I LOVE.. My man. Yoga. Friends. Sun. Messy hair. Travelling. Mornings. Dogs. Ink. Nature. Kissing. Eyebrows. Yogapants. Family. Natural cosmetics. Chocolate. Summer. Hugs. Bikinis. Books. Candle light. Turquoise. Nail polishes. Animals. Tea. Anklets. Braids. Woolsocks. Breakfast. Sea. Home. Cinnamon. Positive people. Juicing. Walking in the woods.

torstai 31. maaliskuuta 2016

YHTEISÖLLISYYDEN KAIPUU

Olin suunnitellut kirjoittavani tänään aivan eri aiheesta, mutta pääni tämän kyseisen aiheen kohdalla löikin täysin tyhjää ja vilisi ajatuksia minua jo jonkin aikaa vaivanneesta asiasta, joten päätinkin vaihtaa aihetta.


Olen "erakkoluonne", viihdyn yksin ja kaipaan paljon omaa aikaa. En ole oikeastaan kokenut tätä ongelmana enää pitkiin aikoihin ja olen hyväksynyt tämän puolen itsessäni. Viime aikoina olen kuitenkin törmännyt usein uuteen puoleen itsessäni, kun olen huomannut silloin tällöin kaipaavani enemmän yhteisöllisyyttä. Luulen sen johtuvan siitä, että olen itse muuttunut paljon viime vuosien aikana ajatusmaailmaltani. Koen, ettei minulla ole enää niin paljon samanhenkisiä ihmisiä ympärilläni. Sellaisia ihmisiä, joiden kanssa voisin täysin avoimesti puhua kaikista minua kiinnostavista aiheista, kuten vaikkapa vegaanisesta ruokavaliosta, eläinten oikeuksista, vastuullisesta kuluttamisesta, bloggaamisesta, joogasta ja sen henkisestä puolesta, meditaatiosta jne.. Voihan olla, että jotkut läheiseni ovatkin näistä aiheista kiinnostuneita, mutta ainakaan moni heistä ei ole tuonut näitä asioita esille. Itse taas en halua olla ärsyttävä "tyrkyttäjä", joten en ota näitä asioita useinkaan puheeksi tai mainitsen niistä vain ohimennen, jos minusta tuntuu ettei vastapuolta kiinnosta.


Toinen syy miksi en usein ota tiettyjä asioita puheeksi on omaa ajatusmaailmaani lyttäävät kommentit toisten suusta. Esimerkiksi jokainen joskus vegaanista ruokavaliota edes kokeilleet tietävät varmasti mistä puhun. Lihan syömistä pidetään niin normaalina että jos tästä poikkeaa, on koko ajan selitysvelvollinen MIKSI. Jokin aika sitten näin ystäväni päivityksen Facebookissa, jossa hän kertoi käyneensä entisen kotikaupunkimme uudessa ravintolassa syömässä. Kysyin, että sattuiko hän huomaamaan oliko listalla yhtään vegaaniannosta tai edes kasvisruokaa. Vastaus kuului kutakuinkin näin: "Jos jonkin kohdan ruokalistasta skippaan, niin se on vegeosio, olenhan niin vannoutunut lihansyöjä, että kampaan melkein hiuksenikin kyljyksellä". En tiedä miten tämä kommentti tarkoitettiin (viattomana läppänä vai piikittelynä), mutta ainakin tästä tulkitsisin, että tämän henkilön kanssa olisi aivan turha viritellä keskustelua ravinnosta ja syömisestä.



Tottakai minulla edelleen riittää keskusteltavaa ystävieni kanssa ja rakastan heitä juuri sellaisina kuin he ovat. Olisi silti kiehtovaa löytää ihmisiä jotka kokisivat intohimoa samoja asioita kohtaan kuin minä. En tiedä osaanko edes selittää tätä tunnetta. En missään nimessä halua kenenkään luulevan, ett vähättelen ystäviäni ja läheisiäni tai että he eivät riittäisi minulle, en missään nimessä ajattele näin. Kunnioitan heitä ja hyväksyn heidät sellaisina kuin he ovat. Joskus vain huomaan kaipaavani sitä tunnetta, kun jonkun kanssa kolahtaa ajatukset täysillä yhteen ja voi puhua omista mielenkiinnon kohteistaan ilman että joutuu "pelkäämään" toisen pitävän sinua täysin hörhönä.

