I LOVE.. My man. Yoga. Friends. Sun. Messy hair. Travelling. Mornings. Dogs. Ink. Nature. Kissing. Eyebrows. Yogapants. Family. Natural cosmetics. Chocolate. Summer. Hugs. Bikinis. Books. Candle light. Turquoise. Nail polishes. Animals. Tea. Anklets. Braids. Woolsocks. Breakfast. Sea. Home. Cinnamon. Positive people. Juicing. Walking in the woods.

torstai 31. joulukuuta 2015

2015

Vuosi alkaa olla paketissa ja kohta saamme kääntää uuden sivun jälleen kerran. Vielä ehtii kuitenkin muistella kulunutta vuotta. Olen kiitollinen kaikesta, niin hyvästä kuin pahasta. Aina ei elämä ole yhtä ruusuilla tanssimista, eikä sen pidäkään olla. Virheistä, suruista ja vaikeuksista oppii yleensä enemmän. Niiden avulla kasvaa ihmisenä nopeammin. Ne kuuluvat elämään, siinä missä hyvätkin asiat. Olkaamme kaikki siis kiitollisia meille annetusta elämästä, iloineen ja suruineen <3

Vuoden paras päätös?
Vegaaniksi siirtyminen.

Asia, joka on muuttanut minua eniten kuluvana vuonna?
Jooga.





Vuoden lempiruoka?
Tomaattilinssikeitto.

Vuoden lempihedelmä?
Kiivi.



Vuoden käytetyin vaate?
Joogahousut.

Vuoden ikimuistoisin juhla?
Siskoni valmistujaiset ja joulu.



Vuoden paras hankinta?
Mehulinko, kaikki hankkimani kirjat ja joogabolsteri.

Vuoden paras kosmetiikkatuote?
Tähän ei voi olla vain yhtä vastausta. Kynsilakkafriikkinä sanon, että Benecosin kynsilakat. Sieltä löytyy niin paljon ihania sävyjä, joista iso osa onkin löytänyt tiensä jo minunkin kaappiini. Niiden lisäksi ehkä suolasaippua oli merkittävin löytö.



Vuoden vaikuttavin kirja?
Yoga Girl.

Vuoden paras muisto?
Kesäinen yön yli kestänyt veneretki perheen kanssa. Sekä pikainen mökkireissu ystävien kesken, jossa näin vuoden viimeisen kerran rakasta ystävääni, joka muutti ulkomaille.



Vuoden inspiroivin blogi?
Vilma P.

Vuoden ikävin asia?
Joidenkin tärkeiden ihmisten poisjääminen elämästäni.

Vuoden paras uusi asia?
Bloggaamisen aloittaminen.

Nyt on aika kääntää katse kohti tulevaa, toivottavasti monella tavalla rikastuttavaa vuotta 2016!




// 2015

Best decision?
Becoming vegan. 

Thing that has changed me most?
Yoga. 

Favorite food?
Tomato lentil soup. 

Favorite fruit?
Kiwi. 

The most used clothing?
Yoga pants.

The most memorable celebration?
My sister's graduation party and Christmas. 

The best purchase?
A juice extractor, all the books I have bought and yoga bolster. 

The best cosmetic product?
'Cause I'm a nail polish freak, I had to say Benecos nail polishes. They have so many awesome shades! And the salt soap was great new comer also! 

The most impressive book?
Yoga Girl. 

The best memory?
A boat trip with my family in the summer. And a quick trip to the cottage with my friends, where I saw last time this year my dear friend who moved abroad. 

The most inspiring blog?
Vilma P.

The most unpleasant thing?
Some important people fall out of my life. 

The best new thing?
Blogging. 


