I LOVE.. My man. Yoga. Friends. Sun. Messy hair. Travelling. Mornings. Dogs. Ink. Nature. Kissing. Eyebrows. Yogapants. Family. Natural cosmetics. Chocolate. Summer. Hugs. Bikinis. Books. Candle light. Turquoise. Nail polishes. Animals. Tea. Anklets. Braids. Woolsocks. Breakfast. Sea. Home. Cinnamon. Positive people. Juicing. Walking in the woods.

perjantai 29. tammikuuta 2016

GREEN FRIDAY





VIHREÄ PERJANTAISMOOTHIE
2 sellerinvartta
avokado
banaani
yhden appelsiinin mehu
puolikkaan sitruunan mehu
vettä
1 tl spirulinaa
1 tl luomu mangojauhetta
1 rkl hampunsiemeniä



GREEN FRIDAY SMOOTHIE
2 cellery stalks 
avocado
banana
juice of one orange 
juice of half lemon
water
1 teaspoon spirulina
1 teaspoon organic mango powder 
1 tablespoon hemp seeds



- Susanna

keskiviikko 27. tammikuuta 2016

PAULO COELHON LUMOISSA



Luin hiljattain elämäni ensimmäiset Paulo Coelhon kirjat. En tiedä miten olen päässyt välttymään näiltä, vaikka hehkutusta olen kyllä kuullut joka puolelta ja mm. Alkemisti on ollut lukulistallani jo todella pitkään. Jokatapauksessa, parempi myöhään kuin ei milloinkaan!

Brasiliailainen Paulo Coelho on yksi maailman suosituimmista kirjailijoista. Hänen teoksiaan on julkaistu 80 kielellä 170 maassa ja niitä on myyty yhteensä yli 165 miljoonaa kappaletta. Luettuani Alkemistin, en ihmettele yhtään, että hän on voittanut 115 kirjallisuuspalkintoa ympäri maailman.




Valon Soturin Käsikirja
Jo pelkästään erityisen kaunis ulkoasu houkuttelee lukemaan tämän kirjan. Ja kun sen saa käsiinsä, sen lukee yhdeltä istumalta alusta loppuun. Ainakin minulle kävi niin. Tämän sekä ulkoisesti että sisällöllisesti kauniin kirjan äärellä jokainen voi löytää itsestään oman sisäisen valon soturinsa, oppia hyväksymään epäonnistumisia ja arvostamaan elämää lahjana joka meille on annettu.

Alkemisti
Alkemisti on Coelhon tunnetuin teos. En ihmettele enää yhtään, miksi tätä hehkutetaan joka paikassa. Uskaltaisinkohan sanoa, että tämä kirja on koskettanut omaa sisimpääni varmasti eniten kaikista tähän asti lukemistani kirjoista.  Tarinaa voisi mielestäni kuvailla sanoilla kaunis, voimakas, viisas, opettavainen, inspiroiva ja mietteitä herättävä. Tarina opettaa ennen kaikkea, kuinka tärkeää on kuunnella ja seurata sydäntään.

Halusin lainata kirjasta tähän pätkän, joka kolahti omaan sisimpääni erityisen lujaa:

"Pojalla oli paljon tuttuja sillä seudulla. Hän nautti kiertelystä juuri siksi, että sai tutustua uusiin ihmisiin mutta hänen ei tarvinnut olla päivittäin tekemisissä heidän kanssaan. Kun näkee samat kasvot joka päivä - kuten pappisseminaarissa - niistä tulee osa elämää. Ja kun niistä tulee osa elämää, oman elämänkin olisi muututtava toisten toiveiden mukaiseksi. Ellei niin käy, ihmiset ärsyyntyvät. Kaikilla tuntuu olevan selvä käsitys siitä miten muiden olisi elettävä, vaikka he eivät tiedä itsekään kuinka eläisivät oman elämänsä."









Onko Paulo Coelhon teokset teille tuttuja? Jos ei, niin voin todella koko sydämestäni suositella tutustumaan. Jos on, mikä on sinun suosikkisi? Itse en malta odottaa, että pääsen lukemaan lisää Coelhon tuotantoa!