Vaikka aina painotetaan, että toisten mielipiteillä ei ole mitään väliä ja vastakohdat täydentävät toisiaan, niin uskon kuitenkin, että välillä kaikki kaipaavat hetkiä, jolloin tuntee kuuluvansa jonnekin. Että ympärillä olisi samanhenkisiä ihmisiä, joiden kanssa voisi tuntea tieytynlaista yhteisöllisyyttä.

Ehkä nämä ajatukset kumpuavat pintaan juuri nyt siksi, että yksi hyvä ystäväni lähti juuri kuukausiksi Afrikkaan ja toinen muutti viime vuonna Espanjaan. Jos luette tätä; ikävä on kova ;) <3

- Susanna

keskiviikko 30. maaliskuuta 2016

SUOLAISIA RENTOUTUSHETKIÄ



Olen elämäni aikana törmännyt jos jonkinlaiseen hierontavälineeseen, mutta suurin osa ovat olleet muovisia. Koska yritän nykyään vältellä muovia, oli rentouttavan, terapeuttisen ja luonnonmateriaalista valmistetun hierontavälineen saaminen Tuisalta todella mukava yllätys. Kyseessä on siis kristallisuolasta valmistettu hierontakuula, joka on kuin taivaanlahja välillä hieman kiristäville lihaksille. Kuulalla hierotaan pyörittelemällä ja painamalla sitä kevyesti lihasten päällä. Hierontakuulan voi myös lämmittää uunissa (ohjeissa suositellaan 50-60 asteen lämpötilaa), jolloin lämpö tehostaa hieronnan vaikutuksia. Itse suosittelen ehdottomasti lämmittämään kuulaa uunissa tai edes pyörittelemään sitä käsien välissä hetken ennen hieronnan aloittamista, sillä kylmä kuula tuntuu ihoa vasten melko inhottavalle. Kuulaa kannattaa kokeilla myös jalkapohjahierontaan pyörittelemällä kuulaa jalkapohjan alla lattiaa vasten. Mielestäni tämä on myös loistava lahjaidea, kun haluaa ilahduttaa jotakuta pienellä ja edullisella viemisellä, josta on oikeasti paljon hyötyä ja iloa!


// Himalayan massage ball is a powerful tool for massage. Rubbed by rotating and pressing the ball lightly on top of the muscles. Massage ball can also be heated in the oven (guidelines recommend 50-60 celsius). The heat enhances the effects of massage. I would definitely recommend to heat the ball in the oven or even by rolling it between your hands for a moment before starting the massage, because cold massage ball feels pretty uncomfortable against the skin. 

 - Susanna

*Hierontakuula saatu Tuisalta. 

lauantai 26. maaliskuuta 2016

VIIKON TEEVINKKI - WHITE RASPBERRY



Viime vuonna kirjoitin paljonkin teestä ja jaoin teevinkkejä, mutta nyt on ollut pitkä jakso kun olen juonut paljon vähemmän teetä ja pysytellyt melkolailla "tutuissa ja turvallisissa". Jokin aika sitten löysin kuitenkin aivan ihanan, itselleni uuden maun. Clipperin luomu vadelmatee maistuu ihanan kevyelle, raikkaalle ja marjaisalle. Valkoisena teenä se tietenkin myös virkistää. Ja nämä paketit, rakastan näitä <3


// Clipper White Raspberry organic tea tastes like a fresh and berries. Because it's a white tea, it also refreshes. And these packages, I love them <3 

- Susanna

perjantai 25. maaliskuuta 2016

PURE BEAUTY BY NURME



Tulin juuri suihkusta, olo on ihanan raikas. No ainahan se suihkun jälkeen on, mutta tiedättekö sen tunteen, kun on löytänyt aivan mielettömän hyviä vartalonhoitotuotteita ja oikein odottaa seuraavaa suihkukertaa, että niitä pääsee taas käyttämään? Näin on minulle käynyt Nurmen tuotteiden kanssa. Pesin juuri vartaloni Tea Tree -saippualla ja suihkun jälkeen levitin Mango Body Butteria. Eilen kuorin ihoni ihanalla Grapefruit sokerikuorinnalla. Ah! Odotan jo huomisaamuista suihkuhetkeä. Ja tämä on paljon sanottu ihmiseltä, jonka mielestä suihkussa käyminen on epämiellyttävää puuhaa, ihan vain jo siksi että sieltä poistuessa tulee aina niin jäätävän kylmä!