- Susanna

keskiviikko 30. joulukuuta 2015

VEGAANIHAASTE



Tammikuussa alkaa Oikeutta eläimille -järjestön ja Vegaaniliiton järjestämä vegaanihaaste, jossa haastetaan ihmisiä kokeilemaan vegaanista ruokavaliota kuukauden ajan. Jos siis veganismi kiinnostaa edes pienessä määrin, nyt on oiva hetki liittyä mukaan. Tarjolla on apua, tukea ja kannustusta lämpimässä hengessä, jossa ketään ei tuomita eikä "repsahduksista" haukuta. Haasteeseen osallistuville on luotu Facebookiin ryhmä, jossa voi kysellä mieltä askarruttavista asioista ja jakaa tuntemuksiaan, mietteitään, oivalluksiaan ja vaikkapa reseptejään. Halutessaan liittyessään haasteeseen saa myös tukihenkilön eli vegaanituutorin, joka opastaa ja vastaa kysymyksiin. Heistä voi saada myös seuraa kauppareissulle tai kahville juttelemaan aiheesta. Tuutorin saa itse valita, vegaanihaasteen sivuilla on lyhyt esittely kaikista tuutoreista. Lisäksi sähköpostiin saa myös uutiskirjeitä, jotka sisältävät hyviä reseptejä, hyödyllistä tietoa ja kiinnostavia tarinoita. Haasteen voi ottaa vastaan osoitteessa vegaanihaaste.fi. Aloittaa voi juuri silloin kun itselleen sopii.

Itse olen muutaman kuukauden aikana pikkuhiljaa jo siirtynyt vegaanisen ruokavalion suuntaan, mutta liityin myös haasteeseen, koska ajattelin sen tukevan jo käynnissä olevaa elämänmuutostani. Olenkin jo saanut ensimmäisen uutiskirjeen ja lähetellyt muutaman sähköpostin oman tuutorini kanssa. On helpottavaa tietää, että viestin päässä on aina asiansa tunteva ihminen, jos jokin askarruttaa mieltä. Tämä haaste on mielestäni mahtava ja mukana on niin paljon lämpimiä ihmisiä, jotka haluavat vilpittömästi auttaa ja kannustaa. Täällä ei levitellä mitään "liha on murha" -kylttejä, vaan asioihin suhtaudutaan lempeästi ja ymmärretään, että aihe on monelle uusi ja ihmeellinen, eikä aina niin helppo.




Jos siis aihe kiinnostaa, suosittelen lämpimästi edes harkitsemaan mukaan liittymistä <3

- Susanna

tiistai 29. joulukuuta 2015

GREEN MORNING JUICE




Tykkään aloittaa aamuni tuorepuristetulla mehulla. Viime viikkoina olen tehnyt joka aamu lähes samanlaista mehua, johon olen täysin rakastunut. Aamun mehuni pitää olla sopivan kirpeä, sellainen että se herättää kehon ja mielen tehokkaasti. Lisäksi tietenkin on tärkeää, että siinä on tärkeitä ravinteita.

Tässä tämän hetken kaksi lempimehuani:

appelsiini, sitruuna, kourallinen korianteria, kolme sellerinvartta, muutama lehtikaalin lehti

vihreä omena, sitruuna, kourallinen korianteria, kaksi sellerinvartta, muutama lehtikaalin lehti





Lehtikaalista saa mm. paljon rautaa, C-vitamiinia ja kalsiumia sekä tietenkin keholle todella hyvää tekevää lehtivihreää eli klorofylliä. Selleri sisältää paljon vitamiineja (mm. A ja C), kalsiumia, rautaa, kaliumia ja magnesiumia. Selleri myös mm. tasapainottaa elimistön happo-emästasapainoa. Korianterin on havaittu poistavan raskasmetalleja elimistöstä. Sekä appelsiinissa, sitruunassa että omenassa on C-vitamiinia. Omena ja sitruuna tekevät hyvää myös sydämelle. Mehun kautta ravintoaineet imeytyvät kehoon tehokkaasti ja tästä mehusta saakin helposti ja nopeasti tarvitsemaansa energiaa aamuisin.