- Susanna

*Kirjat saatu Bazar Kustannukselta.

tiistai 26. tammikuuta 2016

NAINEN ON NAISELLE SUSI





Välillä tuntuu että naisten maailma on armoton. Kärjistetysti vaikuttaa joskus, että naisilla on muutama samaa sukupuolta oleva hyvä ystävä ja muut naiset ovat mahdollisia vihollisia.

Miehet kisaavat urheilussa ja autojen nopeudessa, naiset elämän joka osa-alueella. Työssä, äitiydessä, ulkonäössä, miesten huomiossa, hoikkuudessa, vaatteissa, vaimon roolissa, kodin siisteydessä... Naiset ovat mestareita muuttamaan kaikki normaalitkin tilanteet kilpailutilanteiksi. Miehillä kilpaileminen on rehtiä ja avointa, naisilla kieroa peliä jota ei myönnetä ääneen. Naiset ovat varovaisia mitä kertovat ja kenelle, sillä kaikkea voidaan käyttää aseena toista vastaan sopivassa tilanteessa. Kilpailun sijaan voisimme tukea ja kannustaa enemmän - siitä saisimme varmasti itsekin paljon enemmän irti.

Joskus pieni, hyväntahtoinen kilpailu voi motivoida ja saada suoriutumaan paremmin, antamaan itsestään hieman enemmän. Se voi siis viedä eteenpäin ja vaikuttaa positiivisesti. Korostan HYVÄNTAHTOISUUTTA. Ilkeämielinen kilpaileminen, jossa toista yritetään painaa alas, ei vie loppujen lopuksi mihinkään. Se kostautuu aina joissain vaiheessa. Karma. Just saying..



Kateus on joskus normaali reaktio. Kaikki ovat ihan satavarmasti olleet joskus kateellisia toisille jostain. Naisten maailmassa tätä vain ei voida useinkaan myöntää. Mitä jos joku on saanut uuden työpaikan, kertoo sinulle siitä iloisena ja sinä tunnetkin kateutta? Luultavasti esität silti iloista ja onnittelet. Saatat ehkä manailla toisille kyseisen henkilön selän takana. Ehkä voit mennä jopa niin pitkälle, että uskottelet itsellesi ja muille että "tuo paikka nyt oli sellainen minkä kuka tahansa olisi saanut, eipä ollut mikään kovin suuri saavutus." Miksi et voisi sanoa suoraan sille toiselle, että "Onneksi olkoon. Minun pitää ehkä kuitenkin sulatella asiaa hetki, sillä huomaan että tunnen kateutta uudesta työstäsi." Kateus johtuu mielestäni huonosta itsetunnosta ja tyytymättömyydestä omaan elämään tai omiin suorituksiin. Siis kadehtijasta itsestään. Joten, asia joka tulee muuttaa löytyy sisältä, se ei helpotu toisten mustamaalaamisella.




Kaikki naiset juoruilevat. Voin olla tästä 100% varma. Ei ole olemassa naista (tuskin miestäkään) joka ei olisi ikinä juoruillut. Se on ilmaista viihdettä ja aina ei vain yksinkertaisesti riitä puhuttavaa omasta elämästä, joten puhutaan toisten asioista. Juoruilua voi myös mielestäni harrastaa positiivisemmalla otteella. Toisten asioista voi puhua myös positiiviseen sävyyn ja kertoa hauskoja, miellyttäviä asioita. Sellaisia joita voisi kertoa myös kyseisen henkilön ollessa paikalla.

Naiset ajattelevat ja vatvovat asioita liikaa. Myönnän itsekin syyllistyväni tähän. Joskus kadehdin miestäni ja hänen ystäväpiiriään. Jos heitä ärsyttää jokin asia, he sanovat sen ääneen. Asiasta ehkä tapellaan sanallisesti hetki. Sitten lyödään kättä päälle tai unohdetaan asia. Siis todella unohdetaan, sitä ei oteta enää esille. Naisten maailmassa nähdään valitettavan harvoin tällaista. Se on sääli. Naiset eivät unohda. Naisten kannattaisi opetella puhumaan suoremmin ja olla loukkaantumatta jokaisesta pienestä asiasta. Myös minun. Minä olen mestari loukkaantumaan. Vaikkakaan en kovin usein myönnä sitä ääneen.