Tämä käsin valmistettu saippua syväpuhdistaa ihon poistamalla lian ja kuolleet ihosolut. Teepuuöljy tunnetaan sen antiseptisistä ominaisuuksista. Vaikka tämä saippua todella syväpuhdistaa ihoa, se ei kuitenkaan tunnu häiritsevän sen kosteustasapainoa. Useimpien saippuoiden jälkeen ainakin oma ihoni on tuntunut hieman kuivalta ja kireältä, mutta tämän saippuan jälkeen tätä kiristävää tunnetta ei ole tullut! Pidän siitä ajatuksesta, että saippuani on käsin tehty. Yhtä paljon pidän myös siitä faktasta, että tästä saippuasta ei synny läheskään niin paljon jätettä kuin käyttämistäni nestemäisistä pullotuotteista. Miettikää nyt, kuinka monta muovipulloa heitämme roskiin vuosittain, jos käytämme nestemäisiä saippuoita! Tämä palasaippua on pakattu ainoastaan pieneen pahvikoteloon. Ei siis edes sitä ärsyttävää muovia, joka kietaistaan yleensä palasaippuoiden päälle. Aionkin ehdottomasti alkaa suosia enemmän palasaippuoita jatkossa. Kaiken hyvän lisäksi ne ovat vielä riittoisampia kuin nestemäiset versiot!



Grapefruit Sugar Scrub
Tämä ihana ja raikas vartalokuorinta sisältää greipin ja sokerin lisäksi myös mineraalirikasta vaaleanpunaista savea, joka parantaa ihon elastisuutta. C-vitamiinia sisältävä greippi silottaa ja kiinteyttää ihoa. Ja tuote todellakin tuoksuu herkulliselle, aidolle greipille. Vaikka tämä onkin vartalon kuorintaan tarkoitettu, olen tällä kuorinut muutaman kerran myös kasvojani. Sopii siis oikein mainiosti ainakin omien kasvojeni iholle, jota voisi kuvailla ei-niin-herkäksi sekaihoksi.

Softening Mango Body Butter
Mangovoi kosteuttaa tehokkaasti ihoa ja tekee ihosta silkinpehmeän ja sileän. Tämä mangovoi sisältää myös luonnollista porkkanaöljyä, joka parantaa ihon kuntoa ja ravitsee sitä D-vitamiinilla. Porkkanaöljy kuuluu muuten ehdottomasti ihoni lempparituotteisiin kesällä! Tämä mangovoi kruunaa ihanan rentouttavan ja luonnonläheiseltä tuntuvan suihkuhetken loistavasti. Sitäpaitsi, iho myös tuntuu kosteutetulta ja pehmeältä todella pitkään!

Nurme
Ihanat Nurmen luonnonkosmetiikka-tuotteet valmistetaan pienessä virolaisessa perheyrityksessä. Nurmen arvoihin kuuluu eläminen sopusoinnussa luonnon kanssa. Nurmella uskotaan, että voidaksemme elää onnellista ja aktiivista elämää, on kuunneltava omaa kehoaan. Näin uskon minäkin! Nimi Nurme tulee viron kielestä, jossa se tarkoittaa niittyä. Tämä onkin ollut inspiraationa tuotteiden kehityksessä ja valmistuksessa. "Niitty on paikka, jossa voi kerätä voimia ja rentoutua", lukee saamassani Nurmen esittelykirjeessä. Omasta suihkustani onkin tullut minun oma niittyni <3




Nurmen tuotteita on saatavilla aika hyvin joka puolelta Suomea ja mm. Biodellyn ja Hyvinvoinnin tavaratalon verkkokaupoista.

- Susanna

*Tuotteet saatu maahantuojalta.

keskiviikko 23. maaliskuuta 2016

HYVÄ PAHA SOIJA


Soija on ruoka-aine, josta löytyy todella paljon ristiriitaista tietoa ja tutkimusta. Ainakin jossain vaiheessa soijalla oli jopa melko pelottava maine. Varsinkin miehet tuntuvat suhtautuvan soijaan edelleen aika varauksella. Miehet kaihtavat soijaa mm. siksi, että sen on väitetty heikentävän miesten hormonitoimintaa. Tietääkseni ihmisillä suoritetuissa tutkimuksissa soijan säännöllisellä käytöllä ei kuitenkaan ole todettu tällaisia haittavaikutuksia. Jos aihe kiinnostaa, suosittelen itse perehtymään aiheeseen tarkemmin, netti on pullollaan tietoa (ja valitettavasti myös "tietoa") aiheesta.