// My favorite juice in the morning:


Orange, Lemon, Coriander, Celery, Kale
or
Green apple, Lemon, Coriander, Celery, Kale





- Susanna

maanantai 28. joulukuuta 2015

LUONNONKOSMETIIKAN TALVIALE / OMAT SUOSIKKINI



En halua kannustaa ketään ostamaan mitään turhaa. Alennusmyynneistä ei kannata ostaa vain siksi kun "halvalla saa", mutta silloin on hyvä aika ostaa tarvitsemaansa tai ehkä kokeilla jotain uutta, joka on pyörinyt mielessä jo jonkin aikaa. Natural Goods Companylla on menossa talviale, jossa on mukana todella paljon minunkin suosimiani tuotteita, joten ajattelin koota tähän muutamia omia suosituksiani :)


Haut-Ségalan öljyt
Olen erilaisten ihoöljyjen ystävä, kuten olette varmaan huomanneetkin ;) Ihanat Haut-Ségalan luomuöljyt löytyvät nyt talvialesta todella edulliseen hintaan, joten jos vain käyttää öljyjä, kannattaa käyttää tarjous hyödyksi. Risiiniöljy on mm. loistava luonnollinen ripsienhoitoaine. Siitä voit lukea enemmän tästä aiemmasta postauksestani. Manteliöljy on loistava kuivan ihon pelastaja, sen hyödyistä ja käyttötavoista voit lukea enemmän täältä. Tulevaa kesää ajatellen suosittelisin porkkanaöljyä. Runsaan beetakaroteenipitoisuutensa ansiosta se sopii ihanteellisesti käytettäväksi ennen ja jälkeen auringonoton, jolloin se tukee ihon tasaista ruskettumista.


Madara
Kestosuosikkini Madara ei ole pettänyt minua koskaan! Moon Flower -sävyttävä päivävoide on käytössä aina kun en jaksa laittaa meikkivoidetta ja kesällä melkeinpä päivittäin. Puhdistusmaito ja tasapainottava kasvovesi ovat loistotuotteita kasvoille. Kasvonaamiot ovat aivan omaa luokkaansa, todellista luksusta kylpyhuoneeseen. Olen kokeillut sekä Aha Brightening Peel Maskia että Ultra Purifying Detox Maskia, joka onkin tällä hetkellä viikoittaisessa käytössä. Näiden isojen tuubien lisäksi näistä löytyy myös matkakoot, jotka ovat loistavia kokeiluun! Uusin suosikkini Madaralta on Nourish&Repair -hoitoaine, joka on noussut Santen hoitoaineen rinnalla suosikikseni.



Naked Lips huulivoiteet
Naked Lips tekee mielestäni yksiä parhaimmista huulivoiteista, ne ovat superkosteuttavia, tuntuvat ihanilta huulilla ja tuoksutkin ovat valloittavia. Alesta löytyy mm. Supergreen, Piparminttu, Kookos ja Tyrni.

Biosolis aurinkovoiteet
Näitä käytin itse viime kesänä ja voin todella suositella. Suosittelen muutenkin vaihtamaan ehdottomasti aurinkovoiteet luonnonkosmetiikkaan, sillä niistä kulkeutuu valtava määrä kemikaaleja vesistöihin. Nyt tämä loistava 15 suojakertoimen voide sekä after sun -voide löytyy settinä talvialesta oikeinkin edullisesti. Saatavilla on myös muita suojakertoimia yksittäisinä tuubeina.

Sheavoi
Sheavoi on ollut kestosuosikkini jo monen vuoden ajan! Täältä voit lukea, kuinka kädet ja jalat pysyvät ihanan pehmeinä talvenkin yli.

Logonan kynsilakat
Logonan kynsilakat ja kynsilakanpoistoaine ovat luonnonkosmetiikan sertifioituja, joten parempi valinta monellakin tapaa. Lisää tuotteista voit lukea täältä.