Jos saisin antaa nuorelle minälleni nyt yhden neuvon, se luultavasti kuuluisi näin; älä ikinä vertaa itseäsi toisiin! Itsensä vertaaminen muihin aiheuttaa kateutta ja epävarmuutta. Jokainen meistä on uniikki, täydellinen kaikkine epätäydellisyyksineen. Aina löytyy joku joka on "parempi" jossain asiassa, mutta mitä väliä? Sinunlaistasi kokonaisuutta ei löydy toista tältä maapallolta.

Parhaimmillaan naisten väliset suhteet voivat olla aitoa välittämistä, pyyteetöntä auttamista ja lämmintä yhdessäoloa. Kuka muu ymmärtää naisten ongelmia paremmin kuin toinen nainen? Miksemme siis vetäisi enemmän yhtä köyttä? Jokaisella naisella on varmasti joskus tässä asiassa peiliin katsomisen paikka. Suhtautuminen toisiin naisiin avoimin ja positiivisin mielin, sitä me tarvitsisimme enemmän <3



- Susanna

lauantai 23. tammikuuta 2016

EDISTYSASKELIA RAVINTOSUOSITUKSISSA

Taas voidaan todeta, nyt ihan virallistenkin tahojen tukemana, että vegaaniruokavalio on terveellinen ja turvallinen vaihtoehto.

Eilen julkaistuissa ruokasuosituksissa lapsiperheille on erillinen osio, joka käsittelee vegaaniruokavaliota. Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen uusissa lapsiperheiden ruokasuosituksissa todetaan että "huolellisesti koottu vegaaniruokavalio sopii myös raskaana oleville, imettäville, lapsille ja nuorille". Tämä on suuren suuri edistysaskel! Aiemmissa ravitsemussuosituksissa vegaaniruokavalioon on liitetty uhkakuvia ja ne on esitetty hankalasti toteutettavina. Virallisilla suosituksilla on kuitenkin suuri merkitys siihen, millaista neuvontaa raskaana olevat ja perheet saavat esimerkiksi neuvolassa. Suositukset onkin tehty sopivaksi tietolähteeksi ammattiryhmille, joiden tehtäviin kuuluvat lasten, raskaana olevien ja imettävien naisten ja lapsiperheiden ravitsemukseen liittyvät kysymykset.

Suositukset on työstetty vuosien -12 ja -14 välillä ja ne perustuvat suomalaisiin ja pohjoismaisiin ravitsemussuosituksiin sekä niiden jälkeen kertyneeseen tieteelliseen näyttöön. Suositusten laatijana toimii asiantuntijatyöryhmä, joka on selvittänyt myös erityiskysymyksiä, liittyen mm. imetykseen, lasten ruoka-allergioihin, rautatilanteeseen sekä urheilevien lasten ravitsemukseen. Vegaanisen ruokavalion toteuttamisen tueksi on laadittu vegaaninen lautasmalli, jonka avulla täysipainoisen ja terveellisen aterian koostaminen on helppoa.

En voi muuta sanoa kuin että aivan mahtava juttu! Minusta tämä on kaikenkaikkiaan suuri edistysaskel kohti tietoisempaa ja parempaa maailmaa <3

Suositukset voi käydä lukemassa kokonaisuudessaan täältä.



- Susanna


perjantai 22. tammikuuta 2016

PUNAJUURIPYÖRYKÄT JA DIPPI (maidoton, vegaaninen)



Viime vuonna tein joulupöytään punajuuripyöryköitä, joiden ohjetta toivottiin tänne bloginkin puolelle. Nämä sopivatkin loistavasti joulupöytään, mutta mielestäni myös ihan mihin tahansa vuodenaikaan.

noin 1 kg punajuuria
2,5 dl hernerouhetta
1 rkl kasvisliemijauhetta / tai mausteita oman maun mukaan
2,5 dl kuumaa vettä
punasipuli
0,5-1dl kaurakermaa
1 dl korppujauhoja
1 rkl psylliumia
2 tl kuivattua timjamia
1 tl valkosipulijauhetta
1 tl ruususuolaa
mustapippuria