En halua ottaa sen enempää kantaa väitteisiin tai tutkimuksiin. Olen kuitenkin itse sitä mieltä, että kohtuullisesti käytettynä soijaa on ihan turvallista käyttää ja sillä on myös positiivisia vaikutuksia terveyteen. Melkeinpä mikä tahansa ruoka-aine voi muuttua hyödyllisestä haitalliseksi, jos sitä käytetään mielettömiä määriä. Haluaisin myös painottaa, että ihmisen ravitsemuksessa yhdellä ruoka-aineella ei ole niin paljon merkitystä, kuin kokonaisuudella.

Miksi soija on hyväksi terveyden kannalta?


  • Sisältää runsaasti proteiinia. 100g kuivattuja soijapapuja sisältää noin 35 grammaa proteiinia. 
  • Soijan aminohappokoostumus on ihanteellinen
  • Sisältää magnesiumia, kaliumia, fosforia, rautaa, sinkkiä, jodia ja seleeniä.
  • Soija on yksi parhaista kasviperäisistä kalsiumin lähteistä. Soijapavun kalsiumpitoisuus on 26-kertainen lihaan verrattuna. 
  • Sisältää kuituja.
  • Soijan hiilihydraatit ovat hitaita, eli ne nostavat verensokeria hitaasti ja tasaisesti. 
  • Sisältää omega-3- ja omega-6-rasvahappoja
  • Sisältää runsaasti A-, B-, E- ja K-ryhmän vitamiineja



Tässä vielä eräs suora lainaus Vegaaniliiton sivuilta:
Kun tutkimusnäyttö osoittaa, että soijaa voi huoletta käyttää, mistä sitten kumpuavat puheet soijan vaarallisuudesta? The Guadian -lehden toimittaja Justine Butler otti aiheesta selvää. Suuri osa soijaa demonisoivista tarinoista johti WAPF (Weston A. Price Foundation) -nimiseen ryhmään. WAPF väittää omistautuvansa hyvän ravitsemuksen edistämiseen -- eläintuotteilla ja erityisesti pastöroimattomalla täysmaidolla. WAPF julistaa muun muassa tyydyttyneen eläinrasvan olevan terveellistä, ja ettei kolesterolilla ole yhteyttä sydäntauteihin. Perusteluita vailla ovat myös heidän väitteensä siitä, että vegetaristit kuolevat aiemmin ja että kautta historian ihminen on syönyt paljon eläinrasvaa. Monikaan ei allekirjoita WAPF:n väitteitä, sillä ne ovat täysin ristiriitaisia vallitsevien terveyskäsitysten ja tutkimustiedon kanssa. Jostain syystä soija on joutunut tämän äärijärjestön mustalle listalle.



Suositteko te soijaa vai jätättekö sen suosiolla kaupan hyllylle? 

- Susanna

tiistai 22. maaliskuuta 2016

IHANAT KIHARAT ILMAN LÄMPÖÄ


Mikä olisikaan parempaa hiusrintamalla kuin saada nätit kiharat vaivattomasti ja hiuksia rasittamatta? Näihin kiehkuroihin ei tarvita mitään lämpöhärveleitä, ainoastaan panta (tai kaksi), vettä ja omavalintaiset muotoilutuotteet. Tämän pohjatyön voi tehdä illalla ja jättää päähän yön ajaksi. Aamulla ei tarvitse kuin avata tukka ja suihkauttaa lakkaa, todella helppoa ja nopeaa!

Olen blogini alkuaikoina jakanut tämän saman hiustenkiharrus-vinkin, mutta koska se oli yksi ensimmäisiä postauksiani, se on varmasti mennyt monelta ohi. Kertaus on opintojen äiti, joten täältä pesee..