Sante
Sante on ollut itselläni käytössä jo monen vuoden ajan. Tämä Brilliant Care -hoitoaine on yksi kestosuosikeistani ja sitä onkin kulunut vuosien varrella monen monta tuubia. Shampoista esimerkiksi kuiville hiuksille tarkoitettu Jojoba Care on loistava valinta. Santen vartalovoiteet ja suihkugeelit ovat niin valloittavan tuoksuisia, että tekisi melkein mieli maistaa. Suosikkini on kookos&vanilja ja hyvänä kakkosena tulee ananas&sitruuna.

Zuii meikit
Zuiin luomumeikit ovat itselläni käytössä aina kun meikkaan. Tämä kylmänsävyinen Taupe -kulmakynä sopii varmasti monelle suomalaiselle, lisää voit käydä lukemassa täältä. Volyymi ripsiväri on paras kokeilemistani luonnonkosmetiikan ripsiväreistä. Luomivärejä löytyy ihanissa sävyissä ja ne pysyvät hyvin varisematta. Tämä Classid Red -huulipuna on todella kauniin sävyinen ja sopii moneen tilanteeseen. Zuiin meikeistä olen kirjoittanut aiemmin mm. täällä ja tämä meikki on toteutettu osittain Zuiin loistavilla tuotteilla.






- Susanna


lauantai 26. joulukuuta 2015

DIFFERENT CHRISTMAS




Tämä joulu oli itselleni todella erilainen kuin aikaisemmat. Joulufiilis ei oikein meinannut syttyä millään. Sääkään ei ollut koko joulukuun aikana mitenkään kovin jouluinen. Lunta ei ole näkynyt kuin joidenkin onnekkaiden valokuvissa. Tänä jouluna en myöskään ostanut ainuttakaan joululahjaa. Jouluaaton vietimme pienellä porukalla meidän luona sisarusteni kanssa. Joulupöydän antimetkin poikkesivat täysin normaalista, sillä valmistin vain vegaanisia herkkuja. Vaikka olinkin allapäin siitä, ettei joulufiilis kehittynyt tänä vuonna millään ja etten saanut viettää joulua kaikkien rakkaiden kanssa, oli jouluaattona kuitenkin kotona lämmin ja rento henki ja olin kiitollinen kaikista positiivista asioista. Vaikken toivonut joulupukilta mitään ja painotin vieläpä kaikille etten halua lahjoja, sain silti muutaman paketin. Oli jopa hieman noloa vastaanottaa paketteja, kun itsellä ei ollut mitään annettavaa rakkauden lisäksi. Siskoni antamaa pakettia avatessa nousi hymy korviin. Hän oli onnistunut ostamaan minulle kaksi loistavaa kirjaa, joista toisen ostoa olin itse harkinnut jo varmaan yli vuoden. En ollut puhunut siskolleni tästä ikinä mitään, joten täytyy todeta, että kyllä hän vain minut tuntee läpikotaisin :)





Joulupöytään tein tänä vuonna punajuuripyöryköitä ja sinappista kastiketta, uunilohkoperunoita, porkkana-kvinoa-laatikkoa, salaattia ja porkkanaleipää (joka epäonnistui täysin :D). Jälkkäriksi leivoin vegaanipullaa ja siskoni pyöräytti vielä perinteisiä joulutorttuja. En ole koskaan ollut mikään kovin suuri jouluruokien ystävä ja tämä hieman erilainen joulupöytä olikin itselleni paljon mieluisampi.




Vietittekö te joulua perinteiseen tyyliin vai oliko tänä vuonna jotain erilaista? Tuntuu, että monilla oli joulufiilis ihan hukassa, löysittekö sen kuitenkin jouluksi?