Kuori punajuuret ja keitä ne melkein pehmeiksi. Laita sillä välin hernerouhe turpoamaan kasvisliemellä/mausteilla maustettuun veteen. Silppua punasipuli. Raasta keitetyt ja hieman jäähtyneet punajuuret. Sekoita kulhossa punajuuriraaste, hernerouhe, punasipuli, kaurakerma, psyllium, korppujauho ja mausteet tasaiseksi massaksi. Anna massan vetäytyä jääkaapissa noin puoli tuntia. Pyörittele massasta pyöryköitä. Paista pyöryköitä uunissa 200 asteessa noin 10-15 minuuttia. Paista sen jälkeen pyöryköitä pannulla runsaassa öljyssä muutama minuutti, jotta saat niihin rapean pinnan.

Näitä on myös kiva tehdä pakkaseen jolloin niitä voi ottaa sieltä joskus, kun ruoanlaitto ei kiinnosta tai siihen ei ole aikaa. Pakastimeen menevät pyörykät kannattaa tietenkin kypsentää ainoastaan uunissa ja paistella rapea pinta vasta sulatuksen yhteydessä.



Tähän reseptiin törmäsin Venla Savikujan blogissa. Alunperin resepti oli lähtöisin Chocochili -blogista, mutta Venla oli muutellut tätä alkuperäistä ohjetta hieman (esimerkiksi soijarouhe oli vaihdettu hernerouheeseen ja punajuuren määrää nostettu huomattavasti). Itse muokkasin reseptiä vielä hieman lisää. Luin Venlan postauksen kommenteista, että usealla oli pyörykät hajonneet paistovaiheessa, joten siksi lisäsin itse ohjeeseen vielä hieman psylliumia joka sitoo massaa enemmän yhteen. Myös paisto ensin uunissa vaikuttaa varmasti siihen, että pyörykät pysyivät todella hyvin kasassa.



Punaisten pyöryköiden kaveriksi sopii tämä sinappinen dippi, jonka valmistin ihan omasta päästä. Tästä johtuen mitään määriä ei ole, vaan ainut neuvo on maistella aina välillä tekovaiheessa :D Jogurttia ja kaurafraichea laitoin noin puolet ja puolet.

DIPPI

Maustamaton soijajogurtti (Alpro Natural Zero Sugars)
Oatly iMat Fraiche
Paprikajauhe
Sinappijauhe
Valkosipulijauhe
Mustapippuri
Ruususuola
Kuivattu basilika



- Susanna



keskiviikko 20. tammikuuta 2016

COMING SOON..




Kokosin eilen itselleni ylös asioita, joista aion kirjoittaa lähiaikoina blogiin ja ajattelin valottaa listaa vähän teillekin. Uudet postaustoiveet ovat myös erittäin tervetulleita, joten jos sinulla on mielessäsi jokin aihe, josta haluaisit minun kirjoittavan, vinkkaa siitä ihmeessä kommenttiboksiin!

Mm. seuraavista aiheista on tulossa juttua blogiin lähitulevaisuudessa..

  • Suosikkiöljyni kauneudenhoidossa
  • Oil Pulling 
  • Viikon treenipäiväkirja
  • Soijan terveysvaikutukset 
  • Muutamia kirjasuosituksia 
  • RMS Living Luminizer -valovoide 
  • Smoothie -viikko (päivittäin smoothievinkkejä viikon ajan)
  • Ihon suojaaminen viimalta 
  • Resepti: punajuuripyörykät ja dippikastike 



// Coming soon.. 

  • My favorite oils for skin care 
  • Oil Pulling 
  • Training diary 
  • Health benefits of soy 
  • A few book recommendations
  • RMS Living Luminizer highlighter 
  • Smoothie Week (daily smoothie tips)
  • Skin protection against cold
  • Recipe: beetrootballs and dip 
- Susanna

tiistai 19. tammikuuta 2016

MADARA DETOX MUD MASK


Etsin pitkään omalle iholleni sopivaa ja tarpeeksi tehokasta puhdistavaa naamiota, kunnes löysin Madaran mutanaamion. Täytyy sanoa, että kyseessä on aivan täydellinen syväpuhdistaja! Tämä naamio sisältää pohjoista metsäjärvimutaa, joka puhdistaa ja supistaa ihohuokosia todella tehokkaasti. 99% naamion raaka-aineista on luonnollisia ja 10% luomutuotettuja. Kyseessä on toki myös eläinkokeeton ja vegaaninen tuote.

