree oven for about 15 minutes. 

Cut the pepper and cabbage into pieces. Stir peppers, cabbage, boiled quinoa, chives and olive oil together. Add a little salt. Mix the nut mixture to the salad.





- Susanna

keskiviikko 14. lokakuuta 2015

NOW YOU CAN READ MY BLOG ALSO IN ENGLISH


From this day on you can also read my blog in English. I have received a lot of messages from people from other countries that they would like to read my blog but they can't 'cause it's only been written in Finnish. My English isn't perfect, sorry for that, but hope you get the point. So hope you enjoy and get some inspiration! <3

- Susanna

MITÄ KUULUU JOOGAOPINNOILLENI?


Eräs lukijani kyseli jokin aika sitten, voisinko kertoa joogaopettajan opinnoistani tarkemmin, missä koulussa opiskelen ja mitä olen tykännyt ja koska valmistun. Tällä rintamalla on tapahtunut aikamoisia muutoksia viime aikoina ja ajattelin avata niitä teille ihan omana postauksenaan, nyt kun kaikki asiat ovat itsellenikin selvillä.

Tosiaan, minun piti aloittaa joogaopettajan opintoni syyskuussa eräässä helsinkiläisessä joogakoulussa. Olin tästä todella innoissani ja odotin koulun alkamista koko kesän. Koko kesän myös opiskelin itsenäisesti jo kotona kirjojen ja muistiinpanojeni kanssa. Kuitenkin loppumetreillä, juuri ennen kurssin alkamista, päätin jättäytyä pois koulutuksesta. Tämä johtui siitä, että huomasin ettei minun tarpeeni ja koulun anti kohdanneet. En ollut lainkaan tyytyväinen siihen, miten kyseisessä koulussa hoidettiin tiettyjä asioita. Olen sitä mieltä, että jos käytän monia tuhansia euroja opintoihini, haluan rahoilleni sen tasoista vastinetta. Ja sitä en mielestäni saanut. Mietin ja pohdin päätöstäni, mutta lopulta luotin intuitiooni ja jättäydyin pois. Olin tästä hyvin surullinen, sillä olin odottanut kouluun pääsemistä kuin kuuta nousevaa. Toisaalta olin ylpeä itsestäni, että tein päätöksen rohkeasti sen perusteella mitä sydän sanoi. Koulu aiheutti minulle pitkään huonoja viboja ja lopulta päätin kuunnella niitä. Tänä päivänä en voisi olla onnellisempi päätöksestäni. Itseasiassa olen superinnoissani, sillä niin paljon parempia juttuja on tulossa tällä rintamalla.



Ensi vuoden huhtikuussa aloitan Authentic Flow -joogaopettajan opinnot upean Satu Tuomelan johdolla. Satu on yksi Suomen parhaista opettajista, ja opettaa myös ympäri maailmaa. Käyn siis kerran kuussa Tukholmassa opiskelemassa aina yhden viikonlopun kerrallaan. Koulutukseen sisältyy myös yksi kokonainen opetusviikko, joka pidetään toukokuussa Portugalissa. Opiskelu englanninkielellä samaan aikaan sekä pelottaa että inspiroi minua. Koen kuitenkin, että vaikka se tulee olemaan minulle haastavampaa kuin opiskelu omalla äidinkielellä, on se kuitenkin tulevaisuuteni kannalta parempi, sillä haluan tulevaisuudessa asua ja opettaa ulkomailla. Vuoden päästä, eli lokakuussa 2016 olenkin sitten jo virallisesti joogaopettaja. En toki koe, että olisin silloin "valmis", siitähän se matka ja kaiken uuden opettelu vasta alkaakin, ja kestää koko loppuelämän!

Tulette varmasti kuulemaan fiiliksiäni opinnoistani tarkemmin, kunhan sinne asti pääsen. Siihen asti jatkan edelleen opiskelua itsenäisesti kotona, sekä oman joogaharjoitukseni kehittämistä.



How about my yoga studies?

One of my readers asked me some time ago, could I tell more about my yoga teacher studies. On this front, there has been quite wonderful changes recently and I thought to open them for you, now that all things are finally clear for myself. 

Sure enough, I was supposed to start my yoga teacher studies in September in Helsinki. I was really excited about this, and I waited for the start of the school througout the summer. I studied independently at home with my books and notes all summer. However,  just before the start of the course, I decided to opt out of education. That's because I noticed that my needs and school supplies didn't faced. I wasn't satisfied at all with the way the school handled certain things. I think that if I use many thousands euros in my studies, I want to have counterpart for my money. And in my view, I didn't get that. I wondered and pondered my decision, but ultimately I trusted my intuition and opt out. I was very sad about this, because I waited so much for school to start. On the other hand I was proud of myself that I did my decision on the basis of what my heart said. The school caused me bad vibes for a long time and finally I decided to listen to them. Today, I could not be happier with my decision. In fact, I'm super excited, 'cause so much better stuff is coming!

Next year in April I begin Authentic Flow - yoga teacher studies in Stockholm with amazing Satu Tuomela. Satu is one of Finlands best teachers, and also teaches around the world. So I go once a month to Stockholm, always studying for one weekend at a time. The training also includes one full week of teaching in May which will be held in Portugal. Studying in English scares me and inspires me at the same time. I feel, however, that even thought it will be more challenging for me studying in English, it's still better for my future, 'cause I want to live and teach abroad on some day. A year later from now, in October 2016, I am officially yoga teacher. I certainly feel that I would not be "ready" then, journey really begins then and lasts a lifetime!

You will certainly hear more details on my studies and feelings about it, when I get there. Until that I will continue to study independently at home, and develop my own yoga practice.

- Susanna