I LOVE.. My man. Yoga. Friends. Sun. Messy hair. Travelling. Mornings. Dogs. Ink. Nature. Kissing. Eyebrows. Yogapants. Family. Natural cosmetics. Chocolate. Summer. Hugs. Bikinis. Books. Candle light. Turquoise. Nail polishes. Animals. Tea. Anklets. Braids. Woolsocks. Breakfast. Sea. Home. Cinnamon. Positive people. Juicing. Walking in the woods.

keskiviikko 27. heinäkuuta 2016

VIHREÄLLÄ VOIMAJUOMALLA ENERGIAA KOKO PÄIVÄKSI


Olen kirjoittanut blogiin paljon erilaisista superfoodeista. Spirulinasta olen maininnut useita kertoja eri yhteyksissä, mutten ole tainnut kirjoittaa siitä sen enempää. Ajattelin, että olisi otollinen aika kirjoittaa tarkemmin spirulinasta nyt kun olen taas ottanut sen lähes jokapäiväiseen käyttöön!

Aamurutiineihini ennen aamiaista kuuluu siis nykyään lähes päivittäin sinivihreän levälasillisen "nauttiminen" (eihän se nyt mitään herkkua ole, mutta oikeastaan makuun tottuu aika nopeasi). Sekoitan spirulinan yleensä pelkkään lähdeveteen ja juon sellaisenaan, joskus saatan puristaa myös hieman sitruunaa sekaan. Aamu onkin otollinen aika spirulinalle, sillä se kannattaa nauttia tyhjään vatsaan, jotta ravintoaineet imeytyvät tehokkaimmin. Myös piristävän vaikutuksensa takia spirulina sopii hyvin aamulla nautittavaksi. Jos ei veteen tai muuhun nesteeseen sekoitettava jauhe innosta, löytyy spirulinavalmistetta myös tabletteina.

Spirulinaa on käytetty yli 5000 vuoden ajan ja jo Mayojen suurkaupungin Tenochtitlanin asukkaat käyttivät spirulinaa laajalti. Spirulinan tehoon ovat luottaneet jopa astronautit. Esimerkiksi NASA on käyttänyt spirulinaa avaruuteen matkaavien astronauttiensa ravintona sen ravintorikkauden vuoksi.



Mitä spirulina on ja mitä se pitää sisällään?

  • Yksisoluinen, sinivihreä makeanveden levä. 
  • Yksi maailman rikkaimmista ravintolähteistä. 
  • Luonnon oma monivitamiini. 
  • Sisältää yli 100 erilaista ravintoainetta. 
  • Runsaasti proteiinia (noin 60-70%). Itseasiassa spirulina on kaikista maailman organismeista proteiinirikkain ja proteiini on myös hyvin helposti imeytyvässä muodossa! 
  • Enemmän rautaa kuin pinaatissa.
  • Enemmäin beetakaroteenia kuin porkkanassa.
  • Enemmän kalsiumia kuin maidossa.
  • Enemmän fytoravinteita kuin mustikassa. 
  • Runsaasti sinkkiä, magnesiumia, B-vitamiineja ja E-vitamiinia. 
  • Runsaasti tulehduksia estävää GLA-rasvahappoa. 
  • Klorofylliä eli lehtivihreää. 



Mitä vaikutuksia spirulinan käytöllä on?

  • Lisää elinvoimaa. 
  • Runsaina annoksina nautittuna auttaa ihoa suojautumaan UV-säteilyltä. 
  • Tekee hyvää iholle ja silmille. Monet ovat saaneet spirulinasta apua iho-ongelmiin ja painonhallintaan. 
  • Detoksifikatiivinen eli haitallisia myrkkyjä poistava vaikutus. 
  • Edistää hyvien suolistobakteerien kasvua.
  • Parantaa veren hemoglobiiniarvoja. 


Mitä vaikutuksia itse olen huomannut? 