Naamio puhdistaa erittäin tehokkaasti ja käytön jälkeen iho todella tuntuu puhtaalta ja näyttää raikkaalta (kunhan punoitus häviää). Haluan vielä korostaa että kyseessä on todella TEHOKAS tuote, joten en lähtisi suosittelemaan tätä kovin herkälle iholle. Ensimmäisellä käyttökerralla suosittelen lyhyttä, noin 5 minuutin vaikutusaikaa. Jos tuntuu, että iho kestää näin tehokkaan naamion, voi seuraavilla kerroilla vaikutusaikaa pidentää. Tätä kannattaa ehdottomasti myös käyttää aina illalla, sillä ainakin omat kasvoni punoittavat aina hieman naamion käytön jälkeen ja olen lukenut paljon samanlaisia kokemuksia muilta käyttäjiltä. En siis suosittele käyttöä juuri ennen tärkeään tapaamiseen lähtöä ;)



Madara Detox Ultra Purifying Mud Mask

KIRKASTAA: Imee itseensä ylimääräisiä öljyjä, puhdistaa ja vähentää epäpuhtauksia sekä supistaa ihohuokosia.
SYVÄPUHDISTAA: Muta sitoo itseensä toksiineja ja raskasmetalleja ja auttaa poistamaan ne iholta.
VIRKISTÄÄ: Naamion sisältämät vitamiinit ja hivenaineet tekevät ihosta kuulaamman ja virkistyneemmän.
ELVYTTÄÄ: Poistaa aknen ja pienten tulehdusten jälkiä.
KOSTEUTTAA: Mudan hyytelömäinen rakenne auttaa ihoa säilyttämään kosteuspitoisuutensa.

Rasvoittuvalle ja sekaiholle suositellaan käyttöä kahdesti viikossa. Jos kasvoilla on epäpuhtauksia ja rasvoittuvuutta vain esimerkiksi T-alueella ja muuten iho on kuiva/pintakuiva, suosittelisin käyttämään naamiota vain tälle T-alueelle. Elottomalle, väsyneelle ja satunnaisia epäpuhtauksia kehittävälle iholle suositellaan käyttöä kerran viikossa.

Kyseistä naamiota on saatavilla esimerkiksi Jolien verkkokaupasta täältä, ja sopivasti Jolielta saa tammikuun loppuun asti ilmaisen toimituksen.


// For a long time I was looking for a effective purifying mask, until I found Madara Detox Ultra Purifying Mud Mask. I have to say that this is absolutely perfect for deep cleansing! Mask contains the northern forest lake mud, which purifies very effectively. And of course it's non-animal tested and vegan product. 

The mask cleans very effectively and after use the skin feels clean and looks fresh (as long as the redness disappears). I would like to emphasize that this is a highly EFFECTIVE product, so I would not recommend this for very sensitive skin! On first time, I recommend a short, about 5 minute duration. If you feel that your skin takes it well, you can use this longer next time. Also this should definitely be used at in the evening, because it may cause temporary redness. So I don't recommend use this just before an important meeting ;)





- Susanna

maanantai 18. tammikuuta 2016

KAUNEUSHAASTE




Törmäsin Kuiskauksia -blogissa tähän Kauneushaasteeseen ja koska haasteen aihepiiri (suurin osa kysymyksistä) oli hyvin blogiini sopiva, päätin itsekin vastailla näihin kysymyksiin. Tämä tulikin oikein hyvään vaiheeseen, sillä parin päivän ajan minulla on lyönyt pää aivan tyhjää kun olen yrittänyt kirjoitella postauksia. Aiheiden keksiminen ei ole ongelma, mutta jotenkin kirjoittaminen on takkuillut todella pahasti. Näihin valmiisiin kysymyksiin on huomattavasti helpompi vastata, joten mennään nyt näillä ;)

1. Ovatko hiuksesi luonnostaan kiharat vai suorat?
Hieman luonnonkiharat. 

2. Mikä on luonnollinen hiustenvärisi?
Keskiruskea, sellainen perus "maantienharmaa". 

3. Värjäätkö hiuksiasi itse vai käytkö kampaajalla?
Nykyään yritän vältellä värjäystä ja olenkin värjännyt hiukseni mahdollisimman lähelle omaa hiustenväriäni, jotta voisin kasvattaa oman värini takaisin. Yleensä olen värjännyt itse (usein siskoni avustuksella). 