1. Ensimmäiseksi hiukset kostutetaan vedellä ja niihin laitetaan mukava hiuspanta, ei liian kireä varsinkin jos meinaa pitää sitä yön yli. Pannan korkeus valitaan sen mukaan, mistä kohtaa haluaa kiharoiden lähtevän. Aloitusvaiheessa voi hiuksiin käyttää myös jotain muotoilutuotetta, jos sen kokee tarpeelliseksi.

2. Hiukset jaetaan takaa puoliksi ja edetään puoli kerrallaan. Ensimmäinen hiusosio otetaan edestä ja kiepautetaan pannan ympäri. Sen jälkeen otetaan uusi osio, yhdistetään se edelliseen ja kiepautetaan samalla tavalla. Näin jatketaan, ensin koko toinen puoli ja sen jälkeen toinen puoli.

3. Pannan ympärille kieputetut hiukset voi tarvittaessa kiinnittää vielä parilla pienellä pinnillä.

4. Kun hiukset ovat kuivuneet (tai vaihtoehtoisesti olet nukkunut koko yön tässä "kampauksessa"), ne avataan varovasti pannan ympäriltä hiuksia repimättä ja harotaan auki sormin. Tässä vaiheessa itse tykkään suihkuttaa hieman lakkaa valmiisiin kiharoihin, niin pysyvät paremmin.

Kiharoiden kokoon voi vaikuttaa pannan leveydellä ja sillä kuinka tiukasti tai löysästi kietoo hiuksia pannan ympäri. Jos omistaa erittäin pitkät tai tuuheat hiukset tai muuten vain haluaa enemmän kiharoita, onnistuu tämän tekeminen myös kahdella pannalla. Tässä tapauksessa hiukset jaetaan puoliksi myös vaakasuorassa, työskennellään ensin alapuoli samanlailla kuin ylläolevissa ohjeissa ja viimeiseksi vielä päällimmäiset hiukset. Itse teen tämän kampauksen useinkin kahdella pannalla, jolloin valitsen alimmaisiin hiuksiin leveämmän ja päällihiuksiin ohuemman pannan. Kannattaa rohkeasti kokeilla erilaisia variaatioita ja pantoja, niin löytää varmasti itselleen sopivan tyylin tehdä kiharat.
- Susanna

maanantai 21. maaliskuuta 2016

PÄIVÄ ILMAN RUTIINEJA TAI SÄÄNTÖJÄ

Joskus sellaiset päivät, että viettää puoli päivää yöpaidassa edes miettimättä pukeutumista, unohtaa kaikki aamuiset kauneudenhoitorutiinit ja syö aamupalaksi aivan mitä sattuu, tekee äärettömän hyvää.


Minulle tietty rutiininomaisuus on tärkeää, koska tuntuu että se auttaa pitämään kaikki elämän palaset koossa. Kuitenkin tällaiset rutiini-vapaat päivät tuovat tietynlaista tasapainoa elämään.

Eilen, eli sunnuntaina, minulla oli tällainen päivä. Heräsin yövuoron jäljiltä joskus yhden aikaan ja hengailin kotona Batman-yöpaidassani kuuteen asti iltapäivällä. Luin kirjoja ja kirjoittelin blogia. Söin ja join kaikkea mitä mieli teki, miettimättä paljoakaan ravintoarvoja (jotka olivatkin aika nollissa sunnuntain eväissä). Köllöttelin koiran kanssa sängyssä kesken päivää vaihtaen lämpimiä halauksia ja märkiä pusuja. Oltiin molemmat täysillä läsnä siinä hetkessä, onnellisina. Käytin pitkän tovin lueskellen muiden blogeja, joka on jäänyt aika vähälle viime aikoina kun oma blogi vie niin paljon aikaa. Illalla haettiin iso pussillinen irtokarkkeja miehen kanssa ja löhöiltiin sohvalla.



Haluaisinkin kaikkien muistavan, kuinka tärkeitä tällaiset päivät ovat. Päivät, jolloin ei tarvitse tehdä mitään "fiksua" jos ei huvita. Päivät, jolloin ei lasketa kaloreita tai proteiineja tai muitakaan ravintoarvoja. Päivät, jolloin ollaan läsnä. Päivät jolloin ladataan täysillä akkuja. Päivät jolloin ei ole pakko pestä edes hampaita jos ei huvita. Vaikka eläisi kuinka kurinalaista elämää ja haluaisikin elää, tulisi onnelliseksi sellaisesta elämäntyylistä, uskon silti, että täydellinen vapaapäivä omasta elämästä tekee silloin tällöin hyvää. Se tuo omalla tavallaan tasapainoa ja lisää jaksamista arjessa.