  • Ihoni voi paremmin. Tämä on varmasti hyvin monen asian summa, mutta uskon vahvasti että spirulinalla on siihen osaksi näppinsä pelissä.
  • Olen pirteämpi ja minulla on huomattavasti enemmän energiaa niinä päivinä kun nautin lasillisen tätä vihreää voimajuomaa heti aamulla. 
  • En ole mittauttanut veren hemoglobiiniarvoja pitkään aikaan, mutta veikkaan niiden nousseen sen jälkeen kun aloitin taas spirulinan tunnollisen käytön. Olen aina ollut aika taipuvainen alhaiseen hemoglobiiniin ja alkuvuodesta olin pitkään todella väsynyt ilman mitään huomattavaa syytä. Veikkaan, että väsymyksen syitä olivat stressi, välillä liian yksipuolinen ravinto ja sen seurauksena myös alhainen hemoglobiini. Spirulina on tuonut helpolla ja nopealla tavalla todella paljon energiaa päiviini ja parasta on, että nämä vaikutukset huomaa heti ensimmäisestä lasillisesta lähtien!



- Susanna

tiistai 26. heinäkuuta 2016

SUUN TERVEYDEKSI





Ennen harjasin kieleni aina hammasharjalla hampaiden pesun yhteydessä, mutta muutama kuukausi sitten hankin tähän tarkoitukseen ihan oman välineensä. Kielenkaavin ei ole mikään uusi juttu, vaan esimerkiksi tuhansia vuosia vanhassa ayurvedassakin on aina annettu hyvin suurta painoarvoa hampaiden harjauksen lisäksi kielen puhdistamiseen.

Jokaisella meistä on kielen pinnalla "nukkaa", yksilöllistä on miten paljon ja millaista. Osalla ihmisistä nukkaa on runsaasti ja se kerää itseensä helposti bakteereja. Kielenkaavin on suunniteltu kielen pinnalle kertyvien epäpuhtauksien ja bakteerien poistamiseen. Kielenkaapimen säännöllinen käyttö voi auttaa taistelussa pahanhajuista hengitystä vastaan ja säännöllisen puhdistamisen on sanottu jopa parantavan makuaistia.



Miten kielenkaavinta sitten käytetään?
Työnnä kieli ulos ja vedä kaavinta kevyesti pitkin kielen pintaa juuresta kärkeä kohti. Omassa kaapimessani on erikseen vielä toinen puoli joka on tarkoitettu kielen reunojen käsittelyyn. Kaavin huuhdotaan jokaisen vedon jälkeen. Kun olet käsitellyt kielen yläpinnan ja reunat, huuhtele suu huolellisesti ja pese hampaat normaaliin tapaan.

Tätä kuvissa näkyvää Hyvän Olon Maailman kielenkaavinta on saatavilla esimerkiksi Hyvinvoinnin Tavaratalossa täällä (näyttäisi olevan juuri nyt tarjouksessakin, vaikkei nyt muutenkaan kovin kalliista vempaimesta ole kyse).



- Susanna

maanantai 25. heinäkuuta 2016

10 SYYTÄ OTTAA PIIKKIMATTO SÄÄNNÖLLISEEN KÄYTTÖÖN


  • Piikkimatto on hyvin helppo ja yksinkertainen apuväline hyvinvoinnin edistämiseksi.
  • Vanha kansa sen tietää... Intialaiset joogan harjoittajat ovat käyttäneet piikkimattoa kautta aikojen saavuttaakseen harmonian mielessä ja ruumiissa.
  • Maton säännöllinen käyttö nostaa pysyvästi onnellisuushormonien määrää elimistössä. Matolla on siis fyysisten etujen lisäksi vaikutusta myös mieleen. 
  • Piikkimaton säännöllinen käyttö nostaa yleistä energiatasoa. 
  • Piikkimatto stimuloi kehon akupisteitä (joita kehossa on yli 600). Verenkierto lisääntyy ja lihasten jännitteet laukeavat. 



  • Piikkimatto on hyvä apuväline stressin hallinnassa ja ehkäisemisessä.
  • Piikkimatolla makoilun jälkeen kuona-aineet lähtevät liikkeelle kehossa. Rentoutuksen jälkeen kannattaa siis juoda runsaasti vettä, jotta kuonat pääsevät poistumaan kehosta lopullisesti. Veden juominen ehkäisee myös mahdollista päänsärkyä piikkimattohoidon jälkeen. 
  • Piikkimatosta saattaa saada avun monenlaisiin vaivoihin, kuten esimerkiksi migreeniin, noidannuoleen, ruoansulatusongelmiin, kuukautiskipuihin ja masennukseen. 
  • Piikkimatto sopii käytettäväksi myös rankan fyysisen suorituksen jälkeen, sillä se nopeuttaa lihasten palautumista. Piikkimatto saattaa ehkäistä ja lieventää myös harjoittelun aiheuttamia lihaskipuja. 
  • Kun käytät piikkimattoa iltaisin, nukahdat luultavasti nopeammin ja nukut paremmin.  