4. Kuinka usein peset hiuksesi?
Keskimäärin kaksi kertaa viikossa. En ole oikeastaan koskaan pessyt tämän useammin, eikä hiukseni kaipaa tiheämpää pesuväliä. Ihmiset pesevät hiuksiaan yleensä aivan liian usein ja uskon, että monille riittäisi harvemmat pesukerrat jos he vain totuttaisivat hiuspohjansa tähän. Näin neuvottiin myös aikoinaan kampaajan opinnoissani. 

5. Pukeudutko samaan tyyliin joka päivä vai vaihteleeko tyylisi usein?
Aika paljon pukeudun samantyylisesti, mutta tykkään myös vaihtelusta enkä koe, että minulla olisi niin vahvaa jotain tiettyä tyyliä, etten voisi poiketa tästä "normaalityylistäni". 



6. Teetkö itse mani/pedikyyrisi vai käytkö laittamassa ne ammattilaisella?
Itse teen. Olen joskus tehnyt myös rakennekynsiä ja tein nekin aina itse itselleni. 

7. Kuinka usein vaihdat kynsilakkaasi?
Keskimäärin kerran tai kaksi viikossa. 

8. Lakkaatko varpaankyntesi myös talvisin, vai ainoastaan kesällä?
Varpaankynsissäni on AINA lakkaa ja näin on ollut niin kauan kuin muistan. En pidä jalkojani kovin kauniina, joten haluan että edes kynteni on kauniin väriset. 

9. Kuinka kauan sinulla menee aikaa tehdä meikkisi valmiiksi?
Perusmeikkiin menee 5-10 minuuttia. Joskus on kivempi laittautua pidemmän kaavan mukaan. 

10. Kumman teet meikissä ensin, silmät vai pohjan?
Pohjan. 



11. Keräiletkö meikkejä, vai ostatko niitä vain silloin, kun oikeasti tarvitset?
En erityisemmin keräile meikkejä, ostan itse aina vain kun tarvitsen. Blogin kautta olen saanut jonkinverran meikkejä ja osa niistä on sellaisia, joita ei varmaankaan olisi tullut itse ostettua. Kaikki ovat kuitenkin tulleet käyttöön :) 

12. Kuinka usein käytät tekoripsiä?
Nykyään en koskaan. Joskus käytin silloin tällöin tekoripsiä ja muutamia kertoja olen ottanut ripsienpidennykset. Enää en niitäkään ottaisi. 

13. Teetkö päivittäin ihan "täyden" meikin?
En todellakaan. Vähintään puolet viikosta kuljen kokonaan ilman meikkiä! 

14. Meikkaatko silloin, kun olet yksin kotona tai perheen kanssa?
En nää tarvetta tähän. 

15. Poistutko kotoasi ilman meikkiä?
Kyllä. 





16. Kuinka monta selektiivisen kosmetiikan tuotetta omistat?
En taida omistaa enää yhtäkään..?

17. Kuinka usein peset meikkisiveltimesi?
Aivan liian harvoin! 

18. Suunnitteletko päivän asusi edellisenä iltana, vai teetkö päätöksen samalla kun pukeudut?
En suunnittele, tykkään pukeutua fiiliksen mukaan enkä voi edellisenä iltana tietää millä fiiliksellä olen aamulla. Joskus jos olen lähdössä aikaisin aamulla jonnekin, jonne haluan enemmän miettiä pukeutumistani (kuten vaikka messuille), saatan miettiä edellisenä iltana vaatteet valmiiksi. Nämäkin voivat kuitenkin aamulla vielä muuttua, juurikin fiiliksen mukaan. 