Rauhallista ja rentoa viikonlopun jatkoa <3 




// Christmas was really different for me this year. I could hardly find any Christmas feeling. The weather sucked during the whole December. I haven't seen any snow, except in photographs by some fortunate people. This Christmas I didn't bought a single gift. We spent Christmas eve in our home with my brother and sister. Christmas food were totally different than usual, because I made only vegan foods. Even though I was a little bit depressed about that Christmas feeling couldn't find me this year and I didn't get to spend Christmas with all my loved ones, the atmosphere was warm and relaxed on the Christmas eve. I was so grateful for all the positive things. Although I didn't wished anything from Santa Claus and even I told everyone I don't want any gifts, I still got a few. It was even a little embarrassing to receive gifts, when I didn't have anything to give back, except my love. When I opened a gift from my sister, I couldn't help smiling a big way. She has bought me two wonderful books, one of them was the one that I was considered buying already probably over a year. I hadn't talked about that to my sister ever, so I had to say that she knows me sooooo well! 

This year I made beetroot balls with mustard sauce, baked potatoes, carrot quinoa casserole, salad and carrot bread (which was a complete failure :D) on the Christmas  table. For dessert I baked vegan buns. I've never been that big Christmas food lover, so this a little bit different Christmas table was a lot more better for myself. 

Did you spend your holiday on a traditional way, or was this year different? It seems that many people had Christmas feeling totally lost, did you find it? 


Peaceful weekend to you <3 


- Susanna


maanantai 21. joulukuuta 2015

VEGAN PROTEIN




Usein kuulee huolestuneita lausahduksia ja väittämiä, ettei vegaaniruokavaliosta saa tarpeeksi proteiinia. Ihmetellään, että mistä sitä proteiinia muka saa, jos ei syö lihaa. Noh, yksinkertaisin vastaus tähän on (olematta yhtään sarkastinen) ruoasta. Ihan tavallisesta ruoasta. Ei tarvitse ostaa mitään "sikakalliita", erikoisia valmisteita, jos ei välttämättä halua. Ihan perusmarketista löytyy vaikka kuinka paljon proteiinia sisältäviä tuotteita vegaaneille. Viime viikolla kirjoittaessani Miksi Vegaani? -postauksen törmäsin erääseen mielenkiintoiseen väittämään. Eräs tyttö kommentoi minulle, että koska hän harrastaa paljon, ei ole varaa valita mitä syö ja mitä jättää syömättä. Että kasvisruokavaliolla ei voi saada tarpeeksi energiaa, jos elämäntyyli on aktiivinen. Minusta on surullista, että ihmiset ajattelevat edelleen näin, vaikka nykypäivänä on julkisuudessakin esimerkiksi niin monia huippu-urheilijoita, jotka ovat vegaaneja. Jos he voivat pitää uraansa ja elämäntyyliään yllä vegaaniruokavaliolla, niin miksei "tavallinen" aktiivisesti harrastava kaduntallaajakin? Toki kasvisruokavaliota voi toteuttaa väärin, jolloin ei ehkä saakaan kaikkea tarvitsemaansa. Niin voi myös sekaruokavaliota. Molemmissa ruokavalioissa mielestäni monipuolisuus on yksi tärkeimmistä tekijöistä.

Hyviä kasviperäisiä proteiinin lähteitä on todella paljon, joten tässä alla on lueteltu vain muutamia esimerkkejä, lähinnä niitä, joita itse käytän eniten. Ruoka-aineiden perässä olevat lukemat ovat niiden (noin) proteiinipitoisuuksia per 100g.

Pähkinät ja Mantelit
Hasselpähkinä 14g
Mantelit 23g
Cashewpähkinät 20g
Parapähkinät 25g
Päivittäin käytän itse parapähkinöitä, manteleita ja hasselpähkinöitä, muita pähkinöitä satunnaisesti. Proteiinin lisäksi pähkinöistä saa tietenkin hyviä rasvoja ja esimerkiksi parapähkinät ovat loistavia seleenin lähteitä ja manteleista saa hyvin kalsiumia. Yleensä syön pähkinät sellaisinaan, mutta niitä on myös helppo lisätä esimerkiksi smoothien joukkoon tai salaatteihin.