Sain kuviin pienen karvaisen vierailevan tähdenkin ;) Kuvaamisen jälkeen nukahdettiin molemmat päiväunille, minä nukuin piikkimaton päällä hyvin tyytyäisenä puolitoista tuntia ja karvakuonokin veteli sikeitä vaikka keittiössä olisi ollut suurinta herkkua (kurkkua!) tarjolla. Voin siis jälleen todeta että piikkimatto toimii ja näköjään rentouttaa myös muut samassa huoneessa olevat ;) 

- Susanna




sunnuntai 24. heinäkuuta 2016

JUOTAVA OMENAPIIRAKKA


Kesällä kylmät ja helpot jälkiruoat maistuvat, mutta aina ei tee jäätelöäkään mieli. Välillä jälkkärit on kiva myös tehdä vähän ravinnerikkaammista aineksista. Tässäpä siis yksi hyvä reseptivinkki; omenapiirakkasmoothie!

4 pieneen annokseen tarvitset:

2 omenaa
6 taatelia
2 rkl maapähkinävoita
1/2 dl kaurahiutaleita
ripaus ceylonin kanelia
ripaus aitovaniljaa
4 dl vanilja-soijamaitoa
(1/2 rkl Puhdistamon kaneli-kookosöljyä)
(1 rkl lesitiinijauhetta)

Pese omenat huolellisesti ja lohko ne. Poista kivet taateleista. Sekoita kaikki aineet keskenään blenderissä tasaiseksi ja koristele oman maun mukaan. Jos haluat smoothiesta juoksevampaa, lisää nestettä 1-2dl. Voit käyttää vanilja-soijamaidon lisäksi myös vaikkapa kauramaitoa (esimerkiksi puolet ja puolet), jolloin smoothiesta ei tule aivan niin makeaa. Myös Puhdistamon kaneli-kookosöljyn ja lesitiinijauhen voi ihan hyvin jättää pois. Anna smoothieiden vetäytyä jääkaapissa kunnolla ennen tarjoamista, tai jos et malta odottaa jäähtymistä, niin heitä jo valmistusvaiheessa jäitä blenderiin sekaan :)



- Susanna

lauantai 23. heinäkuuta 2016

12 TAPAA KÄYTTÄÄ SHEAVOITA


Afrikkalaisesta voipuun hedelmästä saatava sheavoi/karitevoi on todella monikäyttöistä. Se sisältää runsaasti A- ja E-vitamiinia, jotka auttavat ihoa uudistumaan ja suojautumaan ympäristön haittoja vastaan. Sheavoi on ollut itselläni käytössä aina siitä asti kun löysin luonnonkosmetiikan maailman. 

Käytä sheavoita esimerkiksi..

  • rauhoittamaan ihoa auringonoton jälkeen. 
  • tehokosteuttavana naamiona kasvoille. 
  • kynsille ja kynsinauhoille pehmentämään ja kosteuttamaan. 
  • kulmakarvageelin korvikkeena. 
  • hierontavoiteena.
  • tehohoitona käsille ja jaloille yöksi levittämällä paksu kerros sheavoita ja vetämällä käsineet/sukat päälle. Tämä on yksi omista lempirutiineistani etenkin talvella. 
  • hyttysen pistoihin rauhoittamaan ja lievittämään kutinaa. 
  • yövoiteena kasvoille. 
  • huulivoiteena. VINKKI! Kuori huulet hellästi esimerkiksi kostutetulla hammasharjalla ja levitä sen jälkeen ohut kerros sheavoita, saat uskomattoman pehmeät ja kosteutetut pusuhuulet :)
  • iholle sheivauksen jälkeen rauhoittamaan ja kosteuttamaan. 
  • paikallisesti kuivimmille ihoalueille, kuten kyynärpäihin, polviin ja kantapäille.
  • kuiviin hiuslatvoihin (muista tarpeeksi pieni määrä jottei hiuksista tule rasvaisen näköisiä).