19. Kuinka usein vaihdat käsilaukkuasi?
Tällä hetkellä minulla on ainoastaan yksi laukku, jota käytän arkena. 

20. Mihin aikaan käyt illalla nukkumaan ja heräät aamuisin?
Arkipäivisin pyrin siihen, että olisin suunnilleen samassa rytmissä kuin mieheni, eli herätys 06-07 ja nukkumaan noin 23. Joskus tähän on kuitenkin todella vaikea päästä viikonlopun jälkeen, sillä silloin rytmi on taas aivan päinvastainen omien töideni takia. Työskentelen siis öisin ja pääsen nukkumaan noin kello 05:30 aamulla ja herään vastaavasi noin kello 13 päivällä. 




21. Kuinka usein ja milloin urheilet?
Pyrin venyttelemään joka päivä ja tähän käytän aikaa yleensä noin puoli tuntia. Pyrin myös joogaamaan joka aamu ennen aamiaista, edes 15 minuuttia. Pidempiä joogasessioita teen yleensä iltapäivisin. Kerran viikossa pyrin myös tekemään lihaskuntoharjoituksia. Kävelylenkkejä tulee tietenkin tehtyä koiran kanssa pitkin päivää.

22. Oletko vasen- vai oikeakätinen?
Oikea. 

23. Kuinka pitkä olet?
160.

24. Puhutko vieraita kieliä?
Englantia. Ruotsia ja espanjaa jonkun verran. 

25. Kuinka monta lemmikkiä sinulla on?
Yksi koira. Lemmikkikilpikonnani menehtyi pari vuotta sitten. Kummatkin ovat tulleet minulle kodeista, joissa niistä ei pystytty enää huolehtimaan. Aion jatkossakin ehdottomasti ottaa kaikki tulevat lemmikkini kodinvaihtajina/rescue-toiminnan kautta <3 




26. Kuinka usein käyt Bloggerissa?
Yleensä päivittäin, mutta usein sunnuntaisin en avaa konettani lainkaan (tuntuu terveeltä pitää viikossa yksi vapaapäivä internetistä). 

27. Luetko blogeihin jätettyjä kommentteja?
Aina ei tähän ole aikaa (toisin sanoen käytän aikani mieluummin johonkin muuhun), mutta silloin kun aihe on minulle todella mieluisa tai mielipiteitä herättävä, luen kyllä. Itselleni jätetyt kommentit tietenkin luonnollisesti luen aina ja pyrin aina myös vastaamaan niihin. 

28. Pidätkö listaa kokeilemisen arvoisista tuotteista, kun luet muiden blogeja?
Ehdottomasti, kirjoitan kaiken mielenkiintoisen ylös! 

29. Miten päädyit blogisi nimeen?
Mietin blogin aloittamista pitkään ja nimeä myös. Pyörittelin erilaisia vaihtoehtoja mielessä kauan. Tämä nimi joka lopulta valikoitui, tuli vain yhtäkkiä mieleeni ja tiesin heti, että se on "se oikea". Se kuvastaa hyvin omaa elämänasennettani ja liittyy myös läheisesti joogaan. 

30. Mitä kameraa käytät valokuvaamiseen?
Canon EOS 300D. Haaveissa olisi vähän nykyaikaisempi vekotin ;)




31. Kuinka usein siivoat kotonasi?
Muutaman kerran viikossa isompi siivous ja päivittäin pikkujuttuja. 

32. Mikä on lempivärisi?
Tällä hetkellä varmaan turkoosin ja vihreän eri sävyt. 

33. Mikä on lempi kauneus-/muotilehtesi?
En oikeastaan lue vasinaisesti mitään muotilehtiä, useimmiten ostan Fit:in tai Yoga Journalin. 

34. Kiroiletko?
Valitettavasti liian usein. Tämä on tapa josta haluaisin eroon, sillä se on minusta vastenmielisen kuuloista! 

35. Mitä aiot tehdä lopun päivän ajan?
Kauheasti ei tätä päivää ole enää jäljellä, mutta ainakin suihkussa käyn ja muutamaan sähköpostiin pitää vastata sekä keittiö siivota huomista aamua varten ;) 






- Susanna


torstai 14. tammikuuta 2016

STRESSINHALLINTAA - SUUNNITELMALLISUUS



Eilen kirjoitin järjestälmällisyydestä, joka helpottaa omaa stressinhallintaani. Toinen tällainen asia, jolla on sama vaikutus, on suunnitelmallisuus. Olen aina ollut suunnittelija-tyyppiä. Tykkään suunnitella asioita etukäteen.