Siemenet
Seesaminsiemenet 26g
Auringonkukansiemenet 22g
Chia 21g
Hampunsiemenet 25g
Pellavansiemenet 19,8g
Siemeniä tulee syötyä päivittäin, helpointa ne on laittaa salaattiin tai smoothien joukkoon. Myös esimerkiksi chia-siemenistä saa loihdittua maistuvia vanukkaita.





Tofu ja Soija
Tofu 15-20g
Soijarouhe 50g
Tofua käytän lämpimissä ruoissa ja joskus salaateissa. Soijarouhe päätyy yleensä esimerkiksi kastikkeisiin, lasagneen ja tacoihin/tortilloihin.

Kasvikset 
Herneet 5g
Parsakaali 4,5g
Lehtikaali 3g
Parsa 2,9g
Avokado 2,6g
Kukkakaali 1,8g
Pinaatti (tuore) 1,6g
Parsakaalia meiltä löytyy lähes aina jääkaapista, yksistään jo siksikin että pidän kovin paljon sen mausta, niin raakana, paistettuna kuin höyrytettynäkin. Yksi lempiruoistani on huippusuosituksi noussut avokadopasta. Pinaattia tulee syötyä melko usein salaateissa ja vihersmoothieissa. Parsa, herneet, lehtikaali ja kukkakaali kuuluvat myös omiin suosikkeihini.




Linssit ja Pavut
Kuivattu linssi 25g
Pavut 25g (keskiarvo)
Kuivattuja papuja löytyy meiltä aina kaapista. Niitä on helppo itse keittää ja sujauttaa ruokaan kuin ruokaan. Linsseistä loihtii mm. ihania sosekeittoja, yksi lempiohjeistani löytyy täältä.

Sienet
Herkkusienet 2,1g
Kantarelli 1,8g
Meillä paistetaan sieniä todella usein kasvisten seassa. Ne ovat kiva lisä myös esimerkiksi sosekeittojen kanssa.





Kvinoa 14g
Kvinoa on loistava gluteiiniton tuote, jota voi käyttää esimerkiksi riisin tapaan. Täältä löytyy yksi loistava ohje kvinoasta. Toki riisikin sisältää proteiinia, ei kuitenkaan ihan niin paljoa kuin kvinoa.

Kasvisjogurtit
Alpro soijajogurtit 3,9g
Nämä kuvassa näkyvät Alpron soijajogurtit (Manteli ja Kookos) ovat uusia suosikkejani, ne maistuvat lähes päivittäin esimerkiksi mustikoiden kera.




Myös esimerkiksi kaurahiutaleet sisältävät proteiinia noin 14,5g/100g ja minunkin suosimani riisikakut 8g/100g. Proteiinia saa varmasti tarpeekseen kasvis- ja vegaaniruokavalioista. Proteiinin saantia voi halutessaan lisätä myös esimerkiksi proteiinijauheilla (mm. hamppu ja riisi) tai erilaisilla proteiinipatukoilla.








// People are often concerned about where vegans gets their proteins. There are lots of good sources of vegan protein, so here below are listed just a few examples, mostly those that I use the most. 

Protein g / 100g

Nuts and almonds 
Hazelnut 14g
Almond 23g
Cashew nut 20g
Brazil nut 25g 

Seeds
Sesame seed 26g
Sunflower seed 22g
Chia seed 21g
Hemp seed 25g
Flax seed 19,8g 

Tofu and soy
Tofu 15-20g
Soy groats 50g

Veggies
Peas 5g
Broccoli 4,5g
Kale 3g
Asparagus 2,9g
Avocado 2,6g
Cauliflower 1,8g
Spinach (fresh) 1,6g

Lentil and beans
Lentil 25g
Beans 25g (average)

Mushrooms
Champignon 2,1g
Chanterelle 1,8g 

Quinoa 14g

Plant based yoghurt
Alpro soy yoghurts 3,9g


- Susanna