Onko teillä omia vinkkejä sheavoin käyttöön? 

- Susanna


perjantai 22. heinäkuuta 2016

PUHTIA PÄIVÄÄN MACALLA





Jos tarvitset puhtia päivään, sekoita teelusikallinen macaa aamumehuun tai -smoothieen. Macaa on käytetty voiman, kestävyyden ja seksuaalisen halukkuuden lisäämisen esimerkiksi Etelä-Amerikassa aikojen alusta saakka. Inka-sotureille syötettiin macaa ennen taisteluja lisäämään suorituskykyä. Jos maca auttoi jo muinoin erinäisissä taisteluissa, auttaa se varmasti tänäkin päivänä selviytymään arjen pyörityksestä!

Maca on juurikasvi jota kasvaa Perun vuoristossa. Se sisältää mm. 18 aminohappoa, erilaisia kasvisteroleja, runsaasti vitamiineja (kuten B1, B2, B6, C ja E), sekä kivennäis- ja hivenaineita, kuten kaliumia, kalsiumia, rautaa, magnesiumia, sinkkiä ja mangaania.

Macaa kannattaa käyttää jos haluat

  • ylläpitää henkistä ja fyysistä suorituskykyä
  • energiaa
  • tarmoa
  • lisätä stressinsietokykyä
  • lisätä seksuaalisuutta


Koska maca piristää huomattavasti, kannattaa se ehdottomasti nauttia heti aamulla. Käytössä suositellaan pitämään viikon tauko kerran kuussa, eli 3 viikon kuuri ja viikon tauko. Itse olen käyttänyt macaa muutamalta eri merkiltä, mutta suosikkini on ehdottomasti Puhdistamon maca. Se sisältää tasamäärät keltaista, punaista ja mustaa macalaatua, ja on esipilkottu, joten se on hyvin vatsaystävällinen.

- Susanna

torstai 21. heinäkuuta 2016

HURMAAVIA KOOKOSVOITEITA


Viime huhtikuussa Luonnonkaunis -messuilla Helsingissä lanseerattiin Urtekramin kookos-kosmetiikkasarja. Itsehän en päässyt messuille, mutta kiinnostuin näistä tuotteista heti kun bongasin ne jossain lukemassani blogissa. Jonkin aikaa niitä yritin metsästellä, kunnes lopulta törmäsin kyseisiin tuotteisiin erään pienemmän kaupungin Prismassa. Mahtavaa! Matkaani tarttui tuolloin käsivoide sekä vartalovoide, joista vihdoin saan aikaiseksi tarinaa teillekin. Sarjasta haluaisin testata vielä ainakin hiuksiin jätettävää hoitosuihketta, mutta harmikseni edellistä hiuksiin jätettävää hoitoainetta on vielä vaikka kuinka paljon jäljellä ja tuntuu ettei se lopu millään ;) Sarjaan kuuluu minun ymmärtääkseni näiden aiemmin mainitsemieni tuotteiden lisäksi vielä deodorantti, suihkugeeli, shampoo, hoitoaine ja käsisaippua.



Lyhyesti sanottuna voisin todeta että tämä sarja on edullisten perusluonnonkosmetiikkatuotteiden aatelia. Olen käyttänyt aiemmin Urtekramilta monta pulloa Aloe Vera -vartalovoidetta, ja itseasiassa kyseistä käsivoidetta minulla on vieläkin jäljellä! Pidin niistäkin, mutta pidän kyllä tästä kookos-sarjasta vielä enemmän. Kookos-vartalovoiteessa on mielestäni parempi koostumus verrattuna Aloe Veraan ja se levittyy ja imeytyy helpommin.

Tuotesarja on suunnattu pääosin normaalille iholle, ja ainakin näin kesällä sarja tuntuu toimivan omalla ihollani kuin unelma. Tuotteet tuntuvat kosteuttavan todella hyvin ja iho on ihanan pehmeä ja silkkinen, vielä pitkään voiteen levittämisen jälkeenkin. Jälki ei ole silti tahmaista tai tunnu "liian hoitavalta".