Kotona en saa päivän mittaan läheskään niin paljon aikaiseksi, jos en ole tehnyt itselleni joko edellisenä iltana tai samana aamuna hahmotelmaa siitä, mitä kaikkea päivän aikana tulisi hoitaa. Saan rauhallisen mielen siitä, että tiedän että kaikki asiat jotka täytyy muistaa, on kirjoitettu ylös. En siis stressaa niistä (ainakaan niin paljoa), koska tiedän etten voi unohtaa niitä kun ne on merkitty muistiin. Minulla on erikseen vihko, johon kirjoitan viikoittain kaikki sillä viikolla hoidettavat asiat ja sen jälkeen jaan ne vielä eri päiville. Tämä saattaa kuulostaa aika friikiltä, mutta olen toiminut näin jo kauan koska se pitää mieleni rauhallisena.

Kauppaan en lähde ikinä ilman ostoslistaa. Käymme aina kerran tai kaksi kertaa viikossa tekemässä isoimmat ruokaostokset ja aina sitä ennen suunnittelen etukäteen mitä aiomme sillä viikolla syödä ja kirjoitan ostoslistan. Jos lähden kauppaan ilman ostoslistaa, unohdan puolet ruokatarvikkeista joita pitäisi ostaa ja ostan niiden tilalle kaikkea turhaa. Näin toimin myös esimerkiksi lähtiessäni Ikeaan. Katson aina netistä etukäteen mitä tarvitsen ja kirjoitan ne ylös, yleensä katson vielä hyllynumerotkin valmiiksi. Ikean reissuni kestää yleensä alle vartin, saan kaiken tarvitsemani nopeasti enkä osta mitään ylimääräistä. Mieheni kiitteleekin aina minua, että olen maailman nopein nainen käymään Ikeassa ja lähtee yleensä ihan mielellään mukaan :D

Tehtävien kirjaaminen ylös auttaa myös laittamaan ne tärkeysjärjestykseen ja tekemään siten tärkeimmät ja kiireellisimmät asiat pois alta ensimmäisenä. Se myös auttaa hahmottamaan, kuinka paljon oikeastaan tehtävää on. Usein ihmiset luulevat olevansa kiireisempiä kuin ovatkaan ja käyttävät turhaan aikaa tekemättömien töiden stressaamiseen ja itsensä muistutteluun. Kun kaikki on suunniteltuna ja ylös kirjattuna, on helpompaa keskittyä siihen mitä on parhaillaan tekemässä. Suunnitelmallisuus siis hyvin todennäköisesti myös tehostaa toimintaa.



Kirjoitan muutenkin paljon erilaisia asioita ylös. Minulla on muistikirja johon kirjaan kaikki treenini/joogani/venyttelyni ylös. Kalenteria pidän aina mukana. Jos olen lähdössä matkalle, kirjaan aina ylös hyvissä ajoin mitä kaikkea pitää muistaa ottaa mukaan. Erikseen minulla on vielä muistiinpano-vihko, johon kirjaan sekalaisia muistiinpanoja aina kun jotain tulee eteen tai mieleen. Tällaisia asioita voi olla esimerkiksi uudet ruokatuotteet joita haluan maistaa tai kosmetiikkatuotteet joita haluan kokeilla jos törmään niihin esimerkiksi blogeissa tai facebook-ryhmissä, ruokareseptejä ennen kuin siirrän ne varsinaiseen reseptikansioon, tarjouskoodeja verkkokauppoihin, mielenkiintoisten dokkarien / elokuvien / kirjojen nimiä.... Tällä hetkellä muistiinpano-vihko on ollut kovassa käytössä Vegaanihaasteen Facebook-ryhmän ansiosta. Sieltä tulee jatkuvasti niin paljon uutta asiaa ja hyviä vinkkejä, että koen helpoimmaksi kirjoittaa ne heti ylös itselleni kuin että etsisin niitä jälkikäteen ryhmästä.



Oletteko te enemmän spontaaneja vai suunnitelmallisia ihmisiä? 

- Susanna