Kivaa alkanutta uutta viikkoa kaikille, muistakaa myös relata <3 

- Susanna

sunnuntai 20. maaliskuuta 2016

CHIAA HIUKSIIN


Chia-siemenet ovat olleet minulle tuttua tavaraa smoothie-lasissa jo vuosia, mutta nykyään niitä tulee suihkutettua hiuksiinkin. Aubreyn tuotteita olen käyttänyt viime aikoina paljon ja merkistä on muodostunut yksi lemppareistani. Ecobellalta testiin saamani Chia-sarjan hiuslakka ja suolasuihke täyttivät nekin kaikki odotukseni.





Molemmat kokeilemani tuotteet ovat vegaanisia ja niissä on käytetty runsaasti omega 3 -rasvahappoja sisältävää luomu-chiasiemenöljyä, joka kosteuttaa, ravitsee ja hoitaa hiuksia. Tuotteet sisältävät myös kosteuttavia proteiineja. Tuoksu tuotteissa on kivan mieto ja luonnollinen, kemikaalimyrkyiltä tuoksuvat hiustuotteet nostattavat ainakin omat karvani pystyyn, hyi! Purkkien ulkonäkö on mielestäni kivan raikas ja luonnonläheinen. Molemmat putelit lupaavat vähentää hiusten sähköisyyttä ja tämä lupaus ainakin minun kohdallani täyttyi. Toisaalta olen huomannut hiusteni viime vuosina olevan muutenkin hurjan paljon vähemmän sähköiset talvisin kuin ennen, johtuisikohan tämä luonnonkosmetiikkaan siirtymisestä? Muutokset ainakin ovat tapahtuneet samoihin aikoihin kun siirryin kokonaan luonnonkosmetiikkaan.


Suolasuihke on kuulunut suosikki-hiustuotteisiini jo pidemmän aikaa, ja jos pitäisi valita vain yksi muotoilutuote jota käyttää, olisi valinta ehdottoman helppo; salt spray! Aikaisemmin olen käyttänyt Uniquen suolasuihketta, johon olen ollut erittäin tyytyväinen. Tämä Aubreyn suolasuihke on hieman erilainen ja luulen, että nämä kaksi jäävät molemmat kaappiini pysyvästi! Chia-suolasuihke on enemmän hoitavamman oloinen eikä tee hiuksista niin "mattaisia" kuin Uniquen suihke. Ja koska välillä haluan todella mattaisen ja rennon lopputuloksen ja toisinaan taas vain hieman huolettoman oloisen lookin, on kiva että kaapista löytyy sopivat tuotteet kumpaankin. Suolasuihketta suosittelisin erityisesti niille, joilla on hento ja ohut hiuslaatu. Se antaa kivasti rakennetta, tuuheutta ja tekee hiuksista paksumman oloiset.

Hiuslakassa pidin siitä, että se jättää hiukset ihanan pehmeiksi, eikä koveta niitä kuten useimmat "tavallisen" kosmetiikan lakat. Pito oli ainakin itselleni ihan riittävä, mutta toisaalta en haluakaan hiuksistani sellaisia, ettei yksikään suortuva värähdä edes tuulessa. Tätä lakkaa ei myöskään kannata liikaa suihkutella, sillä ainakin oman tukkani sain tällä helposti likaisen tuntuiseksi, jos suihkuttelin liian ahkerasti.



Naureskelin muuten pulloja tutkiessani, että miksi ihmeessä hiusmuotoilutuotteisiinkin on erikseen laitettu "gluten free" -merkintä. Minusta tuo tuntui todella hassulta, mutta onneksi vaivauduin googlettamaan aiheesta niin opin taas jotain uutta. Kyseessä ei ole siis mikään muoti-ilmiö, että mitä enemmän tällaisia merkintöjä, sen coolimpaa. Keliaakikot voivat saada oireita gluteenista ihonkin kautta, joten tämä merkintä on siis ihan aiheellinen. En ollut koskaan tullut edes ajatelleeksi asiaa..

- Susanna

*Aubreyn tuotteet saatu Ecobellalta.