Tuoksu on raikas ja melko mieto, hennon kookoksinen. Ei missään nimessä liian imelä. Tämä on mielestäni kiva juttu, sillä vaikka rakastankin kookosta ja sen tuoksua, niin en välttämättä halua kaikissa tilanteissa tuoksua imelältä kookospähkinältä, varsinkin kun tiedän monen kammoksuvan kyseistä tuoksua.

Sarja on kokonaan vegaaninen ja luonnollisestikaan tuotteet eivät sisällä parabeeneja, silikoneja tai synteettisiä säilöntäaineita. Valmistuksessa on käytetty keittiöstäkin tuttuja luomukookosöljyä sekä -nektaria. Nämä raaka-aineet hoitavat ja kosteuttavat ihoa luonnollisesti. Voiteissa on lisäksi käytetty myös mm. hyaluronihappoa, joka tekee ihosta kimmoisan ja auttaa sitomaan kosteutta. Luomuraaka-aineiden määrä on muuten melko kunnioitettava, vartalovoide sisältää luomulaatuisia raaka-aineita 72% ja käsivoide 68%.





Kookossarjaa on saatavana ihan päivittäistavarakaupoista ja netissä esimerkiksi Hyvinvoinnin Tavaratalosta jossa tällä hetkellä tuotteet näyttävät olevan vielä alennuksessa, katso valikoima tästä.

Onko tämä kookossarja teille tuttu, mitä tuotteita olette testanneet? :)



- Susanna 



tiistai 19. heinäkuuta 2016

TULISEMPI LEMPIKEITTO



Vielä on kesää jäljellä, mutta ennen kuin huomaammekaan niin se kääntyy jo pikkuhiljaa syksyn puolelle. Syksyn saapuessa meidän taloudessa ainakin alkaa "keittokausi" (enkä tarkoita nyt alkoholia ;)). Olen aikaisemminkin julkaissut postauksen tästä lempikeitostani, jonka ohjeen sain aikoinaan siskoltani. Ajan saatossa olen kehitellyt reseptiä aina vain itselleni sopivammaksi ja maistuvammaksi. Nyt tuntuu, että vihdoin se on valmis! Joten laitetaampa päivitetty versio reseptistä tännekin:


12 dl vettä
2 luomu yrttiliemikuutiota (tai kasvisliemikuutiota, käytän itse vaihdellen molempia)
5 isoa tomaattia 
5 porkkanaa (voi jättää myös pois, itse nyt käytin kun sattui porkkanoita olemaan jääkaapissa niin paljon)
2 dl punaisia linssejä
3 pientä / 2 isoa sipulia
4 valkosipulinkynttä
1 dl aurinkokuivattuja tomaatteja
pieni purkki tomaattipyreetä
mustapippuria
oreganoa
meri- tai ruususuolaa
2 dl Plantin sipulikermaa (tai muuta kasvipohjaista kermaa)
3 tl punaista pestoa 

Keitto on todella helppo valmistaa. Vesi kiehautetaan ja lisätään yrtti/kasvisliemikuutiot. Joukkoon lisätään tomaatit, porkkanat, sipulit ja valkosipulit pilkottuina, linssit, aurinkokuivatut tomaatit, tomaattipyree ja mausteet. Annetaan porista miedolla lämmöllä noin 10 minuuttia, kunnes linssit ovat pehmeitä. Lisätään kerma ja pesto. Lopuksi surautetaan keitto sileäksi soseeksi joko blenderillä tai sauvasekoittimella.



Alkuperäisessä ohjeessa ei käytetty tuoreita tomaatteja, vaan valmista tomaattimurskaa. Itse olen tykännyt tehdä keiton kotimaisista tomaateista, varsinkin niiden satokaudella kun ne ovat todella edullisia. Alkuperäisessä ohjeessa oli myös puolet vähemmän linssejä, mutta tykkään että keitto on täyttävämpää ja proteiinipitoisempaa. Myöskään pestoa ei ollut alkuperäisessä ohjeessa, mutta itse tykkään se tuomasta tulisuudesta.



Tykkäättekö te sosekeitoista, mikä on lempparinne? :)

- Susanna